Jak se vyhnout nachlazení a chřipce? Pojďme si o tom promluvit!

Věděli jste, že máme alespoň dvakrát ročně nachlazení? Podobně je v dnešní době velmi časté i propuknutí chřipky. Jen si představte, že když se ráno probudíte, bolí vás v krku, máte chuť kýchat, vaše tělo se necítí dobře... Je to otravné, když si myslíte, že zase onemocníte, že? Ale nebojte se. Pokud jsme správně informovaní a postaráme se o pár drobností, můžeme se těmto otravným nemocem snadno vyhnout.

Nečekaná místa, kde se skrývají bakterie

Věděli jste, že mnoho věcí, kterých se denně dotýkáme, obsahuje více bakterií, než si myslíme? Byli byste překvapeni, kdybyste se zeptali na některá z těchto míst.

Váš kuchyňský dřez: Věděli jste, že ve vašem kuchyňském dřezu může být 100 000krát více bakterií než ve vašem koupelnovém dřezu? Částečky jídla, které zůstávají na nádobí, které myjeme, a vlhkost z něj dělají ráj pro bakterie. Proto dřez vždy důkladně čistěte pomocí kvalitního čisticího prostředku, například s obsahem bělidla.

Mokré prádlo: Řekněme, že jste vyndali prádlo z pračky. Pokud ale prádlo nebylo vyprané v horké vodě s teplotou nad 60 stupňů Celsia, mohou na něm zůstat nebezpečné bakterie, jako je E. coli, Salmonella a viry, jako je Norovirus . Proto ho po vyprání co nejdříve osušte. Jinak ho budete muset prát znovu. Obzvláště dobré je prát věci, jako je spodní prádlo, odděleně.

Toaleta: Všichni víme, že koupelna je místo plné bakterií. Ale věděli jste, že když spláchnete toaletu, drobné kapičky vody obsahující bakterie mohou být vymrštěny až do vzdálenosti 2,4 metru? Je to neuvěřitelné, že?

Kancelářský stůl: Průměrný pracovník se během 60 minut dotkne asi 30 různých věcí. Po telefonu je váš stůl místem v kanceláři s největším výskytem bakterií. Není divu, že v kanceláři onemocníme. Udržujte si proto stůl čistý a uklizený. Přestaňte na stole nechávat zbytky jídla a drobky od sušenek. Jsou ideální živnou půdou pro bakterie.

Bankovky: Neváháme dvakrát, když jdeme do obchodu něco koupit a zaplatit, že? Věděli jste ale, že průměrná rupie může obsahovat až 3 000 druhů bakterií? Pokud je to možné, je dobrým způsobem, jak se bakteriím vyhnout, používání debetní/kreditní karty nebo placení pomocí QR systému.

Posilovna: Návštěva posilovny má být pro zdraví, ale je také plná bakterií. Věci jako podložky na jógu, kardio stroje a činky mohou obsahovat MRSA (meticilin-rezistentní Staphylococcus aureus).I antibiotika mohou někdy obsahovat nebezpečné bakterie, které je obtížné kontrolovat. Proto si před a po použití jakéhokoli zařízení důkladně umyjte ruce.

Pojďme se na tyto věci podívat ve shrnutí.

Jak se tedy můžeme před těmito bakteriemi chránit?

Dobře, teď víme, kde se bakterie skrývají. Pojďme se podívat na některé z nejjednodušších věcí, které můžeme udělat pro svou ochranu.

1. Nejdříve si důkladně umyjte ruce!

To je to nejdůležitější. I když všichni říkáme, že si myjeme ruce, průzkumy ukázaly, že jen malé procento z nás, asi 5 %, si ruce skutečně myje správně .

Zde je návod, jak si správně mýt ruce:

• Nejprve si dobře navlhčete ruce.
• Poté naneste mýdlo a třete si ruce alespoň 20 sekund , aby se dobře napěnily. Důkladně si třete ruce, včetně dlaní, hřbetů rukou, mezi prsty a pod nehty.
• Poté důkladně opláchněte vodou a osušte čistým ručníkem.
• Když není mýdlo a voda,Používejte dezinfekci rukou, která obsahuje alkohol.

Zejména si nezapomeňte umýt ruce po návštěvě přeplněného místa (autobus, vlak, supermarket), před jídlem a po použití toalety.

2. Nechte se očkovat proti chřipce

Přestože neexistuje žádná vakcína proti běžnému nachlazení, je důležité se nechat každoročně očkovat proti chřipce , abyste jí předešli. Tato vakcína vás chrání před kmeny chřipkových virů, u kterých odborníci předpovídají, že budou v daném roce nejrozšířenější. Pomáhá také zmírnit závažnost vašich příznaků, pokud chřipku onemocníte.

3. Držte se dál od nemocných lidí.

Viry nachlazení a chřipky se šíří z člověka na člověka vzduchem. Když nakažený člověk kašle, kýchá nebo mluví, drobné kapénky z jeho úst a nosu se mohou šířit až do vzdálenosti 1,8 metru. Pokud tedy máte přítele nebo člena rodiny, který má rýmu, je moudré držet se od něj co nejdál.

4. Myslete také na čistotu svého domova.

Pokud má někdo ve vaší domácnosti horečku, uchovávejte ručník, který používá, odděleně. Mějte samostatný kapesník pro ostatní. Ještě lepší je, pokud je to možné, používat papírové ručníky. Také pokud je vzduch ve vaší domácnosti velmi suchý (zejména v místnostech s klimatizací), viry mohou ve vzduchu zůstat déle. Je dobré do vzduchu přidat trochu vlhkosti tím, že v místnosti budete mít malou misku s vodou.

5. Přestaňte se zbytečně dotýkat obličeje.

Nevědomky se dotýkáme obličeje, očí, nosu a úst asi stokrát denně. To jsou hlavní brány, kterými se bakterie na našich rukou dostávají do našeho těla. Snažte se proto přestat se zbytečně dotýkat obličeje . To bude mít velký dopad.

6. Posilte imunitu svého těla

V konečném důsledku je nejdůležitější udržovat silný imunitní systém, aby i když se do vašeho těla dostanou bakterie, vaše tělo se s nimi dokázalo vypořádat a zůstat zdravé.

• Dopřejte si dostatek spánku .
• Jezte vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a luštěniny.
• Cvičte denně.
• Pokud kouříte, je to nejlepší čas přestat , protože kouření může zhoršit příznaky nachlazení a chřipky.

Pokud si z těchto jednoduchých věcí uděláte zvyk, můžete se těmto nemocem vyhnout a zůstat zdraví a šťastní.