Cítili jste se někdy bezdůvodně smutní, osamělí nebo prázdní? Nudili jste se vším a už vás nezajímaly věci, které jste dříve měli rádi? Tato zkušenost je ve skutečnosti běžná u mnoha žen. Výzkum dokonce zjistil, že ženy trpí depresí , neboli, jak ji všichni známe, depresí (lékařsky známou jako „těžká depresivní porucha – MDD“), častěji než muži. Proč se to tedy děje? Dnes si povíme o konkrétních důvodech, které to ovlivňují.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Existují nějaké genetické faktory?
Ano, pokud někdo z vaší rodiny, tedy vaše matka, otec, sourozenci, měl depresi, máte také určité riziko jejího vzniku. Je to jako genetická vlastnost. To dále potvrdily studie provedené na identických dvojčatech.
To ale neznamená, že se u vás neobjeví, pokud ji nikdo ve vaší rodině nemá. Někdy se toto onemocnění může vyvinout i bez rodinné anamnézy. Vědci také objevili některé genové mutace, které jsou specifické pro ženy a souvisejí s depresí. Jednoduše řečeno, naše geny v tom hrají roli.
Hormonální změny jsou hlavní příčinou.
Hladiny ženských hormonů v průběhu života kolísají. Tyto výkyvy, zejména u hormonů estrogenu a progesteronu, výrazně zvyšují riziko deprese. Pojďme se podívat, co se v takovém případě stane.
| Životní příležitost | Jak deprese ovlivňuje |
|---|---|
| Puberta | U dívek je od 11 let větší pravděpodobnost rozvoje deprese než u chlapců. Nejčastěji se to projevuje u premenstruační dysforické poruchy (PMDD), což je závažná forma onemocnění, která se vyskytuje před menstruací. |
| Těhotenství a poporodní období | Hormonální změny během těhotenství mohou způsobit depresi během těhotenství (prenatální deprese) nebo po narození dítěte (poporodní deprese). Potrat je také u některých žen silnou příčinou deprese. |
| Menopauza | Během perimenopauzy a postmenopauzy se hladiny hormonů dramaticky mění. Příznaky, jako je nadměrné pocení a nespavost, mohou vést k depresi poprvé v životě. Pokud jste depresi již dříve trpěli, je pravděpodobnější, že se v tomto období vrátí. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Stres v životě
Vzhledem k určitým společenským normám a povinnostem čelí ženy často většímu stresu než muži. Jen si představte, kolik povinností musí žena v práci nést, jako je práce v domácnosti, péče o děti a péče o starší rodiče. Zejména samoživitelky a matky vychovávající děti v obtížných ekonomických podmínkách jsou vystaveny vyššímu riziku deprese.
Někdy i něco tak dobrého, jako je povýšení v práci, může být stresující kvůli zvýšeným povinnostem, které s ním přicházejí. Tento druh každodenního stresu může nakonec vést k depresi.
Nejdůležitější je, že si tím vším nemusíte procházet sami. Žádost o pomoc není slabost, je to síla.
Jiné nemoci a zdravotní problémy (Jiné zdravotní stavy)
Některé fyzické stavy mohou přímo ovlivnit duševní zdraví. Například kdokoli, u koho je diagnostikována život ohrožující nemoc, jako je mrtvice, infarkt nebo rakovina, se může cítit depresivně. Podobně může k depresi vést i dlouhodobý život s chronickou bolestí.
Pokud je váš celkový zdravotní stav špatný, což znamená, že řádně necvičíte nebo nejíte vyváženou stravu, toto riziko se ještě více zvyšuje.
Jiné již existující problémy s duševním zdravím
Úzkost je běžná i u žen. Ruminace, což je neustálé přemýšlení o stejných věcech, může také otevřít dveře depresi. Lidé s poruchami příjmu potravy, jako je bulimie a anorexie, jsou také vystaveni vyššímu riziku vzniku deprese.
Jak v této situaci nacházíte úlevu? (Hledání úlevy)
Deprese je stav, který lze léčbou zcela vyléčit. Nejdůležitější je, že pokud se takto cítíte, měli byste si o tom určitě promluvit se svým lékařem. Váš lékař vám bude schopen doporučit vhodné léky a promluvit si s vámi o terapii.
Kromě toho existují věci, které můžete udělat sami.
- Cvičení: Fyzická aktivita je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zlepšení nálady a zmírnění příznaků deprese. Výzkum ukázal, že cvičení je obzvláště důležité pro ženy. I pouhých 30 minut chůze nebo běhu denně může mít velký vliv.
- Jóga: Jóga může pomoci uklidnit mysl a kontrolovat úzkost a depresi. Je obzvláště prospěšná během těhotenství.
- Odpoutaná všímavost (DM): Jedná se o techniku tréninku mysli, která vás učí zbavit se negativních myšlenek, které vám přicházejí na mysl, aniž byste se jimi zabývali, analyzovali je nebo na ně reagovali. Bylo prokázáno, že tato technika zmírňuje příznaky deprese.
Nejdůležitější je pochopit, že na této cestě nejste sami. Vaše rodina, přátelé a zejména váš lékař jsou tu, aby vám pomohli.
Vzkaz k odnesení domů
- Ženy mají větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine deprese, než muži a to je ovlivněno mnoha faktory, včetně genů, hormonů a stresového životního stylu.
- Puberta, těhotenství a menopauza jsou zvláštní období, kdy se riziko deprese zvyšuje v důsledku hormonálních změn.
- Každodenní stres a fyzické onemocnění mohou vést k depresi.
- Pokud se u vás objevují příznaky deprese (smutek, nedostatek zájmu, osamělost), je velmi důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
- Cvičení, jóga a techniky všímavosti mohou pomoci zmírnit depresi. Nikdy se nebojte požádat o pomoc.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.