Cítíš se unavený? Promluvíme si o té neustálé únavě?

Je normální, že se všichni čas od času cítíme unavení a vyčerpaní. Je zcela normální cítit se unavený večer po celodenní tvrdé práci nebo zábavě. Ale extrémní únava, o které dnes mluvíme, neboli lékařský termín „únava“, je zcela jiná. Je to druh únavy, která vám způsobuje pocit, že ráno ani nemůžete vstát z postele, nechce se vám do práce a máte pocit, že jste celý den vyčerpaní.

Co je únava? Liší se od běžné únavy?

Jednoduše řečeno, běžná únava je něco, co odezní s dobrým nočním spánkem a trochou odpočinku. Ale ve stavu zvaném „únava“ se neustále cítíte ospalí a bez života. Navíc, bez ohledu na to, kolik spánku nebo odpočinku máte, tato únava nezmizí. To je hlavní rozdíl.

Tuto extrémní únavu může doprovázet několik dalších příznaků. Zamyslete se nad tím, zda vám jsou tyto příznaky povědomé.

Proč se cítíme tak unavení?

Může pro to existovat mnoho důvodů. Někdy to může být dočasné. To znamená, že se to dá napravit několika změnami v našem životním stylu. Někdy se však může jednat o chronický stav, který trvá déle než 6 měsíců. V takovém případě je třeba hledat skrytý zdravotní problém.

Podívejme se na několik hlavních kategorií důvodů.

1. Naše životní návyky

Některé návyky v našem každodenním životě mohou tuto nadměrnou únavu přímo ovlivnit.

• Nezdravá strava: Není neobvyklé, že se cítíte unavení, když vaše tělo nedostává správné živiny, které potřebuje.
• Užívání alkoholu a drog: Tyto látky narušují normální fungování těla a způsobují únavu.
• Stres a syndrom vyhoření: Když pracujete pod neustálým tlakem, unavuje se vaše mysl i tělo.
• Nedostatek pohybu: Když tělo není aktivní, hladina energie klesá a únava se zvyšuje.

2. Poruchy spánku

Dobrý spánek je nezbytný pro zdravý život. Pokud se u vás vyskytnou nějaké nemoci související se spánkem, jsou hlavní příčinou „únavy“.

• Nespavost: Pokud v noci dobře nespíte, je běžné, že se druhý den cítíte unavení.
• Spánková apnoe: Tento stav, při kterém se dýchání během spánku zastaví, připravuje mozek a tělo o kyslík, který potřebuje. Kvůli tomu se můžete cítit unavení bez ohledu na to, kolik spíte.
• Jiné poruchy spánku: Stavy jako „narkolepsie“ (náhlé usínání).

3. Některé léky a léčebné postupy

Tato únava se může také objevit jako vedlejší účinek některých léků, které užíváte na zdravotní potíže.

• Některé léky podávané na duševní onemocnění: benzodiazepiny, antipsychotika.
• Mezi léky na vysoký krevní tlak patří: „(Beta-blokátory)“.
• Léky proti alergii (antihistaminika)
• Léčba rakoviny: Po léčbě, jako je chemoterapie, se můžete cítit extrémně unavení.

4. Základní zdravotní stavy

Většinou je přetrvávající únava způsobena nějakým základním zdravotním problémem. Toho si musíme nejvíce klást starosti.

Jak vám může lékař pomoci?

Pokud se i nadále cítíte unavení, nejlepší bude navštívit lékaře. Lékař se vás zeptá na váš životní styl, léky, které užíváte, a jak se cítíte od začátku příznaků. Poté provede fyzické vyšetření.

Často jsou k nalezení příčiny nutné krevní testy .Mohou vás požádat o provedení kontrolních vyšetření, jako je například kompletní krevní obraz, hladina hormonů štítné žlázy, hladina vitamínů a testy na kontrolu cukrovky. Tyto testy vám mohou pomoci najít přesnou základní příčinu.

Jakmile se zjistí příčina, lékař vám pomůže s její léčbou.

Co můžete doma dělat pro zmírnění této únavy?

Pokud nemáte vážný zdravotní problém, malé změny životního stylu mohou tuto únavu výrazně zmírnit.

• Dopřejte si kvalitní spánek: Snažte se spát alespoň 7–9 hodin denně . Vyhněte se pití kávy, čaje a používání telefonu před spaním. Zvykněte si chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
• Vyhýbejte se alkoholu a drogám: Ty vám vysávají energii.
• Jezte vyváženou stravu: Jezte zdravou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu a libové bílkoviny. Pijte dostatek vody během dne.
• Zvládejte stres: Uvolněte svou mysl pomocí věcí, jako je jóga, meditace a dechová cvičení.
• Pravidelně cvičte: Místo toho, abyste jen tak seděli, protože jste unavení, začněte s něčím jako chůzí nebo během. Zpočátku to může být obtížné, ale po chvíli pocítíte výhody. Ale nepřehánějte to. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaký druh cvičení je pro vás vhodný.
• Udržujte si zdravou hmotnost: Jak přibírání na váze, tak i hubnutí mohou způsobovat únavu. Zeptejte se svého lékaře na zdravou hmotnost vzhledem k vaší výšce.

Kdy bych s tím měl/a určitě navštívit lékaře?

Není se čeho bát, když se občas cítíte unavení. Existují však situace, kdy byste rozhodně měli vyhledat lékařskou pomoc.

Únava, Únava, Neustálá únava, Chronická únava, Příznaky únavy, Příčiny únavy, Únava v sinhálštině