V dnešní době je všude zima! Jak se chránit před chřipkou?

V dnešní době má téměř každý nachlazení nebo chřipku. V kanceláři, ve škole, v autobuse, kamkoli jdete, někdo kašle nebo kýchá. I když se to může zdát jako normální věc, někdy se nejedná o obyčejné nachlazení, ale o chřipku nebo to, čemu říkáme „chřipka“. Většina lidí se po nachlazení uzdraví po týdnu nebo dvou dnech pobytu doma. Ale pro někoho s jinými nemocemi, jako je astma, srdeční choroby, cukrovka nebo slabý imunitní systém, to může být nebezpečné. Proto je nejlepší se nemoci vyhnout dříve, než se rozvine. Podívejme se, co se s tím dá dělat.

Očkování je nejlepší ochranou

Podle lékařských expertů je nejlepším a nejúčinnějším způsobem, jak se chránit před chřipkou, nechat se očkovat. Obecně se doporučuje nechat se očkovat každý rok.

Tyto vakcíny jsou navrženy tak, aby cílily na kmeny viru, o kterých zdravotní experti předpovídají, že budou v dané době nejrozšířenější. Možná si vzpomenete na vypuknutí viru H1N1 (prasečí chřipky). Tyto vakcíny jsou navrženy tak, aby chránily proti těmto kmenům. Některé vakcíny chrání proti čtyřem kmenům viru, které se nazývají kvadrivalentní vakcíny.

Pojďme se trochu dozvědět o typech vakcín, co vy na to?

Existuje několik typů vakcín proti chřipce. Můžete se poradit se svým lékařem, který rozhodne, která vakcína je pro vás nejlepší, na základě vašeho věku a zdravotního stavu.

Chraňme se před choroboplodnými zárodky!

Virus chřipky se velmi snadno šíří. Představte si, že když někdo nemocný ve vašem okolí kýchne nebo zakašle, kapénky obsahující virus se vám mohou dostat přímo do nosu a úst.

Nejen to, virus se můžete nakazit také dotykem povrchu, který byl virem kontaminován. Například virus může přežít až 8 hodin na površích, které používala nakažená osoba, jako je stůl, klika, kancelářský telefon nebo sedadlo autobusu. Pokud se takového povrchu dotknete a poté se stejnou rukou dotknete očí, nosu nebo úst, nakazíte se virem.

Takže si na tyto věci dávejte pozor:

• Často si myjte ruce. Důkladně si umyjte ruce mýdlem a vlažnou vodou. To je obzvláště důležité po návratu domů z venku, po podání ruky někomu nebo po dotyku na veřejných místech.
• Mějte po ruce dezinfekci na ruce. Ta se velmi hodí na místech, kde si nemůžete vždy umýt ruce. Nejlepší je dezinfekce na bázi alkoholu.
• Nedotýkejte se zbytečně obličeje. Přestaňte dnes zvyk sahat si na oči, nos a ústa bez umytí rukou.
• Sdílení v této době není dobrý nápad. Zejména se s ostatními nesdílejte o věci, jako jsou talíře, sklenice s vodou a příbory.

Pečujte i o své tělo.

Pokud je váš imunitní systém silný, bude pro vaše tělo snazší bojovat s jakýmkoli bakteriemi, nejen s chřipkou. K tomu musíte zůstat zdraví.

• Jezte zdravou a výživnou stravu. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce a listové zeleniny.
• Cvičení. Dělejte nějakou formu cvičení, která vás nutí potit se, alespoň 5 dní v týdnu, alespoň 30 minut denně.
• Dopřejte si dostatek spánku. Dobrý noční spánek v délce 7 až 9 hodin je pro váš imunitní systém velmi důležitý.

Tyto jednoduché věci dodají vašemu tělu sílu, kterou potřebuje k boji s viry.

Pokud kouříte, ovlivňuje to i vás.

Kouření zvyšuje riziko rakoviny, způsobuje rychlejší tvorbu vrásek na kůži a zvyšuje riziko onemocnění chřipkou. Studie zjistily, že kuřáci onemocní chřipkou častěji než nekuřáci, a pokud se tak stane, je u nich větší pravděpodobnost, že onemocní. Vyhýbání se chřipce je tedy dalším dobrým důvodem k zvážení ukončení kouření. Promluvte si o tom se svým lékařem a požádejte o pomoc.

Co dělat, když dostanete horečku?

I přes to všechno se někdy můžeme nakazit. Pokud se to stane, myslete i na ostatní. Nakazit můžete někoho jiného až týden poté, co onemocníte.

• Vyhledejte lékařskou pomoc: Jakmile se u vás objeví příznaky podobné chřipce, navštivte lékaře. Někdy vám lékař může předepsat antivirotika, jako je oseltamivir (Tamiflu). Ty jsou však nejúčinnější, pokud se užívají brzy, během prvních dvou dnů onemocnění.
• Zůstaňte doma: Zůstaňte doma a odpočívejte, dokud se nebudete cítit lépe. Nechoďte do práce ani do školy, dokud vám horečka úplně nezmizí a neužíváte žádné léky.
• Chraňte ostatní: Místo zakrývání úst rukou při kašlání nebo kýchání kašlete do lokte. Tím zabráníte šíření bakterií do rukou. Použité kapesníky opatrně vyhoďte do koše, místo abyste je vyhazovali.