Zhoršuje se paměť s věkem? Tyto věci mohou pomoci předcházet demenci!

Cítili jste se někdy smutně a vyděšeně, když jste sledovali, jak vaši rodiče, prarodiče a prarodiče postupně ztrácejí paměť s přibývajícím věkem? Jsou chvíle, kdy si říkáte: „Stává se to i mně?“ Že? To je běžný problém, kterému všichni čelíme. I když stárnutí nemůžeme zastavit, existují věci, které můžeme udělat pro ochranu zdraví našeho mozku a prevenci ztráty paměti. Nedávná rozsáhlá studie nám v tomto ohledu přinesla několik velmi důležitých a pozitivních zpráv.

Co je to za novou studii?

Skupina australských vědců provedla velmi důležitou studii. Po dobu 10 let pozorovala více než 10 000 lidí starších 70 let bez větších zdravotních problémů. Hlavním cílem této studie je zjistit, do jaké míry některé z rekreačních aktivit a společenských vztahů, které v každodenním životě děláme, mohou snížit riziko demence, onemocnění, které způsobuje ztrátu paměti, jež se může objevit později.

V této studii se zaměřili na 19 typů aktivit. Zohlednili také faktory, jako je úroveň vzdělání a zdravotní stav dané osoby. Protože lidé, kteří se těmto typům aktivit věnují, jsou obecně zdravější, chtěli tento vliv odstranit a změřit přínosy samotných aktivit.

Překvapivé výsledky zjištěné ve studii!

Výsledky této studie jsou opravdu zajímavé. Zjistili, že vykonávání určitých aktivit může výrazně snížit riziko vzniku demence. Pojďme se na to podívat.

Proč jsou tyto aktivity tak dobré pro mozek?

Možná si říkáte: „Jak může nakreslení obrázku nebo čtení novin pomoci předcházet tak vážnému onemocnění?“ Existuje pro to vědecké vysvětlení.

Jednoduše řečeno, náš mozek je jako sval. Čím více ho používáme, tím silnější je. Když se těmto činnostem věnujeme, vytvářejí se mezi nervovými buňkami v našem mozku, neboli neurony , nová spojení neboli synapse. Je to jako když se tvoří nové dráhy, které nahrazují ty nepoužívané. To zvyšuje efektivitu mozku. I když je část mozku poškozena, tato nová spojení umožňují mozku vykonávat tyto úkoly prostřednictvím jiných drah.

• Používání počítače a psaní: Při takovýchto činnostech si musíte zapamatovat spoustu nových informací a uvést je do praxe. Studie zjistily, že používání počítače aktivuje několik oblastí mozku současně.
• Křížovky a šachy: To nejsou jen hry. Vyžadují aktivitu různých částí mozku, jako je paměť, pozornost, dovednosti v řešení problémů a slovní zásoba. Je to jako dobré cvičení pro mozek.

A co společenské vztahy?

Mnoho lidí si myslí, že pokud se neustále stýkáte a povídáte si s přáteli, budete duševně zdraví. To je pravda. Tato studie však překvapivě neprokázala přímý vliv sociálních vazeb na snížení rizika demence.

To ale neznamená , že setkávání s přáteli a rodinou je zbytečné. Vůbec ne! Sociální vazby jsou nezbytné pro duševní pohodu, pro odvrácení osamělosti a deprese. Možná proto, že téměř všichni v této studii měli dobré sociální vazby, jsme žádný rozdíl neviděli.

Co bychom se z toho měli naučit?

Nejdůležitějším poselstvím, které si z toho můžeme odnést, je, že malé, pozitivní změny, které v našem životním stylu provedeme, mohou mít velký vliv na zdraví našeho mozku. Nejčastějším typem demence je Alzheimerova choroba . Je to závažné onemocnění, které může začít mírnou ztrátou paměti a postupovat do stavu, kdy nemůžete ani vykonávat každodenní úkony.

Zapojte do podobných aktivit i svou maminku, tatínka, babičku a dědečka.

• Pokud chtějí, ať si přečtou noviny nebo knihu.
• Přineste si noviny s křížovkou.
• Povzbuďte starého přítele, aby napsal dopis.
• Pokud chtějí, kupte jim věci, které potřebují na kreslení a šití.
• Spíše než je k těmto věcem nutit, je důležité jim pomoci vybrat si něco, co je baví a co dělají.