Pojďme se dozvědět o potravinách, které snižují cholesterol.

Uváděla vaše poslední lékařská zpráva, že máte trochu vysokou hladinu cholesterolu? Mnozí z nás se, když to uvidí, vyděsí. Říkáme si: „Ach, odteď musím přestat jíst máslo, zmrzlinu a tučné maso.“ I když je na tomto příběhu něco pravdy, je tu pro vás i dobrá zpráva. To znamená, že přidání většího množství určitých potravin do vašeho jídelníčku vám může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu. O kolik lepší a snazší je to než spolknout pilulku a zapít vodou?

Jsou to opravdu nějaké kouzelné potraviny? Ne, ale je to k magii docela blízko. Vědci zjistili, že tyto speciální potraviny, nazývané „funkční potraviny“, mají velký pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Některé studie ukázaly, že strava obsahující tyto „superpotraviny“ může být při snižování „špatného“ cholesterolu v těle, neboli LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) , stejně účinná jako některé léky na snížení cholesterolu. To je natolik prokázáno, že FDA (Úřad pro kontrolu potravin a léčiv) ve Spojených státech dokonce těmto potravinám přidělil „zdravotní tvrzení“, že mohou kontrolovat cholesterol.

Co jsou to ty „superpotraviny“, které snižují cholesterol?

Dobře, teď se podívejme, jaké potraviny jsou velmi dobré pro naše srdce a pomáhají kontrolovat cholesterol. Není tak těžké je zařadit do svého denního jídelníčku.

Při změně jídelníčku nezapomeňte na tyto věci!

Poté, co se dozvíte o potravinách, které snižují cholesterol, není dobrý nápad dělat rozhodnutí sami a říkat si: „Dobře, tak si je sním a snížím si cholesterol.“ Tohle byste neměli dělat sami.

V první řadě se poraďte se svým lékařem.

Pokud jde o regulaci hladiny cholesterolu, nejdůležitější je spolupracovat s lékařem . I když změny ve stravování mohou hodně pomoci, někteří lidé mohou potřebovat léky ke snížení rizika srdečních onemocnění. Vezměte si proto své zprávy a setkejte se se svým lékařem, abyste prodiskutovali nejvhodnější léčebný plán pro vás. Mohou vám být předepsány léky spolu se změnami ve stravování.

Tato jídla nejsou „kouzelná“!

I na to je třeba pamatovat. Nemyslete si, že když ráno sníte hrst vlašských ořechů nebo misku ovesných vloček, neuškodí vám, nebo že máte povolení jíst tolik mastných jídel, smažených jídel a koláčů, kolik chcete.

To znamená,

• Co nejvíce omezte konzumaci zpracovaných potravin, smažených jídel, slazených nápojů a potravin s vysokým obsahem nasycených tuků (např. červené maso, sýr, máslo).
• Mějte svou váhu pod kontrolou.
• Cvičte denně. Denně se věnujte například chůzi alespoň 30 minut.

Jednoduše řečeno, je to jako stavět dům. Dům se nedá postavit jen z jedné cihly. Stejně tak se nemůžete uzdravit jen s jednou „superpotravinou“. Vyvážená strava, rozmanitost a dostatečná fyzická aktivita jsou věci, které vám pomohou udržet si zdravé srdce.