Co je to za bolest na spodní části chodidla? 🤕 - Vše, co potřebujete vědět o plantární fasciitidě

Všichni jsme v určitém okamžiku života zažili bolest nohou. Ale slyšeli jste někdy o bolesti, která se cítí jako bodavá bolest v patě, když ráno vstanete z postele? Není to jen drobná nepříjemnost , je to silná bolest hlavy, která vám může zničit celý den. Příčinou této bolesti může být plantární fasciitida .

V tomto článku si stručně probereme, co je plantární fasciitida, proč k ní dochází, kdo ji s větší pravděpodobností dostane, jak jí předcházet a jaké jsou možnosti léčby. Nakonec zodpovíme několik často kladených otázek .

Co je plantární fasciitida?

Plantární fasciitida, jednoduše řečeno, je zánět nebo otok plantární fascie, což je silný pás tkáně, který se táhne od paty k prstům a podpírá klenbu chodidla.Stav způsobený... Tento pás tkáně funguje jako opora pro klenbu chodidla, jako tětiva. Když se tedy tento pás tkáně zanítí, bolest, kterou způsobuje, je to, čemu říkáme plantární fasciitida.

Jak se vyvíjí plantární fasciitida?

Když chodíme, běháme nebo stojíme po dlouhou dobu, tento pás tkáně zvaný plantární fascie se neustále natahuje a natahuje. Při tomto neustálém natahování a protahování se v tomto pásu tkáně mohou tvořit drobné trhlinky (mikrotrhlinky). Postupem času se tyto malé trhlinky vytvoří a tkáň se zanítí, což způsobuje plantární fasciitidu.

Hlavní faktory, které přispívají k výskytu plantární fasciitidy

Existuje několik faktorů, které mohou způsobit plantární fasciitidu. Jsou to:

• Nošení nesprávné obuvi: Tento stav mohou způsobit i boty, které správně nepodpírají klenbu chodidla, vysoké podpatky a obnošené boty. Pokud nosíte boty, které správně nepodpírají klenbu, je pravděpodobnější, že plantární fascie oteče a zanítí se.
• Přetížení : Tento stav je obzvláště častý u lidí, kteří hodně běhají nebo chodí, zejména pokud neustále zatěžují nohy nebo pokud náhle vykonávají namáhavou práci. Při běhu nebo chůzi se plantární fascie příliš natahuje, což může způsobit drobné natržení a zánět.
• Obezita: S rostoucí tělesnou hmotností je na chodidla, zejména na oblast paty, vyvíjen větší tlak. Plantární fascie v důsledku zvýšené hmotnosti s větší pravděpodobností otéká.
• Strukturální problémy: Tento stav může být také způsoben plochými nohami nebo vysokou klenbou. Vzhledem ke struktuře těchto chodidel může být plantární fascie více natahována a stlačována než u jiných.
• Stárnutí :Nejčastěji se vyskytuje u lidí ve věku 40 až 60 let. S přibývajícím věkem se snižuje flexibilita plantární fascie, což zvyšuje pravděpodobnost jejího otoku.
• Další zdravotní stavy: Riziko vzniku tohoto stavu existuje také v důsledku zdravotních stavů, jako je cukrovka a revmatoidní artritida. Tato onemocnění zvyšují riziko zánětu v těle , což zvyšuje riziko vzniku plantární fasciitidy.

Příznaky plantární fasciitidy

Hlavním příznakem plantární fasciitidy je bolest v oblasti paty. Tuto bolest lze identifikovat podle několika dalších specifických příznaků:

• Ranní bolest: Klíčovým příznakem tohoto onemocnění je ostrá bolest, kterou cítíte, když ráno vstanete z postele. Někteří lidé říkají, že to cítíte, jako by vám do paty zabodávali trn.
• Bolest po odpočinku : Tato bolest se může objevit i po delším sezení, když se znovu začnete chůzí.
• Bolest po aktivitě: Bolest paty se může zhoršit po aktivitách, jako je chůze , běh a dlouhé stání.
• Bolest při tlaku na přední stranu patní kosti: Dalším příznakem plantární fasciitidy je bolest při tlaku na přední stranu patní kosti, tj. střed spodní strany paty.
• Necitlivost nebo pálení : Někteří lidé mohou také pociťovat necitlivost nebo pálení v patách.

Zkušenosti – Malaniho příběh

Malani, pětačtyřicetiletá učitelka, přišla do mé ordinace kulhat. Její obvykle usměvavá tvář dnes velmi bolela. Malani se posadila na židli, povzdechla si a řekla: „Pane doktore, pokaždé, když ráno vstanu z postele, mě bolí pata. Bolest zmizí, když trochu projdu, ale když dlouho stojím, začne to bolet znovu. Myslela jsem, že to samo odezní, ale takhle to je už měsíce.“

Když jsem slyšela Malaniin příběh, myslela jsem si, že má plantární fasciitidu. Podle Malani se její bolest zhoršuje ráno a po chvíli chůze odezní, ale po delším stání se znovu zhorší. Její práce navíc vyžaduje dlouhé stání. To vše jsou příznaky plantární fasciitidy.

„Nedávno jsem začala cvičit, abych se zpevnila,“ řekla Malani. „Možná jsem to přeháněla.“ Malani má větší pravděpodobnost, že se k tomuto onemocnění dostane, protože je s cvičením nová a její práce vyžaduje, aby dlouho stála.

Kdo trpí plantární fasciitidou?

Plantární fasciitida se může vyvinout u kohokoli, ale existují lidé, kteří mají vyšší riziko vzniku tohoto onemocnění.

• Lidé nad 40 let: S přibývajícím věkem se postupně snižuje flexibilita našich tělesných tkání, což zvyšuje pravděpodobnost zánětu plantární fascie.
• Mladí sportovci: To se může stát i mladým lidem, kteří běhají, skáčou nebo sportují. Jejich plantární fascie může otékat nebo se zanítit kvůli neustálému tlaku na nohy během sportu.
• Pro ty, kteří dlouho stojí: Lidé, kteří pracují v zaměstnání, které vyžaduje dlouhé stání, jako jsou policisté, učitelé a tovární dělníci, mají vyšší pravděpodobnost vzniku této nemoci.
• U obézních lidí: To se může vyskytnout i u lidí s nadváhou, tedy u obézních lidí.
• Lidé se strukturálními problémy s chodidly: K tomu může dojít i u lidí s plochýma nohama nebo vysokou klenbou.
• Lidé se zdravotními problémy, jako je cukrovka a revmatoidní artritida: Lidé s těmito onemocněními mají také vyšší pravděpodobnost vzniku plantární fasciitidy.

Toto onemocnění je běžné u lidí, kteří pracují v pozicích, které vyžadují dlouhé stání. Bylo zjištěno, že asi 10 % lidí pracujících v takových pozicích má toto onemocnění.

Jaké jsou léčebné metody pro plantární fasciitidu?

Dobrou zprávou je, že existují léčebné metody pro plantární fasciitidu. Jsou navrženy tak, aby zmírnily bolest a pomohly s hojením plantární fascie.

Úprava odpočinku a aktivity (úprava odpočinku a aktivity)

První věc, kterou musíte udělat, je nechat nohu odpočívat. Vyhněte se všemu, co vás bolí. To znamená,

• Omezte dlouhé stání.
• Dočasně přestaňte dělat věci, jako je běh a skákání.
• Pokud děláte těžkou práci, dělejte to méně často.

Terapie horkou a studenou

• Přikládejte led na bolestivé místo asi na 20 minut několikrát denně. Zabalte kostku ledu do kousku bavlněné látky. Tím se zmírní otok.
• Také pomáhá střídat přikládání ledu, poté tepla a pak znovu ledu. (Můžete také použít něco jako termofor zabalený v kusu látky.)

Patní chrániče a ortopedické bandáže

• Nošení patní vložky nebo vložky do bot může pomoci snížit tlak na patu. Ty poskytují dobrou oporu klenby, což může pomoci zmírnit bolest.
• Ortotické pomůcky, které se vyrábějí na míru tak, aby odpovídaly tvaru nohy a lze je zakoupit v obchodě, poskytují dobrou oporu klenbě nohy.

Protahovací cvičení

Je velmi důležité pravidelně provádět protahovací cvičení nohou. Tím se zvýší flexibilita nohy a sníží se tlak na plantární fascii. Zde je několik dobrých cviků, které můžete dělat:

• Cvičení na rovnováhu na schodu: Položte špičky nohou na vrchol schodu a pomalu spusťte paty dolů. Tím protáhnete lýtkové svaly a klenbu chodidla. Dělejte to několikrát denně.
• Masáž tenisovým míčkem: Umístěte tenisový míček pod chodidlo a pohybujte s ním tam a zpět. 🎾 Tímto způsobem budete masírovat plantární fascii. Dělejte to několik minut.
• Tahání prstů u nohy:Držte ruce a pokrčte prsty u nohou směrem k sobě, vydržte 30 sekund. Dělejte to několikrát denně.

Léky 💊

Léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen, mohou pomoci zmírnit bolest a otok. Lze je užívat volně prodejné nebo na lékařský předpis. Pokud však chcete v užívání těchto léků pokračovat, je nejlepší navštívit lékaře. Někdy lékař doporučí injekci kortikosteroidů. Ta může poskytnout dočasnou úlevu.

Injekce 💉

Někteří lidé mohou najít úlevu od přetrvávající bolesti a jiných neúčinných léčebných postupů. Tato injekce funguje tak, že snižuje otok nebo zánět. Není však dobrý nápad dělat to příliš často, protože to může oslabit plantární fascii.

Cvičení a fyzioterapie 🏋️‍♂️👩‍⚕️

Cvičení, která posilují svaly v nohou a zvyšují flexibilitu, jsou na tento stav také dobrá. Když půjdete k fyzioterapeutovi, řekne vám, co máte dělat. Může vám říct následující:

• Protahovací cvičení : Kromě výše uvedených cviků existuje mnoho dalších protahovacích cvičení. Váš fyzioterapeut vám řekne, která jsou pro vás ta pravá.
• Cvičení na posílení: Cvičeními, která posilují svaly nohou, můžete snížit tlak na plantární fascii.
• Techniky tejpování: Někdy vás fyzioterapeut naučí, jak aplikovat tejp na podporu klenby nohy . To může také pomoci zmírnit bolest.

Jak předcházet této nemoci? (Prevence) 🛡️

Je lepší přijmout preventivní opatření dříve, než se s tímto onemocněním potýkat, než jej léčit až poté, co se objeví. Existuje několik způsobů, jak předcházet plantární fasciitidě:

• 🥾 Noste boty, které dobře podpírají klenbu chodidla: Při nákupu bot je třeba zvážit několik věcí. Vyberte si boty, které mají dobrou oporu klenby a polštářek na patě. Časté nošení vysokých podpatků není dobrý nápad. Důležité je také zbavit se obnošených bot a koupit si nové.
• 🩴 Nechoďte naboso po tvrdém povrchu:Je dobré nosit pantofle i doma. Chůze naboso po tvrdém povrchu vyvíjí zvýšený tlak na plantární fascii.
• 🧘‍♀️ Provádějte každý den protahovací cvičení: Zvykněte si provádět výše uvedené cviky každý den. Zvýšíte tím flexibilitu nohou a snížíte riziko vzniku tohoto onemocnění.
• ⚖️ Udržujte si zdravou váhu: S rostoucí tělesnou hmotností musí vaše nohy nést větší zátěž. Proto je důležité si udržovat zdravou váhu.
• Při sportování buďte opatrní: Pokud jste sportovec, před hraním se dobře zahřejte. Nezapomeňte také po hraní na protažení.
• Nezvyšujte intenzitu cvičení najednou: Pokud s cvičením začínáte nebo zvyšujete intenzitu svého současného cvičení, dělejte to postupně. Přílišná intenzita najednou může vést ke zranění.

Často kladené otázky (FAQ)❓

1. Proč k tomuto onemocnění dochází? Může k němu dojít z mnoha důvodů, například kvůli nadměrné námaze, nevhodné obuvi, nadváze a věku. Může se také objevit v důsledku určitých zdravotních problémů.
2. U koho je větší pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění? Vyšší pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění mají lidé starší 40 let, sportovci, lidé, kteří dlouho stojí, a obézní lidé.
3. Jak poznáte, že máte toto onemocnění? Lékař vám řekne, zda máte toto onemocnění, a to tak, že si vyslechne pacientovu anamnézu a vyšetří nohu. Může také provést rentgenový snímek, aby se ujistil, že nejsou přítomny žádné další onemocnění.
4. Dá se tomu předejít? Ano. Dá se tomu předejít nošením dobré obuvi, udržováním zdravé hmotnosti, každodenním protahováním a opatrností při sportu.
5. Jak dlouho trvá, než se to zlepší? Liší se to od člověka k člověku. Pokud ale užíváte správné léky a staráte se o sebe, obvykle se to zlepší za 6 až 18 měsíců. U některých lidí to může být mírnější nebo závažnější.
6. Lze tuto nemoc vyléčit bez léků? Ve většině případů se dá vyléčit bez léků, a to odpočinkem, ledem a cvičením. Pokud je však bolest velmi silná, je lepší užívat léky.
7. Co se stane, když neužíváte léky na plantární fasciitidu? Pokud ano, bolest se může zesílit. Také pokud přenášíte váhu na druhou nohu a chodíte, může to způsobit problémy v této noze. Pokud tedy máte bolesti, je nejlepší navštívit lékaře.
8. Může se toto onemocnění opakovat? Ano, toto onemocnění se může opakovat, pokud nebudete dodržovat preventivní pokyny.

A konečně, nejdůležitější je si uvědomit, že tato bolest není jen příznakem, může být příznakem nemoci. Pokud tedy bolest nohou přetrvává nebo se zhoršuje, je nejlepší vyhledat lékaře a vyhledat radu.

Lékař vám nohu vyšetří a v případě potřeby provede rentgen, aby přesně určil, co je špatně. Poté vám předepíše vhodnou léčbu.