Průvodce vaší cestou ke zdraví: Vše o „Zdravotním kouči“!

Přemýšleli jste někdy: „Musím s tím znovu začít, ale jak?“? Někdy víme, co musíme udělat pro zlepšení svého zdraví , ale nejtěžší je se rozhodnout začít a pokračovat. V takových chvílích je někdo, kdo vám může pomoci, nazýván „zdravotní kouč“. Někteří lidé mu také říkají „zdravotní a wellness kouč“. Pojďme si o tom dnes povídat podrobněji.

Kdo je tento „zdravotní kouč“?

Jednoduše řečeno, zdravotní kouč je váš osobní zdravotní průvodce, poradce a osoba podpory. Pomáhá vám se změnami životního stylu, které potřebujete ke zlepšení svého fyzického i duševního zdraví. Váš praktický lékař vám může doporučit spolupráci se zdravotním koučem, který vám pomůže dosáhnout vašich zdravotních cílů. Nebo se můžete rozhodnout vyhledat pomoc zdravotního kouče prostřednictvím programu Workplace Wellness.

Bez ohledu na to, jak moc se zapojíte, vám zdravotní kouč může pomoci převzít zodpovědnost za provedení důležitých změn ve vašem životě, jako například:

• Fyzická aktivita
• Výživa
• Regulace hmotnosti
• Zvládání stresu
• Odvykání kouření a užívání dalších tabákových výrobků
• Spát

Zamyslete se nad tím, pokud jedna z těchto oblastí vašeho života nefunguje, může být narušen i zbytek. Například pokud dobře spíte, nemusíte mít energii na cvičení nebo přípravu správného jídla. Když se to všechno sejde dohromady, může se to zdát jako obrovský problém, který nelze vyřešit. A právě v tom vám může pomoci „zdravotní kouč“. Může vám pomoci zjistit , kde začít, jak provádět malé změny a postupně dosahovat velkých zlepšení.

Jak vám může pomoci „zdravotní kouč“? / Co přesně dělá?

„Zdravotní kouč“ vám pomůže stanovit si dosažitelné cíle a vytvořit konkrétní plán k jejich dosažení. Také vám pomůže identifikovat, co vám v dosažení těchto cílů může bránit.

Pomozte si ujasnit své cíle

Možná si myslíte, že nemůžete provést změny, které vám doporučil lékař. Nebo máte pocit, že žádná změna, kterou provedete, nic nezmění. Možná pracujete ve dvou zaměstnáních a nemáte čas si do dne přidat nic nového.

Váš zdravotní kouč vám pomůže zaměřit se na všechny faktory , které mohou ovlivňovat vaše zdravotní návyky. Poté společně vytvoříte zvládnutelný plán , který vás posune k vašim cílům.

Zdravotní kouč s vámi obvykle zůstane v pravidelném kontaktu po dobu nejméně tří měsíců. Může to být prostřednictvím e-mailu, telefonátů, online schůzek nebo osobních setkání. Během těchto rozhovorů vám bude klást otázky, které vám pomohou přemýšlet o tom, jak můžete své problémy překonat.

Řekněme například, že vám lékař řekl, abyste jedli více ovoce a zeleniny. „Zdravotní kouč“ by mohl začít konverzaci položením otázek, jako jsou tyto:

• „Na stupnici od 1 do 10, kde 10 je nejdůležitější, jak důležité je pro vás provést tuto změnu?“
• „Co je podle tebe spravedlivé a možné?“
• „S jakými překážkami se můžete setkat, abyste to udělali správně? Jaké jsou výzvy?“
• "Jaké je prostředí u vás doma?"
• "Jaký plán vám můžeme pomoci jíst více ovoce a zeleniny?"

Pamatujte, že „zdravotní kouč“ vám neříká „dělejte tohle, dělejte tamto“. O tom „zdravotní koučink“ není. Místo toho vám pomůže přemýšlet o vaší současné situaci a vede vás k provedení změn, které považujete za vhodné .

Pomoc s identifikací překážek bránících v dosažení cílů („Řešení bariér“)

„Zdravotní kouč“ ví, že osobní volby jsou jen jednou částí problému. Pouhé přemýšlení „Musím jíst více ovoce a zeleniny“ problém nevyřeší. Ve vašem životě mohou existovat i další faktory – nazýváme je „sociální determinanty zdraví“ – které ovlivňují vaše volby potravin, stejně jako mnoho dalších rozhodnutí souvisejících se zdravím. Překonání těchto bariér může být opravdu obtížné.

Například můžete mít omezený přístup k výživným potravinám („(Potravinová nejistota)“). Nebo vaše ulice nemusí mít chodníky, takže nemusí být bezpečné jít ven na procházku. Možná nemáte někoho, komu byste důvěřovali, aby se postaral o vaše děti, takže může být obtížné učinit z „péče o sebe“ prioritu.

Váš zdravotní kouč s vámi může probrat zdroje, které vám mohou pomoci tyto faktory zvládat. To vám může pomoci snížit jejich dopad na vaše zdraví. A co je nejdůležitější, cílem zdravotního kouče je vás podporovat, ne vás soudit nebo vinit. Otevřený a upřímný rozhovor se zdravotním koučem o tom, co se děje ve vašem životě, mu pomůže najít řešení, která vám nejlépe vyhovují.

Jaké jsou výhody spolupráce se „zdravotním koučem“?

Spolupráce s „koučem zdraví a wellness“ vám může pomoci s věcmi, jako je:

• Identifikujte své silné stránky .
• Využijte tyto silné stránky k dosažení svých cílů .
• Rozvíjejte sebevědomí a svou schopnost provádět změny („(Sebeúčinnost)“).
• Vytvořte si plán, který budete moci s radostí dodržovat .

Výhody se však neomezují jen na vaše postoje a přesvědčení. Výzkum ukázal, že zdravotní koučink může vést k měřitelným zlepšením v:

• Krevní tlak
• Hladiny cholesterolu
• Hladina cukru v krvi
• Tělesná hmotnost
• Respirační zdatnost (`(Aerobní zdatnost)`)

Tyto výhody se mohou lišit v závislosti na programu „Zdravotního koučinku“. Největší užitek obvykle získáte z programu „Zdravotního koučinku“ založeného na důkazech. Tyto typy programů jsou k dispozici v ordinaci vašeho lékaře nebo prostřednictvím wellness programů na vašem pracovišti. Koučové, které najdete osobně, mohou, ale nemusí používat stejné vědecké metody.

Jaké kvalifikace jsou potřeba k tomu, abyste se stali „zdravotním koučem“? (I vy byste to měli vědět)

V některých zemích je titul „zdravotní kouč“ otevřený komukoli. Proto je možné, aby někdo poskytoval služby jako „zdravotní kouč“ bez řádného školení. Existují však dva konkrétní kroky, jak se stát „certifikovaným zdravotním koučem“:

1. Absolvování školicího programu „Zdravotní kouč“.

2. Složte zkoušku pro získání certifikace „Zdravotní kouč“.

V zemích, jako jsou Spojené státy, existuje několik profesních organizací, které stanovují standardy pro vzdělávání a certifikaci zdravotních koučů. Mezi příklady patří:

• „Národní společnost zdravotních koučů (NSHC): Tato organizace poskytuje školení těm, kteří již pracují ve zdravotnictví (např. zdravotní sestry, dietology, sociální pracovníky). Po proškolení jsou způsobilí složit zkoušku „Certifikovaný zdravotní kouč (CHC)“.
• Národní rada pro koučování v oblasti zdraví a wellness (NBHWC): Tato organizace dohlíží na školicí programy, které umožňují lidem bez lékařské licence vstoupit do oboru koučování zdraví. Má seznam schválených školicích programů. Absolvováním jednoho z těchto programů a složením certifikační zkoušky Národní rady NBHWC získáte certifikaci Národní rady certifikovaného kouče zdraví a wellness (NBC-HWC).
• Americká korporace pro certifikaci holistických sester (AHNCC): Tato organizace provádí speciální zkoušku pro sestry, aby mohly být certifikovány jako koučky sester. Registrované sestry (RN) mohou získat buď certifikaci Nurse Coach Board Certified (NC-BC®), nebo certifikaci Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Toto jsou jen příklady. Nejdůležitější je ujistit se, že vámi vybraný „zdravotní kouč“ má dobré vzdělání a uznávanou certifikaci .

Jak si vybrat dobrého „zdravotního kouče“?

Zdravotní kouč doporučený vaší lékařskou ordinací nebo vaším pracovištěm bude pravděpodobně seriózní a důvěryhodná osoba. Pokud ale hledáte někoho sami, může být těžké vědět, koho si vybrat.

Pokud si vybíráte „zdravotního kouče“, měli byste si položit několik otázek:

• "Jaké máš vzdělání?"
• "Jaké máte profesní certifikace?"
• „Jaká je vaše ‚rozsah praxe‘? (Tedy jaké služby může ‚zdravotní kouč‘ legálně poskytovat)“
• „Můžete mi dát nějaké reference, se kterými se můžu bavit?“
• "Na jakém vědeckém výzkumu je vaše tréninková metoda založena?"

Pokud si nejste jisti odpověďmi, které dostanete, nebo pokud se někdo zdráhá poskytnout informace, je nejlepší najít někoho jiného. Můžete si také prohlédnout adresáře na webových stránkách profesních organizací, jako je například výše zmíněná NBHWC, abyste si ověřili kvalifikaci zdravotního kouče.

Jak se „zdravotní kouč“ liší od ostatních poskytovatelů zdravotní péče (jako jsou lékaři, poradci)?

„Zdravotní kouč“ je někdo, kdo může být dobrým doplňkem při spolupráci s vašimi dalšími poskytovateli zdravotní péče. To znamená:

• Váš rodinný lékař (poskytovatel primární péče)
• Dietetik
• Fyzioterapeut
• Poradce

Zatímco tito ostatní vám dávají lékařská doporučení a léčebné plány, zdravotní kouč se zaměřuje na chování potřebné k realizaci těchto plánů.

„Zdravotní kouč“ je odborník na „změnu chování“ . Pomůže vám:

• Rozvíjejte dovednosti v řešení problémů.
• Rozvíjejte dovednosti v oblasti mentálního zvládání.
• Stanovte si kroky k dosažení svých zdravotních cílů.

S vaším svolením může zdravotní kouč také spolupracovat mezi vámi a vaším zdravotnickým týmem.

Kdo je tento „kouč zdravotních sester“?

„Kouč zdravotních sester“ je registrovaná zdravotní sestra (RN). Absolvuje další školení v oblasti „koučování zdravotních sester“. Učí se, jak koučovat lidi a pomáhat jim měnit jejich chování. „Kouč zdravotních sester“ pracuje v různých prostředích, jako jsou nemocnice a ústavy.

A nakonec, věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Jsou dny, kdy se ráno probudíte a máte pocit, že dokážete hory přenášet. Ty dny jsou skvělé! Ale jsou i dny, kdy máte pocit, že nemůžete pohnout ani kamínkem. Když se snažíte pečovat o své zdraví, můžete mít spoustu takových „kamínkových“ dnů. Pak ani nevíte, jak se rozhodnout a jít dál.

A právě v tom vám může pomoci zdravotní kouč. Vědí, že provádění změn může být spíše ohromující než vzrušující. Také vědí, že i s veškerým odhodláním na světě může být těžké překonat některé překážky. Chtějí vám pomoci rozvíjet vaši vnitřní sílu a zároveň vás vést k tomu, abyste využili všechny dostupné zdroje k dosažení vašich zdravotních cílů .

Pokud byste chtěli spolupracovat se zdravotním koučem, požádejte o doporučení svého lékaře. Může vám pomoci najít dobře vyškoleného a renomovaného zdravotního kouče. Takto můžete ze své cesty vytěžit maximum!

Zdravotní kouč, wellness kouč, změna životního stylu, zdravotní cíle, duševní zdraví, výživa, cvičení