Jste nachlazeni? Máte bolesti v krku? 10 způsobů, jak se brzy uzdravit (nachlazení a chřipka)

Budíte se ráno s pocitem bolesti a škrábání? Pak začnete kýchat, teče vám z krku, máte ucpaný nos... a je vám zle. Všichni se v takových chvílích cítíme opravdu nepříjemně, že? Na nachlazení nebo chřipku neexistuje žádný zázračný lék. Ale pokud budeme dělat tyto jednoduché věci, můžeme vám pomoci zmírnit vaše nepohodlí a brzy se uzdravit.

1. V první řadě dopřejte svému tělu odpočinek.

Když jste nemocní, vaše tělo svádí uvnitř velký boj. Bojuje s bakteriemi, které se do něj dostaly. Tento boj vyžaduje více energie než obvykle. Proto je nejdůležitější si odpočinout . Pokud je to možné, vezměte si den nebo dva volna z práce nebo školy a zůstaňte doma. Na chvíli odložte svůj denní režim a odpočívejte, dokud se vaše tělo nezotaví.

2. Dobře spěte.

Je lepší jít spát a dobře se vyspat, než sedět na gauči a dívat se na televizi. Když nemáme dostatek spánku, náš imunitní systém oslabuje. Jednoduše řečeno, oslabuje obranný systém našeho těla, který bojuje s nemocemi. Pak je obtížné bojovat s bakteriemi. Choďte tedy spát o něco dříve a pokud možno si během dne zdřímněte.

3. Pijte co nejvíce tekutin.

Když pijete dostatek vody a tekutin, hlen ve vašem těle se stává řidším a volnějším . Hlen se pak snáze odstraňuje. Také to předchází problémům, jako jsou bolesti hlavy a únava, které doprovázejí dehydrataci. Vždy mějte po ruce láhev s vodou a trochu se napijte. Nepijte však nápoje obsahující kofein, kávu nebo alkohol . Mohou totiž tělo ještě více dehydratovat.

4. Kloktejte slanou vodou

Toto je jeden z nejlepších a nejjednodušších léků na bolest v krku. Slaná voda snižuje otok v krku a pomáhá uvolňovat a odstraňovat hlen.

• Do šálku teplé vody dejte čtvrtinu (1/4) nebo půl (1/2) čajové lžičky soli.
• Míchejte, dokud se sůl dobře nerozpustí, a několikrát denně kloktejte vodou.

5. Vypijte teplý nápoj

Šálek horkého čaje nebo polévky může být neuvěřitelně uklidňující. Studie dokonce prokázaly, že teplo může pomoci zmírnit příznaky, jako je bolest v krku, bolesti těla a únava. Vyzkoušejte bylinkový čaj bez kofeinu, horkou vodu s citronem nebo horkou kuřecí polévku.

6. Čajová lžička medu...

Med je skvělý čistič krku. Vytváří ochrannou vrstvu na vnitřní straně krku, čímž snižuje kašel a podráždění. V jedné studii děti, které vypily půl čajové lžičky medu před spaním, kašlaly méně a lépe spaly než ty, které pily placebo. Můžete přimíchat trochu medu do čaje nebo citronové vody a vypít.

7. Dejte si horkou sprchu (nebo se napařte)

Vdechování páry z horké lázně může poskytnout velkou úlevu od ucpaného nosu a bolesti v krku. Může také pomoci uvolnit hlen. Ačkoli existují různé názory na účinnost této metody, není na škodu ji vyzkoušet. Horká voda může také pomoci zmírnit bolesti těla.

8. Buďme si vědomi léků, které lze zakoupit v lékárně (volně prodejné)

Někdy můžete dosáhnout úlevy i po použití některých volně prodejných léků. Před jejich použitím se však poraďte se svým lékařem, zejména pokud je podáváte dětem . Nepodávejte je dětem mladším 6 let bez lékařské rady.

9. Použijte solný sprej

Nosní dírky si můžete navlhčit solným sprejem (slanou vodou), který si můžete koupit v lékárně. Usnadní vám to vyčištění nosu (škrábání). Další dobrou metodou je nosní výplach. Ta spočívá v vkapání solného roztoku do jedné nosní dírky a jeho vytékání druhou. To pomáhá odstranit suchý hlen a usnadňuje dýchání. K tomu můžete použít speciální zařízení (neti pot) nebo stříkačku.

10. Vypijte trochu kuřecí polévky.

Je pravda, co říkaly naše matky a babičky. Miska kuřecí polévky vám může opravdu pomoci cítit se lépe v den nemoci. Studie ukázaly, že kuřecí polévka může pomoci kontrolovat zánět v těle. Může pomoci zmírnit příznaky, jako jsou bolesti těla a ucpaný nos. Navíc dodává vašemu tělu tekutiny a kalorie, které potřebuje k boji s nemocí.