Jak se chránit před nachlazením a chřipkou? Pojďme si o tom promluvit!

Dnes trpí nachlazením i několik lidí v kanceláři. I když nastoupíme do autobusu, dva nebo tři lidé kýchají a kašlou. Není to v dnešní době docela běžné? Je těžké najít někoho, kdo by se nenachladil alespoň dvakrát nebo třikrát do roka. Ale nechceme být pořád nemocní. Pokud se postaráme o pár drobností, můžeme se těmto otravným nemocem snadno vyhnout. Pojďme se tedy podívat, jak zůstat zdraví a vyhnout se těmto virům.

Měli bychom se připravit předem? - Pojďme se také dozvědět o očkování proti chřipce

V naší zemi existují určitá roční období, kdy jsou běžné nemoci jako nachlazení a chřipka. Obvykle je tato situace závažnější, když hodně prší a je trochu chladno. V takových obdobích tedy musíme být trochu opatrnější.

Obzvláště opatrní byste měli být, pokud spadáte do těchto kategorií:

• Pokud je vám více než 65 let.
• Pokud trpíte chronickým onemocněním, jako je astma, cukrovka nebo srdeční choroby.
• Pokud užíváte jakékoli léky, které oslabují váš imunitní systém.
• Pokud jste v kontaktu s dětmi mladšími 2 let.

Pokud se lidé v těchto skupinách nakazí virem chřipky, je u nich větší pravděpodobnost vážného onemocnění .

Nejlepším řešením je nechat se očkovat proti chřipce . Ochrana se projeví přibližně dva týdny po očkování. Proto je nejlepší nechat se očkovat včas, ještě před začátkem chřipkové sezóny.

Kýchá někdo? Ustupte!

Viry nachlazení a chřipky se šíří z člověka na člověka vzduchem. Například když nakažená osoba kašle, kýchá nebo mluví, uvolňují se do vzduchu kapénky hlenu, které jsou příliš malé na to, aby byly viditelné pouhým okem. Ty se mohou do těla dostat nosem nebo ústy někoho v blízkosti.

Jak daleko byste se tedy měli držet od nemocné osoby? Tyto bakterie se mohou šířit až do vzdálenosti 1,8 metru . Pokud jste tedy nemocní, držte se od nich co nejdál. To platí zejména v prvních dnech, kdy se objevují příznaky, jako je rýma, kašel a bolesti těla.

Vaše ruce jsou vaším největším ochráncem!

Kolikrát denně se nevědomky dotýkáme obličeje? Nejjednodušší způsob, jak se tyto bakterie dostanou do našeho těla, je přes oči, nos a ústa. Virus chřipky může přežít na tvrdých površích, jako je klika, stůl nebo klávesnice, až 8 hodin. Některé viry nachlazení mohou přežít i na čistých površích celé měsíce.

Proto je nejlepším a nejjednodušším způsobem, jak se před těmito bakteriemi chránit, pravidelné mytí rukou.

Zamyslete se nad drobnostmi, které doma používáte.

Používejte samostatné ručníky.

Všichni víme, že nikdo jiný nepoužívá kapesník, který jsme použili my. Mnozí z nás ale zapomínají, že mokré ručníky jsou dobrou živnou půdou pro bakterie. Pokud má někdo v domácnosti rýmu, dejte mu samostatný ručník. Mějte pro ostatní samostatný kapesník. Pokud je to možné, je ještě lepší používat papírové ručníky.

Udržujte doma vlhkost vzduchu

Pokud je vzduch ve vaší domácnosti nebo kanceláři příliš suchý, viry chřipky mohou ve vzduchu zůstat déle. Použití zvlhčovače vzduchu pomůže snížit množství bakterií ve vzduchu a sníží jejich pravděpodobnost vniknutí do vašeho těla.

Zdravý životní styl je nejlepším lékem na nemoci.

A konečně, nejdůležitější je udržovat silný imunitní systém . Je to naše armáda, která bojuje proti bakteriím. Tyto věci vám s tím pomohou:

• Dopřejte si dostatek spánku: Je nezbytné dopřát si 7–8 hodin kvalitního spánku denně.
• Cvičení: Trocha cvičení každý den posiluje tělo.
• Zdravá strava: Jezte více ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků.
• Vyhněte se kouření: Kouření může zhoršit příznaky nachlazení a chřipky, takže teď je vhodná doba přestat.
• Omezte alkohol: Pokud pijete alkohol, omezte ho na velmi malé množství.

Pokud si tyto jednoduché věci zařadíte do svého denního režimu, i vy se můžete vyhnout častým nemocem a zůstat zdraví a šťastní. Pokud jsou vaše příznaky závažné, horečka neklesá nebo máte potíže s dýcháním, určitě navštivte svého lékaře.