Je cvičení nejnovějším „lékem“ na rakovinu prsu? (Cvičení pro rakovinu prsu)

Poté, co se dozvíte, že máte rakovinu prsu , a začnete s léčbou, může být pro vás kvůli únavě a nepohodlí, které cítíte, těžké vůbec pomyslet na cvičení. To je zcela normální. Ale po tom, o čem si dnes budeme povídat, se možná váš pohled na cvičení úplně změní. Co kdybychom to považovali za nejnovější „lék“ na rakovinu prsu? Podívejme se proč.

Opravdu cvičení prodlužuje život?

Výzkum v této oblasti přinesl velmi pozitivní výsledky. Například rozsáhlá studie provedená v roce 2021 zjistila, že ženy , které cvičily alespoň 2,5 hodiny týdně , ať už před nebo po diagnóze rakoviny prsu , měly mnohem nižší riziko návratu rakoviny (lékaři tomu říkají „recidiva“), a proto mnohem nižší riziko úmrtí než ty, které cvičily méně.

Tento příběh potvrdilo mnoho dalších podobných studií. Někteří odborníci však tvrdí, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se s jistotou zjistilo, zda je za tento přínos zodpovědné pouze cvičení, nebo zda mají vliv i jiné dobré návyky v životním stylu těch, kteří cvičí (například dobrá strava). Je však zřejmé, že cvičení má velké výhody.

Pomáhá cvičení s vedlejšími účinky léčby?

To je pro mnoho lidí nejdůležitější věc. Vědci si jsou stoprocentně jisti, že cvičení je skvělý způsob, jak snížit vedlejší účinky léčby rakoviny prsu.

• Únava: Extrémní únava , která přichází s léčbou, jako je chemoterapieCvičení pomáhá snižovat únavu.
• Stres a úzkost: Když cvičíte, vaše mysl se zklidní a hladina stresu se sníží.
• Bolest kloubů: To také pomáhá kontrolovat bolest kloubů způsobenou některými léčbami.

Jednoduše řečeno, cvičení zlepšuje kvalitu vašeho života. Dává vám sílu vykonávat každodenní úkoly, jako je domácí práce, nošení potravin a nošení malého dítěte. Také se u lidí, kteří se zotavují z rakoviny, mohou dříve objevit známky stárnutí (například úbytek kostní hmoty ). Cvičení může pomoci kontrolovat tento stav, chránit vaše kosti a zabránit oslabení vašeho těla.

Proč je cvičení tak dobré? Jaká je za tím věda?

Co se děje uvnitř těla, když cvičíte? Existuje pro to několik důvodů.

1. Regulace hladin hormonů: Některé typy rakoviny prsu jsou ovlivněny hormony zvanými inzulín a estrogen . Při cvičení jsou hladiny těchto hormonů v těle regulovány.

2. Kontrola hmotnosti: Cvičení vám může pomoci udržet si zdravou hmotnost. Kontrola hmotnosti také pomáhá snížit riziko návratu rakoviny.

3. Posilování imunitního systému: Nedávný objev ukazuje, že cvičení posiluje obranyschopnost našeho těla, imunitní systém. Posílený imunitní systém je schopnější bojovat s rakovinnými buňkami.

Dobře, takže kolik cvičení potřebujete?

Je těžké na to dát jednu odpověď. Liší se to v závislosti na vašem fyzickém zdraví, typu léčby a typu cvičení, které preferujete. Existuje však obecné doporučení.

Organizace jako Americká společnost pro boj s rakovinou doporučují alespoň 2,5 hodiny (150 minut) cvičení střední intenzity, jako je rychlá chůze, týdně. Kromě toho je dobré provádět cvičení na posilování svalů alespoň dva dny v týdnu.

Níže uvedená tabulka obsahuje několik věcí, které je třeba zvážit před zahájením cvičení.

A konečně, udělejte, co můžete. Léčba vás může v některé dny velmi unavit. Pokud v tyto dny nemůžete hodně cvičit, zkuste se alespoň trochu projít. Nejdůležitější je stanovit si cíl být aktivní alespoň 30 minut denně, spíše než přemýšlet o výsledcích.