Poté, co vám lékaři diagnostikovali rakovinu, máte pravděpodobně v hlavě spoustu otázek, že? „Co mám teď dělat?“, „Co bude dál?“ a „Je lepší cvičit jako dřív? Nebo je lepší nechat tělo odpočívat?“ Možná si také kladete otázku. Vaše rodina a přátelé vám možná řeknou: „Ale teď tolik nepracujte, jen si trochu odpočiňte.“ Věděli jste ale, že přínos cvičení pro pacienty s rakovinou je mnohem větší, než si myslíte? Ve skutečnosti je ve světě akceptovaným lékařským názorem, že
cvičení je také součástí léčby rakoviny . Stovky studií prokázaly, že cvičení prospívá pacientům v jakémkoli stádiu rakoviny. Například analýza 61 studií zahrnujících ženy s
rakovinou prsu 2. stádia zjistila, že kombinace aerobního a silového cvičení je nejen bezpečná, ale také zlepšuje výsledky léčby.
Ale než po tom všem, co jste si tohle všechno vyslechli, začnete cvičit, chci vám říct jednu důležitou věc. A to, že byste se rozhodně měli poradit se svým lékařem a získat jeho souhlas a radu.
Výhody cvičení před a během chemoterapie
Jednoduše řečeno, připravujete se na velkou bitvu. Chemoterapie je přesně taková. Takže pokud své tělo před touto bitvou dobře posílíte, budete mít velkou sílu vydržet léčbu a rychle se po ní zotavit. Zůstat co nejvíce aktivní může dokonce pomoci snížit komplikace po operaci. Nejen to, cvičení je skvělým lékem na zvládání úzkosti a stresu, které přicházejí s vědomím, že máte rakovinu, na získání dobré energie pro tělo a na dobrý spánek v noci. Je pravda, že když začnete s chemoterapií, vaše tělo se může postupně cítit unavené a vyčerpané. Cvičení v takové době se může zdát obtížné. Proto je pro některé lidi snazší cvičit den
před chemoterapií. Podívejme se, jaké jsou další výhody cvičení během léčby rakoviny.
| Prospěch | Jednoduché vysvětlení |
|---|
| Snížená svalová slabost | Léčba pomáhá předcházet svalové slabosti. |
| Úleva od bolesti | Pomáhá zmírnit bolest způsobenou rakovinou nebo léčbou. |
| Kontrola hmotnosti | Během léčby se někdy může objevit přibývání nebo úbytek hmotnosti. Cvičení může pomoci udržet si zdravou hmotnost. |
| Posílení imunity | Imunitní systém vašeho těla získává více energie k boji s rakovinnými buňkami (protitarionová aktivita). |
| Výdrž | Častá únava a vyčerpání se snižují a vy získáte energii k tomu, abyste zůstali aktivní po celý den. |
| Mentální síla | Pocit „Aktivně dělám něco pro své zdraví“ vám dodává velkou psychickou sílu. |
Možná vás to překvapí. Doporučené množství cvičení je stejné pro lidi s rakovinou i pro zdravé lidi. To znamená:
- Alespoň 150 minut týdně aerobního cvičení střední intenzity, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole.
- Nebo alespoň 75 minut týdně intenzivního cvičení.
- Kromě toho je také velmi dobré dělat odporová cvičení, která posilují hlavní svaly těla, dva nebo tři dny v týdnu .
Možná ale nebudete moci cvičit tolik jako předtím, než vám byla diagnostikována rakovina. To je normální.
Nikdy své tělo netlačte do ničeho.Nejdůležitější je naslouchat svému tělu.
V takových chvílích buďte při cvičení velmi opatrní!
I když je cvičení dobré, existují chvíle, kdy je třeba být obzvláště opatrný. V takových případech je moudré s cvičením přestat, omezit ho nebo se před rozhodnutím poradit s lékařem.
| Situace vyžadující pozornost | Věci k zamyšlení / Věci k zapamatování |
|---|
| Extrémní únava nebo nízký krevní obraz | Pokud se cítíte nepředstavitelně unavení, pokud vaše krevní testy ukazují anémii/nízký počet červených krvinek nebo pokud se cítíte bez sebe, v tyto dny necvičte. |
| Nízký počet bílých krvinek | Nízký počet bílých krvinek znamená, že máte oslabenou imunitu. V tomto období se vyhýbejte cvičení v přeplněných místech, jako je posilovna, protože se tam snadno můžete nakazit bakteriemi zvenčí a rozvinout infekce. |
| Šíření rakoviny do kostí (kostní metastázy) | Pokud se rakovina rozšířila do kostí, vaše kosti mohou zeslábnout. Buďte proto velmi opatrní při činnostech, jako je zvedání závaží nebo cvičení, které by vás mohly vystavit riziku pádu. Nezapomeňte se na to zeptat svého lékaře. |
| Necitlivost nebo bolest končetin (periferní neuropatie) | Chemoterapie může někdy způsobit necitlivost a bolest končetin. To může vést ke ztrátě rovnováhy a zvýšenému riziku pádu. Pokud je to možné, cvičte s někým, kdo vás podpoří, a ne sami. |
Cvičení je v konečném důsledku jednou z největších silných stránek, které můžete během léčby rakoviny mít, ale mělo by být prováděno moudře a pod lékařským dohledem.
Vzkaz k odnesení domů
- Cvičení před a během léčby rakoviny má mnoho fyzických i psychických výhod.
- Než začnete s jakýmkoli cvičebním programem, nezapomeňte se poraďte se svým lékařem a nechte si poradit s vhodnými cvičebními postupy pro váš stav.
- Naslouchejte svému tělu. Pokud se cítíte unavení nebo bolestí, odpočívejte. Nikdy se nenuťte cvičit.
- Vyhýbejte se cvičení na veřejných místech, pokud máte nízký počet bílých krvinek . Je velmi důležité chránit se před infekcemi.
- Cvičení je součástí vaší léčby. Energie, kterou vám dodá, je k nezaplacení.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář