Cítíte se unavené oči? Pojďme zjistit, co přesně je namáhání očí!

Také pociťujete velké napětí a únavu v očích po celodenní práci na telefonu nebo notebooku, po dlouhém čtení knihy či sledování televize? Někdy vás oči bolí, svědí a dokonce i slzí, že? V dnešní době se to stalo pro mnoho lidí běžnou věcí. Tomu jednoduše říkáme „namáhání očí“ nebo, jak se tomu říká v lékařské terminologii , (namáhání očí) . Někteří tomu také říkají (astenopie) .

Co přesně je namáhání očí?

Jednoduše řečeno, namáhání očí je nepohodlí, které se objevuje, když oči používáme dlouho a intenzivně. Představte si, že dlouho řídíme auto, hodiny zíráme na obrazovku počítače nebo čteme knihu s malým písmem. V takových chvílích se naše oči cítí velmi unavené.

Ve skutečnosti je to (namáhání očí) trochu nepříjemné. Znamená to, že oči bolí, svědí a někdy i hlava. Ale většinou se nejedná o vážné onemocnění . Takže se není čeho bát. Stejně jako když celý den tvrdě pracujeme, i naše oči se unaví.

Pokud však nepociťujete úlevu po jednoduchých domácích lécích (například používání umělých slz , změna pracovních návyků), může to být příznak vážnějšího očního onemocnění. Proto je vždy dobré nechat se očně vyšetřit .

Jaké jsou hlavní příčiny namáhání očí?

V dnešní době je hlavní příčinou únavy očí dlouhodobé používání digitálních zařízení, jako jsou počítače, chytré telefony a tablety. Tomu se konkrétně říká (digitální únava očí) . Může být dočasná nebo někdy může trvat dlouhodobě.

Ve skutečnosti je toto namáhání očí v dnešní době velmi běžné. Všichni jsme na konci dne zažili namáhání očí. Zejména tento stav zvaný (digitální namáhání očí) lze nyní pozorovat u mnoha lidí. Průzkumy ukazují, že dva ze tří lidí v zemích, jako je Amerika, hlásí příznaky tohoto (digitálního namáhání očí). Stejná situace je nyní i na Srí Lance.

Jaké příznaky pociťujeme, když máme oči unavené?

(Namáhání očí) Příznaky mohou postihnout nejen naše oči, ale i jiné části těla. Podívejme se, jaké tyto příznaky jsou.

Příznaky postihující oči:

• Slzící oči
• Suché oči
• Rozmazané vidění
• Citlivost na světlo, což znamená potíže s pohledem na světlo
• Pálící ​​oči
• Svědění očí
• Potíže s udržením očí otevřených

Příznaky postihující jiné části těla:

• Bolest hlavy
• Bolest krku
• Bolest ramene
• Bolest zad
• Potíže s koncentrací

Máte některý z těchto příznaků? Pak by to mohlo být způsobeno namáháním očí.

Proč se nám oči tak unavují? Jaké jsou důvody?

Namáhání očí vzniká hlavně proto, že neustále soustředíme oči na nějaký úkol. Zamyslete se například nad tímto:

• Nepřetržitá jízda: Zejména v noci nebo při cestování na dlouhé vzdálenosti.
• Čtení knih: Když hodiny zíráte na drobné písmo.
• Používání počítače a mobilního telefonu: Toto je v dnešní době hlavní důvod.
• Hraní videoher: Protože musíte pořád zírat na obrazovku.
• Jemná práce: Při používání šicího stroje, tvoření nebo psaní.
• Práce za zhoršených světelných podmínek: Práce v místě s nedostatečným osvětlením způsobuje větší namáhání očí.
• Snížené mrkání: Když se na něco soustředíme, zejména při pohledu na obrazovku, mrkáme méně často. To může způsobovat suché oči.

Navíc, pokud již máte oční onemocnění (například špatně korigovanou krátkozrakost nebo nerovnováhu očních svalů), máte vyšší riziko vzniku únavy očí. K únavě očí může přispívat i stres a únava .

Jak digitální obrazovka způsobuje namáhání očí?

Existuje několik specifických příčin digitální únavy očí. Výzkumníci zjistili, že když lidé používají počítače nebo jiné digitální obrazovky, mrkají výrazně méně . To může vést k suchým očím a jejich namáhání.

Také odlesky z obrazovek digitálních zařízení nebo nedostatečný kontrast mezi textem na obrazovce a pozadím mohou způsobovat namáhání očí. To může být také způsobeno nevhodnou pozorovací vzdáleností od obrazovky a nedostatečným osvětlením v okolním prostředí.

Nejdůležitější věc, kterou v takových chvílích můžete udělat, je používat oční kapky, například umělé slzy, ke snížení suchosti očí.

Jaké jsou rizikové faktory pro únavu očí?

Existuje několik faktorů, které zvyšují riziko vzniku únavy očí:

• Práce před počítačem nebo jinou obrazovkou celé hodiny.
• Zapojení se do úkolů, které vyžadují neustálé soustředění.
• Mít suché oči.
• Mám nějaké problémy s očními svaly.
• Jízda na dlouhé vzdálenosti, zejména pokud vám do očí přímo fouká vítr z topení nebo klimatizace vozidla.

Jak rozpoznat namáhání očí?

Většinou se namáhání očí zlepší samo od sebe bez jakékoli léčby.V takových případech nemusíte nutně navštívit lékaře. Tento stav můžete zvládnout jednoduchými změnami ve svém životním stylu a tím, že si budete více uvědomovat, jaký druh práce, kterou děláte a která vám zatěžuje oči.

Pokud je však vaše únava očí silná nebo trvá delší dobu , je rozhodně dobré navštívit lékaře, abyste se ujistili, že se nejedná o další vážný problém.

Lékař, zejména oftalmolog, může diagnostikovat únavu očí přímo ve vaší ordinaci. V této fázi se vás lékař zeptá na otázky, jako například:

• Jaké jsou vaše příznaky?
• Kdy se tyto příznaky začaly objevovat?
• Kdy se tyto příznaky nejčastěji projevují?
• Jakou práci jste vykonával/a, když se tyto příznaky objevily?

Lékař vám také vyšetří oči, aby zkontroloval nerovnováhu očních svalů a nekorigované problémy se zrakem (např. krátkozrakost (myopie) a dalekozrakost (hyperopie) ).

Co děláme s touto oční únavou? Léčba a zvládání

Většinou můžete namáhání očí kontrolovat provedením několika jednoduchých změn ve svém životním stylu a pracovních návycích. Například:

• Nošení brýlí nebo kontaktních čoček pro určité úkony (například čtení, práce s počítačem).
• Dělení častých přestávek při vykonávání úkolů, jako je čtení, psaní a řízení.
• Dodržujte pravidlo 20-20-20 , abyste snížili namáhání očí způsobené digitálními obrazovkami.
• Co je pravidlo 20-20-20? Je velmi jednoduché. Každých 20 minut si dejte 20sekundovou pauzu a dívejte se na něco vzdáleného asi 6 metrů. Díky tomu si vaše oči dobře odpočinou.

Další tipy pro management:

• Používání zvlhčujících očních kapek nebo umělých slz .
• Přizpůsobení osvětlení v místnosti práci, kterou vykonáváte.
• Používání zvlhčovače vzduchu k udržení vlhkosti ve vzduchu (zejména pokud jste v klimatizované místnosti).
• Přestaňte kouřit . Kouření je pro vaše oči velmi škodlivé.

Může namáhání očí způsobit další komplikace?

Přestože je (namáhání očí) velmi nepříjemná a nepříjemná věc, většinou se nerozvine v nebezpečný stav . Je to jen nepříjemnost. Když však mluvíme o (digitálním namáhání očí), musíme také trochu přemýšlet o modrém světle a o tom, jak ovlivňuje naše oči.

Většina modrého světla, které vidíme, pochází ze Slunce. Sluneční světlo se vyskytuje v různých barvách (červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, indigová, fialová). Modrá část tohoto spektra má nejvyšší energii a nejkratší vlnovou délku.

Modré světlo, vyzařované digitálními zařízeními a některými žárovkami, je nezbytné pro vývoj očí, zrakové funkce a celkové zdraví. Někteří vědci se domnívají, že nedávný nárůst krátkozrakosti (myopie) je způsoben nedostatečným vystavením slunečnímu záření.

Někteří vědci se však domnívají, že nadměrné vystavení modrému světlu může časem poškodit sítnici . Vědci stále zkoumají účinky tohoto modrého světla. Proto můžete při sledování počítačových obrazovek zvážit i použití brýlí s filtrem modrého světla.

Co můžeme udělat pro prevenci namáhání očí?

Tyto věci mohou pomoci předcházet nebo snižovat riziko namáhání očí:

• Vyberte monitor, který umožňuje naklápění a otáčení obrazovky nahoru a dolů.
• Vždy udržujte obrazovku (a objektiv) čisté , protože nečistoty a skvrny snižují kontrast obrazovky.
• Použijte filtr proti oslnění , abyste snížili jas vycházející z obrazovky.
• Používejte osvětlení místnosti vhodně a snižte jas obrazovky .
• Používejte dobrou polohovatelnou židli .
• Upravte proudění vzduchu z topení nebo klimatizace vozidla tak, aby vám přímo nespadal do očí.
• Pokud máte pocit suchosti v očích, používejte zvlhčující oční kapky . Používejte podle pokynů lékaře.
• Nezapomeňte často mrkat .
• Omezte co nejvíce čas strávený používáním digitálních zařízení .
• Pokud nosíte kontaktní čočky, pečlivě dodržujte pokyny svého očního lékaře ohledně jejich čištění a používání.

Co se stane, když mám (namáhání očí)?

Ve většině případů se stav rychle zlepší , jakmile přestanete dělat věci, které vám způsobují únavu očí.

Pokud však únava očí rychle neustupuje nebo pokud máte pocit, že jsou vaše oči neustále unavené, určitě se poraďte s lékařem.

Pokud si všimnete jakýchkoli změn ve zraku (včetně častějšího nebo déle trvajícího namáhání očí), je vždy nejlepší nechat se vyšetřit .

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Je důležité pravidelně navštěvovat očního lékaře, aby vám zkontroloval zrak . Zeptejte se svého lékaře, jak často. Pokud vám namáhání očí narušuje každodenní činnosti nebo ovlivňuje vaše zdraví, měli byste se určitě poradit s očním lékařem.

Kdy mám jít na pohotovost?

Pokud se u vás objeví nová nebo silná bolest očí, zejména pokud se jedná o náhlou bolest, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud náhle ztratíte zrak , okamžitě jděte na pohotovost. S těmito věcmi si nehrajte.

Na co se mám zeptat svého lékaře?

Když mluvíte s lékařem o namáhání očí, můžete si položit otázky, jako jsou tyto:

• Co byste mi doporučili dělat, abych zabránil namáhání očí?
• Doporučujete nějaký konkrétní druh umělých slz nebo jiných očních kapek?
• Jaké jsou vaše oblíbené domácí prostředky na namáhání očí?
• Kdy bych vás měl/a kontaktovat ohledně namáhání očí nebo jiných problémů se zdravím očí?

Namáhání očí je něco, co zažíváme všichni, zejména v dnešní době, kdy používáme digitální zařízení k práci i zábavě. I když to může být nepříjemné a otravné, nemusí to být nutně nebezpečné. Pokud trpíte namáháním očí, první věc, kterou byste měli udělat, je nechat si vyšetřit zrak. Poté vám na radu očního lékaře mohou pomoci drobné změny životního stylu a prostředí, které vám mohou pomoci dosáhnout úlevy.

Vzkaz k odnesení domů

Dobře, abych vám usnadnil zapamatování některých nejdůležitějších bodů z toho, o čem jsme mluvili, dovolte mi říct toto:

• Namáhání očí je běžný stav: Může se vyskytnout zejména u lidí, kteří dlouhodobě používají počítače a telefony, nepřetržitě čtou knihy a řídí.
• Nebojte se příliš: Většinou se nejedná o vážný stav. Pokud ale přetrvává nebo je závažný, vyhledejte lékaře.
• Pamatujte na pravidlo 20-20-20: Pokud pracujete u počítače, dívejte se každých 20 minut na 20 sekund ze vzdálenosti 6 metrů.
• Dopřejte svým očím odpočinek: Nepracujte nepřetržitě, dělejte si krátké přestávky.
• Dbejte na dobré osvětlení: Místo, kde pracujete a čtete, by mělo být dobře osvětlené.
• Používejte umělé slzy: Pokud máte suché oči, jejich použití může poskytnout úlevu.
• Buďte opatrní s modrým světlem: Pokud je to možné, používejte brýle filtrující modré světlo.
• Nechte si pravidelně kontrolovat zrak: Je dobré navštívit očního lékaře alespoň jednou ročně.

Doufám tedy, že vám tyto tipy pomohou s péčí o vaše oči!

` Namáhání očí, bolest očí, digitální únava očí, suché oči, bolesti hlavy, používání počítače, zdraví očí