Nachlazení je běžné a nepříjemné onemocnění. Někteří lidé ho dostanou alespoň jednou za měsíc. Ať už je to trochu slunce, trochu deště nebo nachlazení někoho v práci či ve škole, můžeme se jím chytit. I když děláme vše pro to, abychom se mu vyhnuli, znáte opravdu nejúčinnější a nejjednodušší způsob, jak mu předcházet? Tím je správné mytí rukou . Není to úžasné? Dnes si povíme o tom, jak vám tento jednoduchý zvyk může pomoci vyhnout se vážnému onemocnění.
Nejprve se podívejme na to, jak se nemoc přenáší.
Pokud tomu rozumíte, je velmi snadné zůstat v bezpečí. Hlavním důvodem šíření nachlazení je to, že když nakažená osoba kašle nebo kýchá, z jejích úst a nosu se uvolňují drobné kapičky slin. Tyto kapičky jsou příliš malé na to, aby byly viditelné pouhým okem. Tyto kapičky jsou plné viru, který nachlazení způsobuje.
Představte si to. Váš kamarád má rýmu. Při kýchání si zakrývá ústa rukou. Pak vás požádá o telefon a zavolá. Nyní se jeho ruka zamořená virem dotkla telefonu. Po chvíli telefon zvednete a použijete ho, a aniž byste si to uvědomili, poškrábete se na nose nebo se dotknete úst. Tehdy se virus dostane do vašeho těla. A to je vše! Za dva dny máte také rýmu.
Jednoduše řečeno, nemoc se přenáší, pokud se dotkneme povrchu kontaminovaného virem a poté se stejnou rukou dotkneme nosu, úst nebo očí.
Tento virus se může šířit běžnými povrchy, jako jsou kliky dveří, vypínače, bankovky, kliky autobusů, počítačové klávesnice a myši.
Proč je mytí rukou tak důležité?
Nyní chápete, proč je mytí rukou důležité. Některé viry, které způsobují nachlazení , mohou přežít hodiny na površích, jako jsou kliky dveří a stoly. Kolik věcí se tedy denně dotkneme? Virus se nachází všude.
Když si správně myjeme ruce, tyto viry, které se na našich rukou nacházejí nevědomky, jsou zničeny. Je to, jako bychom zavřeli hlavní dveře pro vstup viru do našeho těla. Také, pokud se náhle nachladíte, pokud si budete pravidelně mýt ruce, zastavíte šíření nemoci na ostatní.
Tohle není jen příběh. To dokázala studie provedená v americkém vojenském výcvikovém táboře. Vojáci v tomto táboře dostali pokyn mýt si ruce alespoň pětkrát denně. Po dvou letech se výskyt respiračních onemocnění (jako je nachlazení) snížil o 45 % ve srovnání s rokem před zahájením programu. Vidíte, jak jednoduchá věc může mít tak velký vliv.
Takže, jak si správně mýt ruce?
Mnozí z nás říkají, že si myjí ruce, ale my si jen přidáme trochu vody a třeme si ruce o sebe. To ale bakterie ve skutečnosti neodstraní. Toto je správný způsob, jak si mýt ruce.
| Kroky | Co dělat |
|---|---|
| Krok 1 | Nejprve si důkladně navlhčete ruce čistou vodou. |
| Krok 2 | Nyní si naneste na ruce dostatečné množství mýdla (tuhého nebo tekutého) a třete, dokud se dobře nenapění. |
| Krok 3 | Třete si ruce alespoň 20 sekund . Ujistěte se, že mýdlo dobře napěníte, a to včetně dlaní, hřbetů rukou, mezi prsty, kolem palců, pod nehty a až k zápěstím. (Snadný způsob, jak si zapamatovat těch 20 sekund, je dvakrát si v duchu zazpívat písničku „Happy Birthday“.) |
| Krok 4 | Nyní si myjte ruce tekoucí vodou, dokud nezmizí všechno mýdlo. |
| Krok 5 | Nakonec si důkladně osušte ruce čistým hadříkem, papírovým ručníkem nebo fénem. Pokud jste na veřejných toaletách, použijte papírový ručník k uzavření kohoutku. Je také lepší otevřít dveře ramenem nebo je přidržet papírovým ručníkem. |
Kolikrát denně byste si měli mýt ruce?
V tomto ohledu se meze nekladou. Nejlepší je mýt si ruce co nejčastěji. Zvláště v takových chvílích byste si ruce rozhodně měli mýt:
- Před a po jídle.
- Před a po vaření.
- Po odchodu na záchod.
- Při kašlání, kýchání nebo po vyčištění nosu.
- Po vycházení ven, cestování a návratu domů (zejména pokud jste použili veřejnou dopravu).
- Po peněžní transakci.
- Po dotyku s vaším domácím mazlíčkem.
- Po sebrání odpadků.
- Pokud jste šli navštívit někoho nemocného, až po návratu domů.
Co dělat, když nemáte poblíž mýdlo ani vodu?
Ne vždy máme možnost si umýt ruce mýdlem. Představte si, že jedete autobusem. V takových chvílích je k dispozici dezinfekce rukou .
Při výběru dezinfekčního prostředku je ale třeba zvážit jednu malou věc. Měl by obsahovat alespoň 60 % alkoholu . Nic menšího viry účinně nezabije.
Při použití dezinfekčního prostředku naneste malé množství na ruce a třete si s ním celé ruce (mezi prsty, pod nehty a na hřbet rukou), dokud nebudou zcela suché. Ale pamatujte na toto.
Dezinfekce rukou je pouze možností, když není k dispozici mýdlo a voda. Neexistuje žádný jiný účinný způsob, jak si umýt ruce mýdlem. Takže i když používáte dezinfekci, nezapomeňte si umýt ruce mýdlem, jakmile se dostanete do nejbližšího zařízení.
Pokud si z tohoto jednoduchého zvyku uděláte součást svého denního režimu, můžete se chránit nejen před častými nachlazeními, ale i před řadou dalších infekčních onemocnění.
Vzkaz k odnesení domů
- Nemoci, jako je běžné nachlazení, se šíří hlavně dotykem předmětů kontaminovaných virem a následným dotykem obličeje (nosu, úst, očí).
- Nejlepší a nejjednodušší způsob, jak se tomu vyhnout, je důkladně si mýt ruce mýdlem po dobu alespoň 20 sekund.
- Zvykněte si pravidelně si mýt ruce, například před jídlem, po použití toalety a po návštěvě veřejných míst.
- Pokud nemáte k dispozici mýdlo a vodu, použijte dezinfekci rukou s obsahem alespoň 60 % alkoholu. Co nejdříve si však umyjte ruce mýdlem.
- Pokud máte jakékoli obavy ohledně svého zdraví, nikdy neváhejte a promluvte si o tom se svým praktickým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář