Používáte také hůl? Pak tyto věci určitě znáte!

Někdy jste možná viděli staršího člověka nebo někoho se zraněnou nohou, jak používá hůl. Možná i vám lékař po operaci nebo když jste byli ochrnutí, doporučil používat hůl. Jedná se o pomůcku, která pomáhá udržovat stabilitu a rovnováhu těla při chůzi. Ale víte, jak ji správně používat? Pokud se používá nesprávně, mohou nastat další problémy. Dnes si tedy povíme, jak hůl správně používat.

Proč potřebujeme hůl?

Existuje mnoho důvodů, proč byste mohli chtít používat hůl. Například pokud jste se zranili, podstoupili operaci nebo jste se stali invalidními v důsledku nemoci, můžete chtít hůl používat jako dočasnou pomůcku při chůzi. Někteří lidé se také mohou s přibývajícím věkem při chůzi cítit trochu nestabilní. V takových případech může trvalé používání hole poskytnout skvělou ochranu.

Nejlepší je zeptat se svého lékaře , zda potřebujete hůl, a pokud ano, jakou. Posoudí váš stav a doporučí, co je pro vás nejlepší.

Jaký druh tyče je pro vás ten pravý?

Existuje několik typů holí na chůzi. Pojďme se podívat na hlavní typy. Znalost těchto typů vám usnadní výběr té, která vám bude vyhovovat.

Další funkce

Některé tyčinky mají další funkce. Například:

• Ergonomické rukojeti, které jsou pohodlné a snižují bolest rukou.
• Hůl, kterou lze složit a proměnit v židli.
• Dají se složit, zmačkat a nosit v tašce.
• Používejte je v noci s LED světly.

Pojďme se podívat, jestli je ta hůl pro vás ta pravá?

Jakmile si vyberete správnou hůl, je důležité ji přizpůsobit své výšce. Používání hůl nesprávné výšky může způsobit bolesti zad a ramen.

Jak dosáhnete správné výšky?

1. Nejprve si obujte boty a postavte se co nejrovněji. Uvolněte ramena a nechte paže volně viset podél těla.

2. Nyní držte hůl rovnoběžně s tělem. Rukojeť hůlky by měla být kolmá k linii na spodní části zápěstí (zápěstní záhyb).

3. Požádejte někoho, aby vám pomohl přesně provést toto měření.

4. Nyní uchopte rukojeť hole. Loket by měl být mírně pokrčený (asi o 20 stupňů). Neměl by být ani zcela natažený, ani příliš pokrčený.

Výběr rukojeti, která vám vyhovuje

Hole se také dodávají s různými typy rukojetí. Pokud máte bolesti kloubů (například artritidu), možná budete chtít zvolit rukojeť, která je obzvláště pohodlná.

Dobře, teď se podívejme, jak to přesně použít.

Nyní máte správnou výšku a velikost. Nejdůležitější teď je naučit se ji správně používat.

Kterou rukou byste měli držet hůl?

V tomto dělá mnoho lidí chybu. Vždy pamatujte, že byste měli držet hůl zdravou, silnou rukou.

Tímto způsobem, když dáte slabou nohu dopředu, hůl jí poskytne dobrou oporu.

Správný způsob chůze

1. Nejprve předsuňte současně slabou nohu a hůl (v opačné ruce) . To pro vás nebude velkým překvapením, protože obvykle chodíme tak, že předložíme jednu nohu a druhou ruku.

2. Jakmile se slabá noha a hůl dotknou země, zatěžujte hůl tolik, kolik potřebujete . Tím se sníží tlak na slabou nohu.

3. Nyní přitáhněte silnou nohu dopředu a druhou nohu držte blízko sebe.

4. Začněte znovu od prvního kroku. Vždy se dívejte před sebe, jděte rovně . Nechoďte s nohama na zemi.

Při chůzi nahoru a dolů po schodech

Existuje jednoduché pravidlo pro používání hole na schodech.

• Při chůzi po schodech: Nejprve položte silnou (zdravou) nohu na nejvyšší schod. Poté na schod položte hůl a slabou nohu.
• Při schodech dolů: Nejprve si položte hůl na nejnižší schod. Poté na něj položte slabou (postiženou) nohu . Nakonec spusťte dolů silnou nohu.

Pokud je to možné, držte se zábradlí schodů. Bezpečnější je držet se hůlky na jedné straně a zábradlí na druhé.

Při používání hole nezapomeňte dodržovat tyto bezpečnostní tipy.

• Zkontrolujte gumovou podrážku: Pokud je gumová špička na spodní straně hole opotřebovaná, je pravděpodobnější, že bude klouzat. Pokud je opotřebovaná, vyměňte ji za novou. Zeptejte se na to svého lékaře nebo fyzioterapeuta.
• Všímejte si svého okolí: Dávejte pozor na věci, jako jsou koberce, dráty a voda ležící na podlaze. Buďte obzvláště opatrní na mokrých, naleštěných podlahách.
• Nepoužívejte hůl k sezení nebo vstávání:Při vstávání ze židle nebo sedání se na hůl neopírejte. V takovém případě není stabilní a může sklouznout a spadnout. Místo toho se držte židle oběma rukama a postavte se.
• Noste boty, které dobře padnou: Noste boty, které dobře drží na noze, jsou protiskluzové a mají uzavřené podpatky. Pokud mají vaše boty tkaničky, pevně si je zavažte, aby se neuvolňovaly.