Pojďme se přesně dozvědět o cholesterolu - dobrém, špatném a správném poměru.

Už jste někdy viděli při rozboru krve velká čísla před slovem „cholesterol“ a cítili jste se trochu zmatení? Pak, když lékař řekne něco jako „Dobrý cholesterol je nízký, špatný cholesterol je vysoký“, máte strach z toho, co se děje, že? Je tento cholesterol skutečně naším nepřítelem? Nebo je to něco, co naše tělo potřebuje? Pojďme si o tom dnes jednoduše promluvit, abychom objasnili všechny vaše otázky.

Jednoduše řečeno, cholesterol je mastná, olejovitá látka v naší krvi. Produkují ji játra a také pochází z potravin, které jíme. Cholesterol není jen látka, v těle plní mnoho důležitých funkcí. Cholesterol je nezbytný pro mnoho věcí, včetně stavby každé buňky v našem těle, produkce hormonů, ochrany nervů a pomoci s trávením.

Ale jak se říká, příliš mnoho čehokoli není dobré. Totéž platí pro cholesterol. Problém začíná nerovnováhou mezi „dobrým“ a „špatným“ typem cholesterolu.

Co je to „dobrý“ a „špatný“ cholesterol?

Abychom to pochopili, použijeme malý příklad. Představte si, že naše cévy jsou jako ulice ve městě.

Teď už chápeš, že? V našem těleVysoký LDL (špatný) cholesterol a nízký HDL (dobrý) cholesterol jsou nebezpečné . Tento stav výrazně zvyšuje riziko vzniku závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.

Co je tedy celkový cholesterol?

Váš krevní test ukáže odděleně hladiny celkového cholesterolu, HDL a LDL. Vaše hladina celkového cholesterolu je však vyšší než součet hladin HDL a LDL.

Zde je důležité si uvědomit jednu věc. Někdy může být váš celkový cholesterol vysoký , protože máte velmi vysokou hladinu dobrého cholesterolu (HDL) . V takovém případě to není velký problém. Znamená to jen, že obranné mechanismy vašeho těla fungují dobře.

Pokud je však vaše hladina celkového cholesterolu vysoká kvůli vysokým hladinám špatného cholesterolu (LDL), je to rizikový faktor . Určitě byste se o tom měli poradit se svým lékařem.

Co je poměr cholesterolu?

Je to velmi jednoduché. Tento poměr je výsledek, který získáte, když vydělíte hodnotu celkového cholesterolu hodnotou dobrého cholesterolu (HDL).

Například pokud je váš celkový cholesterol 200 a váš HDL je 50, váš poměr je 200/50 = 4. To je 4:1.

Obecně je nejlepší udržovat tento poměr nízký. Hlavní světové asociace pro srdeční choroby však v současnosti doporučují věnovat větší pozornost přímé kontrole LDL cholesterolu než tomuto poměru. Protože je považován za přesnější měřítko pro plánování léčby pacientů a posouzení rizika. Proto je nejlepší se poradit se svým lékařem a rozhodnout se, jaké číslo je pro vás nejvhodnější.

Co dalšího jsou triglyceridy?

Jedná se o další typ tuku v naší krvi, podobně jako cholesterol. I ten si naše tělo vytváří a získává ho z potravy. Hladiny triglyceridů se zvyšují, zejména když jíme potraviny s vysokým obsahem cukru, rafinovaných sacharidů, trans-tuků a nasycených tuků . Pokud také denně přijmeme více kalorií, než spálíme, tyto přebytečné kalorie se přemění na triglyceridy a uloží se v těle.

Vysoké hladiny triglyceridů jsou také faktorem, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Nemůžete kontrolovat vysokou hladinu cholesterolu?

Je to rozhodně možné! Jen to vyžaduje odhodlání a vášeň. Zde je několik věcí, které pro to můžete udělat.

1. Změny životního stylu

• Zdravé cvičení: Pravidelné aerobní cvičení (jako je rychlá chůze, běh, plavání, cyklistika)Může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) . Cvičení také uvolňuje cévy a reguluje krevní tlak.
• Strava prospěšná pro srdce:
• Co nejvíce omezte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků (smažená jídla, rychlé občerstvení, zpracované potraviny, jako jsou koláče a sušenky).
• Místo toho jezte potraviny bohaté na mononenasycené a polynenasycené tuky (avokádo, olivový olej, ořechy jako kešu ořechy a arašídy).
• Zařaďte do svého jídelníčku alespoň dva dny v týdnu ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny (losos, makrela, sleď).
• Potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu, jako je oves, ječmen, jablka a mrkev, jsou velmi užitečné při snižování LDL cholesterolu.

2. Léky

V některých případech může být obtížné kontrolovat hladinu cholesterolu pouze dietou a cvičením. V takových případech vám lékař může předepsat léky.

Statiny jsou běžně používanou skupinou léků. Snižují hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů a mírně zvyšují hladinu HDL cholesterolu. Je velmi důležité užívat tyto léky pouze na doporučení lékaře, v předepsaném dávkování a po předepsanou dobu .

Pokud máte vysokou hladinu cholesterolu, může trvat až tři měsíce, než se vrátí do normálu. Bude to vyžadovat změny životního stylu a případně i denní užívání léků. Odměna za tento závazek – zdravé srdce a život bez infarktu nebo mrtvice – je však mnohem větší než úsilí, které vynaložíte.