Také cítíte zvláštní hněv a strach z času? (Chronofobie) Pojďme si o tom promluvit!

Čas je zvláštní věc, že? Někdy plyne velmi rychle a jindy se zdá, že plyne velmi pomalu. Ale cítili jste někdy velkou tíhu, nekontrolovatelný strach nebo starosti, když plyne den, týden, měsíc nebo rok? Cítili jste někdy úzkost při zvuku tikajících hodin nebo dnů v kalendáři? Možná jste tím trpěli, aniž byste to někomu řekli. Tak mluvíme o chronofobii, nadměrném a abnormálním strachu z plynutí času .

Co přesně je chronofobie?

Jednoduše řečeno, chronofobie je nadměrný a nekontrolovatelný strach z času nebo z jeho plynutí . Je to typ úzkostné poruchy. Lidé s tímto stavem prožívají intenzivní úzkost, strach a paniku, když přemýšlejí o plynutí času. Jsou neustále ve stresu kvůli své vlastní smrtelnosti, stárnutí nebo pocitu, že jim drahocenný čas v životě utíká. Někteří lidé se mohou dokonce stát posedlí kontrolováním hodinek nebo počítáním dnů v kalendáři.

Tento strach může vést k obsedantnímu chování, jako je například to, že vám hlavou probíhá jedna věc a ta samá se opakuje znovu a znovu. V některých závažných případech se mohou objevit záchvaty paniky . Může také způsobit stažení se ze společnosti a izolaci a narušení vašich vztahů s ostatními. Dobrou zprávou však je, že pomocí věcí, jako je psychoterapie, můžete tyto příznaky ovládat a zlepšit svůj život.

Co je to fobie?

Možná vás teď zajímá, co je to „fobie“. Fobie je neobvyklý, iracionální strach z něčeho nebo situace, která ve skutečnosti není nebezpečná . Lidé s fobiemi prožívají extrémní strach a úzkost z věcí, které by ostatní považovali za normální.

Chronofobie je další specifická fobie. Lidé s tímto typem specifické fobie reagují přehnaně na něco nebo situaci. Snaží se držet co nejdál od věcí, které jim způsobují nepohodlí, strach nebo úzkost. Největším problémem chronofobie je však to, že nikdo nemůže zastavit plynutí času . Lidé s touto poruchou se proto mohou neustále cítit, jako by nad ním neměli žádnou kontrolu.

Jak častá je chronofobie?

Je těžké přesně říci, kolik lidí má specifickou fobii, jako je chronofobie. Mnoho lidí to otevřeně nepřiznává a někteří si to ani neuvědomují. Výzkum však zjistil, že jeden z deseti (1 z 10) dospělých a jedno z pěti (1 z 5) malých dětí ve Spojených státech zažije specifickou fobii v určitém okamžiku svého života.

Kdo je vystaven vyššímu riziku rozvoje chronofobie?

U některých lidí je chronofobie pravděpodobnější. Zvýšené riziko můžete mít také z následujících důvodů:

• Stárnutí nebo utrpení vážnou nemocí: S přibývajícím věkem nebo trpící smrtelnou nemocí se můžete cítit ohromeni myšlenkou, že se váš život blíží ke konci. Můžete začít posedle přemýšlet o tom, kolik dní vám zbývá žít, což může vést k velké úzkosti.
• Pobyt ve vězení: Chronofobie je mezi vězni běžná. Lékaři ji nazývají „vězeňská neuróza“. Zejména vězni, kteří si odpykávají dlouhé tresty, mohou být posedlí plynutím času. Mohou mít pocit, že čas plyne velmi pomalu nebo velmi rychle. Mohou si také zvyknout odpočítávat dny do propuštění. Tento stav může být také zhoršen pocitem uzavřenosti (klaustrofobie) ve vězení.
• Prožívání těžkého traumatického zážitku: Někteří lidé mohou po přírodní katastrofě, zážitku blízké smrti nebo jiné těžké traumatické události vyvinout chronofobii. Někdy to může být součástí posttraumatické stresové poruchy (PTSD) . Například mnoho lidí si chronofobii vyvilo během pandemie COVID-19 během karantény. Stali se posedlí časem nebo měli pocit, že ho nemají žádnou kontrolu.
• Anamnéza duševního onemocnění: Vyšší riziko mají lidé s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) , panickými atakami nebo panickou poruchou v anamnéze nebo jinými fobiemi. Lidé s depresí nebo poruchou zneužívání návykových látek mají také vyšší pravděpodobnost vzniku fobie.

Jaké jsou příčiny chronofobie?

Lékaři se domnívají, že chronofobie a další fobie jsou způsobeny kombinací faktorů prostředí a genetických vlivů. Pobyt ve vězení, nevyléčitelná nemoc nebo prožití těžkého traumatického zážitku může vést k chronofobii.

Lidé s úzkostnými poruchami a duševními chorobami mají vyšší pravděpodobnost rozvoje fobie. Duševní choroby, poruchy nálady a fobie se mohou dědit v rodinách. Pokud má někdo z vaší rodiny tyto stavy, máte vyšší riziko.

Co je spouštěčem chronofobie?

Existuje několik důvodů, proč se strach, panika a úzkost způsobené chronofobií mohou náhle objevit. Zejména v důležitých životních milnících, například:

• Sváteční období (jako Vánoce, Nový rok)
• Narozeniny
• Promoce
• Tuto fobii mohou vyvolat například výročí svatby. Když o těchto věcech přemýšlíte, můžete zažít následující pocity:
• Pocit, že nemáte žádnou kontrolu nad plynutím času.
• Přemýšlení o vlastní smrti. To může také souviset s nadměrným strachem ze smrti nebo umírání (thanatofobie).
• Čas je tak „velká“ věc, že ​​se zdá být nesnesitelný.
• Je to pocit, jako by čas letěl velmi rychle.

Představte si, že jdete na narozeninovou oslavu kamaráda, všichni jsou šťastní a vy si najednou pomyslíte: „Jé, uplynul další rok, taky už stárnu, že? Kolik mi ještě zbývá?“ Takové pocity mohou situaci ještě zhoršit.

Jaké jsou příznaky chronofobie?

Lidé s chronofobií se někdy mohou cítit, jako by nebyli ve svém vlastním těle nebo jako by byli od sebe odpoutáni. Tomu se říká depersonalizační/derealizační porucha . Mohou mít pocit, že se čas náhle zrychluje nebo ubíhá. Mohou také pociťovat příznaky, jako například:

• Tělo se ochlazuje (zimnice).
• Závratě a točení hlavy.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Palpitace srdce.
• Nevolnost.
• Obtížné dýchání (dušnost).
• Třes nebo třes.
• Žaludeční nevolnost nebo poruchy trávení (dyspepsie).

Spolu s těmito fyzickými příznaky se mohou objevit i psychické příznaky, jako je intenzivní strach, úzkost, strach ze zbláznění a strach z neschopnosti se ovládat.

Jak lékaři diagnostikují chronofobii?

Lékaři k diagnostice chronofobie používají převážně vyšetření duševního zdraví. Neexistuje žádný specifický test k diagnostice chronofobie. Váš lékař se vás zeptá na vaše příznaky, anamnézu duševního zdraví a zda máte jiné fobie. Může vás také odkázat na odborníka na duševní zdraví, který se specializuje na fobie a úzkostné poruchy.

Jak kontrolovat a léčit chronofobii?

Existuje několik způsobů léčby chronofobie. Mezi hlavní patří:

• Psychoterapie (terapie rozhovorem): Toto je hlavní léčba úzkosti způsobené chronofobií. Zde vám lékař pomůže pochopit příčiny vašeho strachu a bude s vámi spolupracovat na jeho překonání.
• Kognitivně behaviorální terapie (KBT):Tato metoda vás naučí dívat se na svou fobii jiným způsobem. Také vám pomůže ovládat, jak na ni reagujete. Jednoduše řečeno, pomůže vám změnit vaše myšlení a chování .
• Hypnoterapie: Pomáhá snižovat úzkost a ovládat strach. Jakmile se vaše mysl uklidní, terapeut vám navrhne techniky, které vám pomohou relaxovat.
• Meditace a jóga: Mohou být skvělým způsobem, jak zvládat úzkost. Váš lékař vám může také doporučit cvičení všímavosti a dechová cvičení.

Pamatujte, že tyto metody léčby nepřinesou výsledky přes noc. Bude to nějakou dobu trvat, ale pokud se budete snažit, určitě můžete dosáhnout dobrých výsledků .

Neexistuje žádná specifická léčba chronofobie. Některé léky však lze použít ke kontrole panických záchvatů nebo k léčbě jiných duševních problémů. Pokud máte jiné poruchy nálady, jako je deprese, poraďte se se svým lékařem o lécích, které by pro vás mohly být vhodné.

Jaké jsou možné komplikace chronofobie?

Pokud se chronofobie neléčí, může mít významný dopad na každodenní život. Lidé s těžkou chronofobií mohou mít problémy ve vztazích . Může se jim dokonce potýkat s obtížemi při fungování jako součást společnosti.

Tento stav může také zhoršit problémy s duševním zdravím. Protože lidé s chronofobií jsou posedlí časem, je pravděpodobné, že se u nich objeví extrémní deprese, úzkost a osamělost.

Jaký je výhled pro lidi s chronofobií?

Léčba vám může pomoci zvládat chronofobii a zlepšit kvalitu vašeho života. Výsledky však závisí na stavu a zdravotní anamnéze každého jednotlivce. Stejně jako u jakéhokoli duševního onemocnění budete možná muset v léčbě pokračovat (nebo vyzkoušet několik různých léčebných postupů), abyste zlepšili své příznaky a zůstali v dobré kondici.

Kdy byste měli navštívit lékaře kvůli chronofobii?

Je normální, že se čas od času trochu obáváte plynutí času nebo vlastní smrtelnosti. Pokud jsou však vaše příznaky chronofobie závažné, měli byste určitě navštívit lékaře. Pokud vás ovlivňuje úzkost, obsedantní chování nebo náhlé záchvaty paniky, okamžitě vyhledejte lékaře.

Jaké otázky byste měli položit svému lékaři?

Abyste tuto situaci lépe pochopili, můžete si položit otázky, jako jsou tyto:

• Co by mohlo být příčinou mých příznaků?
• Jaká metoda léčby je pro mě ta pravá?
• Jaké máte zkušenosti s psychoterapií, kognitivně behaviorální terapií (KBT) a hypnoterapií?
• Jaké relaxační techniky mohu používat sám/sama, abych zvládl/a svou úzkost?
• Zvyšuje u mě chronofobie pravděpodobnost rozvoje dalších úzkostných poruch nebo duševních onemocnění?

Chronofobie může způsobit silnou úzkost, zmatenost, obsedantně-kompulzivní chování a problémy s duševním zdravím. V závažných případech může tento stav vést k izolaci lidí a problémům v práci nebo ve vztazích. Stejně jako jiné fobie lze léčit. Váš lékař vás může naučit, jak zvládat úzkost. Promluvte si s ním otevřeně a upřímně o svých příznacích. Řekněte mu, pokud má někdo ve vaší rodině jiné fobie, poruchy nálady nebo duševní onemocnění.

Nakonec si pamatujte toto (vzkaz na odnesení domů)

Dobře, doufám, že teď lépe rozumíte tématu, o kterém jsme dnes mluvili, chronofobii neboli strachu z času.

Nejdůležitější je pochopit, že v tom nejste sami. Existuje mnoho lidí, kteří těmito stavy trpí, a existuje mnoho způsobů, jak získat pomoc.

Pamatujte:

• Pokud máte abnormální strach nebo nekontrolovatelnou úzkost z plynutí času, může se jednat o chronofobii.
• Tohle je situace, která se může stát komukoli, takže se není čeho stydět ani čeho se bát.
• Tento stav lze dobře kontrolovat s vhodnou lékařskou radou a léčbou.
• Je velmi důležité hovořit o svých myšlenkách a pocitech s někým, komu důvěřujete, například s lékařem.
• Věci jako meditace, jóga a dechová cvičení vám mohou pomoci uklidnit mysl.

Pokud tedy vy nebo někdo, koho znáte, pociťujete některý z těchto příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc . Čím dříve získáte pomoc, tím dříve se vám uleví.

` Chronofobie, strach z času, fobie, úzkost, duševní zdraví, psychoterapie, KBT