Když vám lékař řekne, že máte vysoký cholesterol, možná si říkáte: „Co jiného můžu dělat kromě užívání léků?“ Na trhu je dnes k dispozici mnoho přírodních produktů a doplňků stravy, které slibují snížení cholesterolu. Před použitím kteréhokoli z těchto produktů je však důležité se poradit se svým lékařem. Zatímco některé produkty mohou být užitečné, jiné pro vás nemusí být vhodné. Také pokud již užíváte léky na jiný zdravotní problém, existuje možnost, že by mohly interagovat s novými produkty, které užíváte.
Mohu si koupit léky na cholesterol bez lékařského předpisu?
Jednoduše řečeno, ne. Léky na snížení cholesterolu si v lékárnách nemůžete koupit bez lékařského předpisu. Někdy si však můžete koupit bylinné a výživové doplňky, které údajně pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
Zde musíme pochopit přesný rozdíl mezi „doplňky stravy“ a „léky“.
- Doplňky stravy: Jsou to věci, které přidáváte do svého jídelníčku, jako jsou vitamíny a minerály. Přestože se dodávají ve formě tablet nebo kapslí, nejsou konkrétně schváleny k léčbě nebo kontrole nemoci. Jsou navrženy tak, aby doplňovaly živiny, které v našem jídelníčku chybí.
- Léky: Jsou určeny k diagnostice, léčbě, vyléčení a prevenci nemocí. Mění způsob, jakým naše tělo funguje. Než mohou být schváleny k prodeji, musí projít přísnými testy kvality, bezpečnosti a účinnosti.
Nezapomeňte tedy, že doplněk stravy nikdy nenahrazuje léky předepsané lékařem.
Doplňky stravy, které údajně pomáhají snižovat cholesterol
Níže uvádíme některé z nejdiskutovanějších doplňků stravy. Musíme si ale být také vědomi vědeckých důkazů a jejich bezpečnosti.
| Doplněk | Co je třeba vědět |
|---|---|
| Česnek | Některé krátkodobé studie ukázaly, že může mírně snížit hladinu celkového cholesterolu. Nový výzkum však naznačuje, že účinek není tak velký, jak se dříve myslelo. Nejdůležitější je, že česnek může zpomalit srážlivost krve. Proto se nedoporučuje užívat ho před operací a s léky na ředění krve (jako je Coumadin). |
| Vlákno | Vláknina (zejména rozpustná vláknina) je dobrá věc, která pomáhá snižovat špatný cholesterol (LDL). Můžete používat vlákninové doplňky, jako je psyllium. Ale při jejich užívání je třeba dávkování zvyšovat postupně. Jinak se mohou objevit problémy, jako je nadýmání a bolest. Také je třeba pít hodně vody. |
| Syrovátkový protein | Tento protein, získaný z mléka, lze užívat jako doplněk stravy v práškové formě. Některé studie ukazují, že může snižovat hladinu LDL a celkového cholesterolu. Pokud to váš lékař schválí, vyberte si produkt, který obsahuje pouze syrovátkový protein, bez přidaných přísad (zejména cukru). |
| Červená kvasnicová rýže | Výzkum ukázal, že snižuje cholesterol. Důvodem je, že přirozeně obsahuje chemickou látku zvanou lovastatin. Ta se nachází i v lécích na cholesterol. Z tohoto důvodu některé země omezily jeho prodej jako doplňku stravy. Před jeho použitím byste se měli určitě poradit s lékařem. |
| Jiné bylinky | Výzkum probíhá také u látek, jako je pískavice řecké seno, extrakt z listů artyčoku a bazalka posvátná. Koření, jako je zázvor, kurkuma a rozmarýn, je také zkoumáno z hlediska jejich účinků na srdce, ale zatím nebyly dosaženy žádné definitivní závěry. |
Jak kontrolovat cholesterol pomocí jídla a pití?
Více než doplňky stravy je pro kontrolu cholesterolu nejdůležitější změna stravy. Zde je několik klíčových skupin potravin, které vám mohou pomoci.
Potraviny bohaté na vlákninu
Pouze rostlinné potraviny obsahují vlákninu. Rozpustná vláknina, která se nachází zejména v ovsu, ječmeni, čočce, fazolích, jablkách a pomerančích, je velmi užitečná při snižování špatného cholesterolu (LDL).
Ořechy
Ořechy jako mandle, vlašské ořechy a pekanové ořechy mohou pomoci snížit cholesterol. Říká se, že konzumace hrsti těchto ořechů denně snižuje riziko srdečních onemocnění. Jsou dobrým zdrojem vlákniny.
Sójové boby
Přidání potravin vyrobených ze sójových bobů a sóji, jako je tofu a sójové mléko, do vašeho jídelníčku může pomoci snížit LDL cholesterol a další typ tuku zvaný triglyceridy.
Fytosteroly
Jde o sloučeniny, které se přirozeně vyskytují v rostlinách, podobně jako cholesterol. Snižují vstřebávání cholesterolu z našich střev. V malém množství se nacházejí v celozrnných obilovinách, zelenině a ovoci. Přidávají se také do některých margarínů a zálivek na saláty. Zda jsou obsaženy, zjistíte na etiketě.
Omega-3 mastné kyseliny
Tyto látky hodně pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění. Je velmi dobré jíst tučné ryby, jako je losos, makrela, sleď a tuňák, alespoň dva dny v týdnu. Tyto ryby regulují tvorbu triglyceridů v játrech. Pomáhají také snižovat hromadění tuku (plaku) v cévách a regulovat srážlivost krve. Lněné semínko a vlašské ořechy jsou také potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Důležité: Pokud uvažujete o užívání doplňku stravy s omega-3 mastnými kyselinami (např. kapsle s rybím olejem), zejména pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Něco, čemu byste se měli rozhodně vyhnout: Trans-tuky
Vyhýbejte se potravinám označeným jako „částečně hydrogenované“ a „hydrogenované rostlinné oleje“. Jedná se o uměle vyrobené oleje. Jsou vyrobeny z:
- Zvyšuje hladinu špatného cholesterolu (LDL).
- Snižuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL).
- Způsobuje zánět v těle.
Ty lze nalézt v sušenkách, dortech a balených svačinách. Proto je velmi důležité si před nákupem potraviny přečíst etiketu.
Cvičení pro mysl: Další pomoc při kontrole cholesterolu
Spolu se správnou stravou a cvičením mohou aktivity jako jóga, taiči a meditace také pomoci snížit hladinu stresu a nepřímo kontrolovat cholesterol. Pokud však máte nějaké další zdravotní problémy, je moudré se před zahájením něčeho, jako je jóga, poradit se se svým lékařem.
Pokud i přes všechny tyto kroky stále máte potíže s kontrolou hladiny cholesterolu, nejlepší je promluvit si o tom se svým lékařem a užívat léky, které vám předepíše.
Vzkaz k odnesení domů
- Před použitím jakéhokoli doplňku stravy nebo byliny, která slibuje snížení cholesterolu, se poraďte se svým lékařem.
- Doplňky stravy nenahrazují léky a výsledky se mohou u jednotlivých osob lišit.
- Nejdůležitější a nejúčinnější věcí při kontrole cholesterolu je vyvážená strava a pravidelné cvičení.
- Zvykněte si číst etikety. Zejména se úplně vyhýbejte potravinám obsahujícím „trans-tuky“.
- Pokud užíváte léky na jiné onemocnění, je velmi důležité vyhledat lékařskou pomoc, protože cokoli nového, co užíváte, může s tímto lékem interagovat.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář