Zlobíte se kvůli maličkostem? Máte potíže s ovládáním svých emocí? Pojďme se dozvědět více o emoční dysregulaci.

Jsou dny, kdy máte pocit, že se všechno kazí, že? I ta nejmenší věc vás může zahltit, náhle se rozzlobit nebo se cítíte nesnesitelně smutní. Cítíte se někdy bezmocní, protože tyto pocity nedokážete ovládat? Máte pocit, že vaše emoce jsou silnější než vy? Dnes si povíme o tomto stavu, který postihuje mnoho lidí, ale o kterém se moc nemluví.

Co je emoční dysregulace?

Jednoduše řečeno, emoční dysregulace je obtížnost ovládání emocí a toho, jak na ně reagujete. V takových chvílích se může vašemu okolí zdát, že váš emoční projev je „víc“ než událost, na kterou reagujete.

Představte si, že vaše emoce mají ovládání hlasitosti. Normálně ovládáme své emoce jejich zvyšováním nebo snižováním. Když jsme smutní, trochu si popláčeme, abychom se uklidnili, a když jsme naštvaní, ovládáme to. Ale v tomto případě ovládání hlasitosti ve vašem mozku nefunguje správně. Emoce jsou tedy pociťovány velmi „hlasitě“, což znamená, že jsou pociťovány velmi intenzivně, a proto je velmi obtížné je ovládat.

Jak tato situace vypadá zvenčí?

To je jasně viditelné v chování a řeči někoho s emoční dysregulací. Možná jste také zažili něco podobného.

Když se tyto příznaky zhorší, mohou zahrnovat křik, házení věcí na podlahu a násilné rvačky s ostatními. To může mít významný dopad na přátelství, rodinné vztahy a práci.

Jaké jsou hlavní příčiny emoční dysregulace?

Pro tento stav neexistuje jediná příčina. Obvykle se objevuje jako příznak jiného základního onemocnění. Existují tři hlavní kategorie příčin.

1. Duševní poruchy: Toto lze považovat za klíčový rys některých duševních onemocnění.

2. Neurodivergentní: Mozek některých lidí se vyvíjí nebo funguje jinak, než se očekávalo. Tito lidé mohou mít také potíže s ovládáním svých emocí.

3. Poškození mozku: Tento stav může také nastat v důsledku poškození některých částí mozku v důsledku nehody, nemoci nebo jiné příčiny.

Jaké jsou na to léčebné metody?

Dobrou zprávou je, že tento stav lze zvládnout. Není to však něco, co si můžete diagnostikovat a léčit sami. Pomoc lékaře je nezbytná k určení základní příčiny, která jej způsobuje.

Existuje několik hlavních metod léčby:

• Psychoterapie: Toto je hlavní léčba. Rozhovorem s poradcem v oblasti duševního zdraví se můžete dozvědět, jak vaše emoce vznikají a jak je zvládat. To vám může pomoci naučit se novým dovednostem v oblasti zvládání.
• Léky: V závislosti na základním onemocnění (např. bipolární porucha, deprese) vám léky předepsané lékařem mohou pomoci zvládat vaše emoce.
• Podpůrná péče: Pokud je tento stav způsoben fyzickou příčinou (např. poraněním hlavy), tyto příznaky se s léčbou této příčiny také zmírní.

Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud tato obtíž s ovládáním emocí ovlivňuje váš každodenní život, přátelství, práci nebo rodinný život, je velmi důležité si o tom promluvit s lékařem. Zejména pokud se tyto příznaky, které dříve nebyly přítomny, objeví náhle, může to být příznak vážného zdravotního stavu. Neodkládejte proto vyhledání lékařské pomoci.

Pokud má vaše dítě tyto příznaky...

Malé děti se učí ovládat své emoce postupně. Je to součást jejich vývoje. Pokud si ale myslíte, že vaše dítě má vzhledem ke svému věku potíže s ovládáním emocí, promluvte si o tom s pediatrem. Ten vám může pomoci určit, zda je to normální, nebo zda je něco, na co byste měli věnovat pozornost.

Co dělat v případě nouze?

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebepoškození, sebevraždě nebo ublížení ostatním, jedná se o naléhavý stav. Okamžitě se prosím obraťte na nejbližší nemocniční pohotovost (ETU). Budou připraveni poskytnout vám potřebnou lékařskou a psychologickou podporu. V takových chvílích nezůstávejte sami. Požádejte o pomoc někoho, komu důvěřujete.