Trpíte také chronickou bolestí a depresí? (Chronická bolest a deprese)

Život s chronickou bolestí je těžký. Ještě těžší je to, když trpíte depresí, což je stav, který vám může ztěžovat správné fungování a vyvolat pocit, že se ve svém životě nudíte. Ale nebojte se. Existují způsoby, jak si s oběma těmito stavy pomoci.

Co je chronická bolest?

Jednoduše řečeno, chronická bolest je bolest, která trvá déle než doba potřebná k hojení rány po nehodě nebo nemoci. Může trvat měsíce nebo dokonce roky.

Představte si, že někdo má problémy se zády a ty se nezlepší během pár dní, ale bolí ho to celé roky. Nemůže pořádně sedět, nemůže pracovat, ani v noci nemůže dobře spát. To je taková situace.

Když trpíme dlouhodobou bolestí, jako je tato, dochází v našem těle i mysli k mnoha změnám.

• V těle se začínají ve velkém množství produkovat stresové hormony .
• Energie těla klesá a vy se cítíte neustále unavení.
• Poruchy nálady. Někdy smutný, jindy naštvaný.
• Může se objevit bolest svalů .
• Schopnost pracovat duševně i fyzicky se snižuje.

Postupem času se naše tělo stává citlivějším na bolest. To znamená, že i místa, která dříve nebolela, mohou začít bolet. Tato bolest vás může v noci udržovat vzhůru, takže se cítíte unavení celý den a neschopní dělat cokoli pořádně. To vše vás může snadno rozzlobit a způsobit problémy s ostatními. Když se to všechno spojí, může to vést k depresi.

Co se stane, když se bolest a deprese spojí?

Deprese je častým problémem duševního zdraví u lidí s chronickou bolestí. Pokud se tyto dva stavy vyskytují současně, léčba se stává komplikovanější.

Výzkum zjistil, že čtvrtina až polovina lidí, kteří navštíví lékaře se stížnostmi na bolest, ve skutečnosti trpí depresí. A přibližně 65 % lidí s depresí si stěžuje na různé typy bolestí těla.

Často se stává, že když jdete k lékaři , soustředíte se jen na svou bolest . Zapomínáte mluvit o svém smutku a frustraci. Výsledkem je, že deprese zůstává nepovšimnuta a neléčena. To způsobuje nespavost, ztrátu chuti k jídlu a nedostatek energie a bolest se zhoršuje.

Je to propojený cyklus?

Ano, přesněji řečeno, je to jako cyklus. Bolest v nás vyvolává pocity stresu, úzkosti a hněvu. Obvykle, když bolest odezní, tyto pocity také zmizí. Ale když bolest pokračuje, vaše mysl je neustále ve stresu. Postupem času může tento stres vést k mnoha problémům s duševním zdravím, včetně deprese.

Pojďme se podívat na některé problémy, kterým může čelit někdo s oběma těmito stavy.

Proč jsou tyto dvě situace tak propojené?

Existuje pro to vědecký důvod. V našem mozku existují chemické posly, které přenášejí zprávy mezi nervy. Říkáme jim neurotransmitery . Překvapivě je, že deprese i chronická bolest jsou ovlivněny stejnými typy neurotransmiterů a některými stejnými nervovými drahami v mozku. To znamená, že mezi nimi existuje biologické spojení.

Také dopad bolesti na váš život může způsobit depresi. Představte si, že nemůžete cvičit, chodit ven s přáteli, dostatečně se vyspat, být šťastní s rodinou jako dřív. Možná dokonce přijdete o práci. Když o tyto věci přijdete, je normální, že se každý cítí smutný a frustrovaný. To se může postupně změnit v depresi.

Jakmile se dostaví deprese, bolest se projevuje silněji. Snižuje se schopnost bolest snášet.

Jak se to léčí?

Protože tyto dva stavy jsou vzájemně propojeny, je nejúčinnější léčba obou současně.

Jak mohou léky na depresi pomoci i s bolestí?

Jak jsem již zmínil, protože bolest a deprese sdílejí stejné nervové dráhy a neurotransmitery, některá antidepresiva mají podobné účinky na oba. Tyto léky mohou snižovat vnímání bolesti.

Starší léky, jako je amitriptylin, jsou velmi účinné při neuropatické bolesti. Kvůli svým vedlejším účinkům se však příliš nepoužívají. Novější léky, jako je Cymbalta a Effexor, se ukázaly jako účinné při obou onemocněních s menším počtem vedlejších účinků.

Jak pomáhá cvičení?

Mnoho lidí s bolestí se bojí cvičit. Myslí si: „Když budu cvičit, bude to bolet víc.“ Ve skutečnosti je ale opak pravdou. Když necvičíte, vaše tělo slábne a bolest se zhoršuje. Poraďte se se svým lékařem a vypracujte si bezpečný cvičební plán, který vám bude vyhovovat. Začněte pomalu. Když cvičíte, chemické látky ve vašem mozku dělají totéž co antidepresiva. Cítíte se šťastní a uvolnění.

Jak pomáhá terapie rozhovorem?

Toto je také velmi důležitá léčebná metoda. Existuje zejména metoda zvaná kognitivně behaviorální terapie . Ta zahrnuje identifikaci a procvičování negativních myšlenek souvisejících s bolestí, jako například „Tohle se nikdy nezlepší“, „Můj život skončil“ a jejich změnu. Tato léčba je velmi užitečná při depresi a snižování úzkosti způsobené bolestí.

Proč je důležité převzít kontrolu nad svým životem?

Bolest a deprese vás mohou vést k tomu, abyste se vnímali jako „oběť“. Možná si myslíte: „Nic s tím nenadělám.“ Ale nejdůležitější je se této myšlenky zbavit, pomyslet si: „Zvládnu to“ a převzít kontrolu nad svým životem . Spolupracujte s dobrým lékařem, který vás podpoří a povzbudí.