Pláčeš pořád? Nebo jsi smutný/á, protože nemůžeš plakat? Pojďme si promluvit o „pláči“!

Pláč je pro nás někdy úplně normální věc, že? Pláčeme, když jsme smutní, když se cítíme velmi šťastní, nebo i když vidíme malý kousek hlíny. Ale co je to za pláč? Proč pláčeme? Jsou všechny pláčiny stejné? Pojďme si o tom všem dnes promluvit.

Když přemýšlíme o pláči, můžeme si představit slzy, které nám tečou z očí, někdy vydávají zvuky s naším hlasem, mění se výrazy obličeje a dokonce i způsob, jakým dýcháme. Zamyslete se nad tím, existují chvíle, kdy pláčete tak silně, že pláčete tak silně? No tak, je to tak.

Když už mluvíme o slzách, na horní části očí máme malé žlázy zvané slzné žlázy. Když pláčeme, tyto žlázy rychle produkují slzy. Než pak staré slzy stihnou odtéct slzným systémem , naplní se novými slzami a stejně jako řeka přetékající vodou nám slzy stékají po tvářích zpoza víček.

Ale úžasné je, že můžete plakat i bez slz. Existují nemoci, které snižují tvorbu slz. V takových případech lze pláč nazývat pláčem i bez slz. Ačkoli v angličtině máme slova jako „pláč“, „vzlykání“ nebo „řev“, která popisují pláč, každé z nich se může lišit v závislosti na tom, jak a proč k němu dochází.

Proč vlastně pláčeme? Jaké jsou hlavní důvody?

Ve skutečnosti může být pláč se slzami v očích zcela normální a zdravá věc. Existují pro to dva hlavní důvody.

1. Reflexní slzy

Jednoduše řečeno, toto je něco, co chrání naše oči. Zamyslete se nad tím, když si nakrájíte cibuli, nebo když se vám do oka dostane i jen malé zrnko písku, jsou to slzy, které vytékají. Tyto slzy slouží k odplavení všeho, co oči trápí. Někdy, i když se vám na nose objeví malá boule nebo vlasový folikul, vám oči mohou slzet. Je to jako malý ochranný mechanismus pro oči.

2. Emoční slzy

Je to trochu složité. Vědci stále přesně nevědí, jak k tomu dochází. Jedna věc je ale jasná: mnoho emocí, jako je smutek, štěstí, nadměrný smích, extrémní frustrace, náhlý hněv nebo extrémní strach, může aktivovat část našeho nervového systému („sympatický nervový systém“) a zvýšit produkci slz.

Zamyslete se nad tím, jsou chvíle, kdy se náhle rozpláčete, když uvidíte někoho, koho jste dlouho neviděli, nebo když uslyšíte svou oblíbenou písničku. No, takové jsou slzy, které tyto emoce přicházejí.

Existují i ​​jiné faktory, které ovlivňují pláč?

Ano, ve skutečnosti existuje mnoho dalších věcí, které ovlivňují, jak a proč pláčeme.

• Kultura a výchova: V některých kulturách nebo prostředí, ve kterém vyrůstáme, nemusí být pláč považován za dobrou věc. To nás může vést k tomu, abychom pláč omezili. To se může lišit i v závislosti na věku, pohlaví a místě (například doma nebo v práci).
• Zvláštní příležitosti:I v kulturách, které pláč netolerují, je stále považováno za normální plakat při zvláštních příležitostech, jako je pohřeb, svatba nebo narození dítěte.
• Únava a nedostatek spánku: Když jsme unavení a špatně jsme se vyspali, je těžké ovládat své emoce. I tehdy se snadno rozpláčeme.
• Hormony: Některé hormony, zejména pohlavní hormony, mohou ovlivnit, zda pláčeme, či nikoli. Například hormon testosteron může pláč snižovat, zatímco hormon prolaktin může pláč podporovat.
• Vztahy: Cítíme se velmi dobře, když pláčeme před lidmi, kterým důvěřujeme, že?
• Duševní onemocnění: Některé duševní onemocnění mohou způsobovat častý pláč nebo potíže s ovládáním emocí. Jedním z příkladů je emoční dysregulace .
• Onemocnění nervového systému: Některá onemocnění související s mozkem a nervy mohou také způsobovat slzy nebo otevřený pláč. To se může stát u onemocnění, jako jsou migrény a cluster headache, až po roztroušenou sklerózu. Může se to stát i u závažných stavů, jako jsou traumatická poranění mozku (TBI) nebo mrtvice .

Proč pláčou malá miminka?

Miminka obvykle pláčou, když se cítí nepříjemně nebo nepříjemně. Vaše miminko může plakat, když má hlad, je ospalé nebo potřebuje přebalení. Miminka také pláčou, když jsou odloučena od svých pečovatelů. Někdy miminka s problémy, jako je kolika, pláčou tak moc, že ​​nemohou přestat.

V raných fázích miminka pláčou bez slz, pouze s vokalizacemi a výrazy obličeje. Pláč se slzami obvykle začíná, když je dítěti asi 4 až 8 týdnů. Postupem času budete schopni porozumět různým typům pláče, který vaše dítě vydává, a co znamenají.

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc ohledně pláče?

Zda záchvat pláče vyžaduje lékařskou pomoc, závisí na několika faktorech. Hlavním je příčina. Pokud nekontrolovatelně pláčete a máte některý z těchto příznaků, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc :

• Pokud se zdá, že došlo k poranění oka nebo obličeje.
• Vypadá to, že došlo k vážnému poranění hlavy .
• Pokud se do oka dostane něco, zejména chemikálie , která je pro oči škodlivá.
• Pokud si všimnete časných známek mrtvice .

Důležité:Pokud vám častý pláč narušuje každodenní život, je dobré se poradit se svým praktickým lékařem nebo očním specialistou. Léčba obvykle závisí na základní příčině, takže se o ní můžete dozvědět více od svého lékaře.

Můžeš plakat kdykoli?

Ano, herci to dělají. Ale pokud se nesnažíte být hercem nebo herečkou, není to dobrá věc. Výzkum ukázal, že pokud někdo zjistí, že předstíráte pláčete, může to negativně ovlivnit jeho názor na vás.

Proč nemůžu plakat?

Pokud při pláči netečou slzy, může to mít několik důvodů. Můžete mít syndrom suchého oka nebo jiný podobný stav. Protože oči potřebují slzy, může být syndrom suchého oka vážným problémem.

Pokud máte obavy ohledně své neschopnosti plakat, zejména pokud máte příznaky suchých očí, poraďte se s oftalmologem nebo praktickým lékařem. Ten pak může rozhodnout, zda je třeba se v tomto případě zaměřit na léčbu.

Je pláč pro nás opravdu dobrý?

Na tuto otázku je těžké dát jednu odpověď. Do jisté míry záleží na typu trhliny, která se blíží.

• Reflexní slzení je obvykle prospěšné, protože chrání naše oči před poškozením. Pokud se však tento pozitivní účinek zhorší, například když oči neustále slzí (epifora) , může to být problematické a dokonce i škodlivé. V takovém případě je nejlepší co nejdříve vyhledat léčbu.

• Jsou slzy z dojetí dobré? Možná. Vědci se neshodují. Jedna velká studie zjistila, že účastníci, kteří plakali, se okamžitě cítili hůř. Tatáž studie však zjistila, že 90 minut po pláči se cítili lépe než předtím.

Stručně řečeno: Dokud vědci neobjeví něco jiného, ​​pokud se po pořádném pláči cítíte úlevu, nedržte to v sobě.

Zmírňuje pláč bolest?

Podle dvou studií publikovaných v roce 2022 se zdá, že pláč s bolestí nepomáhá. Ve skutečnosti tyto studie zjistily, že pláč může snížit práh bolesti nebo bolest zesílit.

Proč pláčeme, když krájíme cibuli?

Je to velmi jednoduché. Když krájíme cibuli, uvolňuje se plyn. Tento plyn reaguje s naší slznou tekutinou a způsobuje nepříjemné pocity v očích. Naše oči pak produkují více slz, aby smyly nepříjemné pocity.

Abyste tomu zabránili, můžete použít ventilátor, kterým budete odvádět vzduch od obličeje. Tím zabráníte vniknutí plynu do očí. Protože tento plyn snadno reaguje s vodou (což je způsob, jakým ovlivňuje naše oči), můžete mu poskytnout poblíž zdroj vody (například hrnek vody), se kterým může reagovat. Nebo zkuste cibuli před krájením nechat vychladit v lednici nebo mrazáku.

Proč mě bolí hlava, když pláču?

Existuje několik důvodů, proč vás může bolet hlava, když pláčete nebo po pláči. Jedním z nich je, že když pláčete, když jsou vaše emoce silné, je pravděpodobnější, že dostanete tenzní bolest hlavy. Pláč však může být také příznakem některých typů bolestí hlavy, jako jsou migrény nebo cluster headache.

Proč se tak snadno rozpláču?

Neexistuje žádné pravidlo o tom, kdy byste měli a kdy byste neměli plakat. Důvody, proč pláčete, mohou být stejně jedinečné jako vy sami. Možná pláčete nad každodenními věcmi, jako když slyšíte smutný příběh nebo píseň, která vám připomíná něco, co jste v minulosti udělali. Nebo se možná znovu stýkáte s členem rodiny, se kterým jste léta nemluvili. Možná jste ztratili domácího mazlíčka.

Pokud máte pocit, že pláčete příliš mnoho nebo že vás to trápí, je dobré si promluvit s poradcem v oblasti duševního zdraví . Emoční slzy nejsou známkou slabosti a návštěva poradce v oblasti duševního zdraví také není známkou slabosti. Pokud chcete najít způsoby, jak zastavit nebo omezit pláč, může to být přesně to, co potřebujete.

Pokud neustále pláčete, což znamená, že vám slzí oči, měli byste navštívit oftalmologa. Pokud neustále pláčete z emocí a narušuje vám to život, můžete si promluvit s praktickým lékařem.

Jak se zastavíte, abyste neplakali?

Když se vám chce plakat a chcete přestat, existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet. Můžete je udělat, aniž by vás ostatní viděli.

• Dechové cvičení: Existuje mnoho dechových technik, které mohou pomoci uklidnit náš autonomní nervový systém . Dechová cvičení vám také mohou pomoci soustředit se na něco jiného. Techniky hlubokého, pomalého dýchání, jako je dýchání 4-7-8 nebo dýchání do krabice , lze snadno provádět, aniž by si toho ostatní všimli.
• Uzemňovací cvičení: Tato cvičení zahrnují zapojení všech vašich smyslů a věnování pozornosti vašemu okolí. Tento druh pozornosti vám může pomoci dostat se z hlavy a ovládat své myšlenky a emoce.

Mezi další věci, které můžete pravidelně dělat pro zvládání svých emocí, patří:

• Meditační cvičení nebo cvičení všímavosti: Jsou to cvičení na ovládání mysli. Jejich pravidelné procvičování vám může pomoci lépe zvládat emoce.
• Dopřejte si dostatek spánku: Je těžké zvládat emoce, když jste unavení.

Pokud si myslíte, že tyto tipy zní jako tipy na zvládání stresu , máte pravdu. Protože když se cítíme úzkostliví a zahlceni, náš sympatický nervový systém (který řídí naši reakci „bojuj, nebo uteč“) je nejaktivnější. Tyto techniky nám říkají, abychom tuto reakci „bojuj, nebo uteč“ na chvíli pozastavili a nechali parasympatický nervový systém převzít kontrolu. Existují i ​​jiné způsoby, jak zvládat stres a úzkost, které mohou pomoci.

Může to být váš svatební den, první školní den vašeho dítěte nebo ztráta milované osoby. Slzy – a nespočet emocí, které s nimi přicházejí – mohou být společné pro všechny tři tyto příležitosti. A každodenní věci nám mohou vehnat slzy do očí. Můžeme plakat při sledování smutného filmu, při přípravě jídla, které nám připomíná milovanou osobu, nebo když vidíme krásný západ slunce.

Jaké poselství si z tohoto článku chceme odnést?

Dobře, hodně jsme mluvili o pláči, že? Pamatujte, že pokud vás znepokojuje, jak nebo proč pláčete, promluvte si s lékařem. Existují také způsoby, jak se pokusit zvládat své emoce.

Ale není důvod se stydět nebo cítit provinile za pláč z důvodů, které nemůžete ovlivnit. Takže pokud máte chuť se pořádně vyplakat, vezměte si kapesník a nechte slzy téct. Někdy je to to nejlepší, co můžeme udělat!

Pláč , slzy, emoce, duševní zdraví, smutek, štěstí, stres