Rakovina prsu je pro každého velmi stresující stav, a to jak psychicky, tak fyzicky. Období rekonvalescence po operaci může být trochu náročné. Cítíte po operaci také trochu ztuhlé paže a ramena a máte potíže s ohýbáním a protahováním? Cítíte bolest, když zvedáte ruku při jednoduchých činnostech, jako je česání vlasů nebo oblékání? To je pro mnoho lidí normální. Nejlepší na tom ale je, že tyto nepohodlí můžete překonat a rychle se zotavit pomocí několika jednoduchých cviků , které vám schválil lékař.
Proč je cvičení po operaci tak důležité?
Představte si, že máte kvůli operaci poněkud omezené pohyby ramen a paží. Pokud tyto věci necháme jen tak být, mohou se tyto oblasti ještě více ztuhnout, což způsobí větší bolest a slabost. Pokud ale cvičíme správně, máme mnoho výhod.
- Rychlejší hojení: Cvičení zlepšuje krevní oběh a urychluje hojení ran .
- Obnovení ztraceného pohybu: Toto je velmi užitečné pro obnovení plného rozsahu pohybu v paži a rameni.
- Snižuje bolest a ztuhlost: Ulevuje od ztuhlosti svalů a kloubů a snižuje bolest.
- Zlepšení síly: Oslabené svaly lze opět posílit.
Pro rakovinu prsu existují různé operace. Například:
- Kompletní odstranění prsu ( mastektomie )
- Odstranění pouze bulky ( lumpektomie )
- Odstranění lymfatických uzlin
- Rekonstrukce prsu
Bez ohledu na druh operace, kterou podstoupíte, může do určité míry dojít k ovlivnění pohybů vašich paží a ramen. Proto byste se před zahájením jakéhokoli cvičení měli určitě zeptat svého lékaře: „Je v pořádku začít cvičit hned teď?“ Lékař posoudí váš stav a sdělí vám nejvhodnější dobu.
Několik jednoduchých cviků, které můžete dělat doma
Zde je několik jednoduchých cviků, které můžete začít dělat doma po konzultaci s lékařem. Nezapomeňte, že se nikdy nepřetěžujte do bodu, kdy cítíte bolest. Začněte pomalu, jak jen to jde.
1. Cvičení s hůlkou
Díky tomu se rameno snáze posune dopředu. Můžete k tomu použít dlouhou tyč, například násadu od koštěte nebo násadu od stěrače.
| Jak to udělat | Pamatujte |
|---|---|
| 1. Lehněte si tváří vzhůru na postel nebo na podlahu. Pokrčte kolena a položte chodidla na podlahu. 2. Držte hůl oběma rukama nad břichem, dlaněmi nahoru. 3. Nyní zvedněte hůl co nejvýše nad hlavu. Pomocí nepostižené paže zvedejte hůl, dokud neucítíte protažení svalů operované paže. 4. Vydržte 5 sekund. 5. Pomalu spusťte paže dolů a opakujte 6–8krát. | Pokud cítíte bolest v operované paži, netlačte na ni dál. Měli byste cítit pouze lehké natažení. |
2. Loketní křídla
Tím se zlepšuje rozsah pohybu hrudních a ramenních svalů. Toto cvičení by se mělo provádět trochu pomalu.
| Jak to udělat | Pamatujte |
|---|---|
| 1. Lehněte si na postel nebo na podlahu s rukama vztyčenýma a pokrčenými koleny. 2. Dejte si ruce za krk a proplette prsty. Lokty by měly směřovat ke stropu. 3. Nyní roztáhněte lokty do stran a spusťte je dolů, dokud se nedotknou postele nebo podlahy. 4. Opakujte 5–7krát. | Pokud stále cítíte bolest, netlačte dál. Postupem času budete schopni lokty lépe spouštět. |
3. Boční ohyby
Jógové pozice pro boj se ztuhlostí
Tím se zvyšuje flexibilita břicha a horní části těla. Mělo by se to dělat vsedě na židli.
| Jak to udělat | Pamatujte |
|---|---|
| 1. Posaďte se vzpřímeně na židli a dejte ruce k sobě před sebe. 2. Pomalu narovnejte paže a zvedněte je nad hlavu. 3. S oběma rukama nahoře se celým tělem ohněte doprava. 4. Znovu se postavte rovně a stejným způsobem se ohněte doleva. 5. Opakujte 6–8krát. | Měli byste cítit dobré protažení na obou stranách těla. Pokud ucítíte bolest, přestaňte. |
4. Chůze nahoru přes rameno
Toto je cvičení, které je třeba provádět s trochou větší opatrnosti.
Zvláštní upozornění: Toto cvičení neprovádějte , dokud nepodstoupíte operaci rekonstrukce prsu a neodstraníte drény .
| Jak to udělat | Pamatujte |
|---|---|
| 1. Postavte se před zeď. 2. Lehce se dotkněte zdi konečky prstů operované ruky. 3. Nyní pomalu „jděte“ prsty po zdi nahoru. 4. Když ucítíte lehký tah za ruku, zastavte se. 5. Stejným způsobem pomalu spusťte ruku zpět dolů. 6. Opakujte 6–8krát. | Nesnažte se nutit jít nahoru za bod, kdy ucítíte tah v paži. Každý den budete schopni jít o kousek výš. |
Vzkaz k odnesení domů
- Rekonvalescence po operaci rakoviny prsu je náročná cesta. Tato cvičení vám dodají na tuto cestu hodně síly. Je však nezbytné nejprve získat povolení od svého lékaře.
- Začněte cvičení velmi pomalu a jednoduše. Naslouchejte svému tělu.
- Bolest je signálem k zastavení.Je normální cítit mírné protažení, ale pokud ucítíte ostrou bolest, cvičení okamžitě přestaňte.
- Nejlepších výsledků dosáhnete, když toto cvičení budete provádět každý den po troškách.
- Pokud máte jakékoli pochybnosti nebo obavy ohledně cvičení, nikdy se nebojte si o tom promluvit se svým lékařem. Vaše pohoda je nejdůležitější.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář