Cítíte se náhle dušní a máte závratě? Pojďme si promluvit o hyperventilaci!

Už se vám někdy stalo, že se vám náhle těžko dýchá, výrazně se vám zrychlila dechová frekvence a zároveň se vám točí hlava a máte svírání na hrudi? Možná jste také zažili stav zvaný hyperventilace. Nebojte se, většinou to není nebezpečné. Je ale velmi důležité si toho být vědomi. Pojďme si o tom dnes povídat podrobněji.

Co je hyperventilace? Jednoduše řečeno...

Jednoduše řečeno, hyperventilace je stav, kdy dýcháte rychleji a hlouběji než obvykle. Přesněji řečeno, vydechujete více vzduchu, než vdechujete. Tomu se také říká „nadýchání“.

Podívejte se, když dýcháme, přijímáme kyslík, že? Vydechujeme oxid uhličitý. Naše tělo potřebuje zdravou rovnováhu těchto dvou plynů. Když však hyperventilujete, tedy když zrychleně dýcháte, hladina oxidu uhličitého (PaCO2) v krvi klesá. To způsobuje, že se vám cévy, zejména ty, které přivádějí krev do mozku, trochu zúží. Tehdy se začnou objevovat příznaky, jako jsou závratě, zrychlený srdeční tep a potíže s dýcháním (tento stav nazýváme respirační alkalóza)). Rozumíte?

U většiny lidí se hyperventilace vyskytuje zřídka. Někdy může být reakcí na strach nebo náhlý stres. U některých lidí se však hyperventilace často projevuje, když se objeví silné emoce, jako je strach, úzkost nebo hněv. Tomu se říká hyperventilační syndrom . Může být také způsobena určitými fyzickými stavy.

Jaké jsou příznaky? Zkuste se podívat, jestli je máte také...

Hyperventilace nastává, když dýcháte příliš rychle a zhluboka. Možná si ani neuvědomujete, že takto dýcháte. Ale příznaků si určitě všimnete. Zkuste se podívat, zda vám tyto příznaky zní povědomě:

• Pocit závratě, točení hlavy a bezvědomí.
• Mám potíže se soustředěním na něco.
• Potíže s dýcháním (lékařsky se tomu říká dušnost).
• Pocit bolesti nebo tísně na hrudi.
• Srdce tluče rychle a silně.
• Naplnit žaludek, jít do obchodu s potravinami.
• Sucho v ústech.
• Bolest hlavy .
• Pocit, že máte necitlivé ruce nebo okolí úst, nebo že vám necitliví konečky prstů.
• Svalové křeče v pažích a nohou.

Důležité: Pokud se u vás takto zrychlené dýchání objeví poprvé, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, protože to může být příznakem zdravotní pohotovosti.

Proč k této hyperventilaci dochází? Jaké jsou příčiny?

Ve skutečnosti je někdy těžké přesně určit příčinu. Důvodem je, že příznaky způsobené hyperventilací mohou stav ve skutečnosti zhoršit. Představte si například, že něco náhle způsobí, že se vám v krvi sníží obsah oxidu uhličitého. Pak začnete pociťovat příznaky, jako je bolest na hrudi a dušnost. To ve vás vyvolává úzkost a snažíte se hlouběji dýchat. A tak cyklus hyperventilace pokračuje.

Vědci identifikovali psychologické i fyzické příčiny tohoto jevu.

Psychologické důvody:

Toto jsou nejčastější příčiny občasné hyperventilace:

• Strach: Například fobie je extrémní strach z něčeho. Někteří lidé se například bojí výšek nebo davů. To se může stát v takových chvílích.
• Úzkost: Neustálý neklid a obavy.
• Panická ataka: Stav charakterizovaný náhlým, intenzivním strachem.
• Stres: Kvůli věcem, jako je blížící se zkouška nebo problémy v práci.

Fyzické důvody:

Mohou to být trochu vážné, takže buďte opatrní:

• Krvácení: z vnitřní nebo vnější rány.
• Plicní onemocnění: Například stav zvaný intersticiální plicní onemocnění (ILD).
• Plicní onemocnění, která způsobují potíže s dýcháním: jako je astma nebo CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc).
• Srdeční onemocnění: Stavy, jako je srdeční selhání nebo infarkt.
• Poranění mozku: Traumatické poranění mozku (TBI) nebo úder do hlavy.
• Infekce: Závažné infekce, jako je zápal plic nebo sepse.
• Stavy související s diabetem: Ketoacidóza (DKA) související s diabetem a metabolická acidóza. Tyto stavy mohou způsobit hluboké a rychlé dýchání, zejména Kussmaulovo dýchání.
• Těhotenství: U některých lidí se to může během těhotenství vyskytnout.
• Silná bolest: jako po úrazu nebo operaci.
• Jít do velmi vysokých nadmořských výšek: Jako při lezení po horách.

Jaké komplikace to může způsobit?

Hyperventilace způsobená stresem nebo úzkostí většinou není nebezpečná. Ve vzácných případech však, pokud se dostatečně zhorší, může způsobit mdloby. To může vést k pádům a zraněním.

Pokud je však hyperventilace způsobena fyzickým onemocněním, může se jednat o naléhavý zdravotní stav. Není to kvůli samotné hyperventilaci, ale kvůli základnímu onemocnění, které ji způsobilo. Například pokud se silně udeříte do hlavy a poté hyperventilujete, může to být příznakem traumatického poranění mozku.

Jak to lékaři diagnostikují?

Lékaři obvykle hyperventilaci okamžitě nediagnostikují jako „hyperventilaci“, protože je často dočasná a zřídka způsobená stresem nebo úzkostí.

Pokud však trpíte přetrvávající hyperventilací nebo se stává často, měli byste určitě navštívit lékaře. Váš lékař pak může provést testy (např. zobrazovací vyšetření, krevní testy), aby zjistil, zda existuje fyzická příčina, jako je problém s plícemi nebo srdcem. Pokud fyzická příčina neexistuje, můžete být odesláni k psychiatrovi nebo psychologovi, aby se zjistilo, zda k problému přispívá duševní onemocnění.

Jak se léčí hyperventilace?

Hlavním způsobem léčby je léčba základní příčiny. Pokud máte například zdravotní problém, jako je CHOPN nebo infekce, potřebujete pro tento stav dostat správnou léčbu.

Pokud k tomu přispívá duševní onemocnění, jako je úzkost, mohou být užitečné léky a psychoterapie (talk terapie).

Co dělat, když se dýchání stane obtížným (hyperventilace)?

Pokud trpíte hyperventilací v důsledku úzkosti, stresu nebo paniky, existuje několik věcí, které můžete v danou chvíli udělat. Osvojení si těchto technik vám může pomoci situaci v danou chvíli zvládnout a snížit pravděpodobnost, že se podobné situace v budoucnu opakují:

• Dýchání se sevřenými rty: Dýchá se sevřenými rty , jako byste sfoukli svíčku, a pomalým výdechem skrz rty. To pomáhá zvýšit hladinu oxidu uhličitého v krvi.
• Místo dýchání hrudníkem zkuste zhluboka a pomalu dýchat břichem: Položte si jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. Pomalu se nadechujte a ujistěte se, že se ruka na břiše při výdechu zvedá.
• Řekněte o tom svým blízkým a v takových chvílích u nich vyhledejte útěchu: Mohou vás uklidnit jednoduchými, uklidňujícími slovy jako: „Jsi v pořádku“, „Tohle za chvilku přejde.“ Mohou také pomalu počítat do pěti, zatímco se nadechujete a vydechujete.

Dá se tomu zabránit, aby se to opakovalo?

Ne všem epizodám hyperventilace lze zabránit. Pokud jsou však hlavními příčinami vaší hyperventilace stres a úzkost, mohou vám pomoci následující techniky zvládání stresu a relaxace:

• Pravidelná fyzická aktivita: něco jako chůze, běh, plavání.
• Progresivní svalová relaxace: Napínání a následné pomalé uvolňování svalů v různých částech těla.
• Meditace: Meditační techniky, které soustředí mysl na jedno místo.
• Jóga: Velmi dobrá pro fyzickou i psychickou pohodu.
• Praktikování všímavosti: Praxe všímavosti a pozornosti k přítomnému okamžiku.

Potřebujete navštívit lékaře? Kdy byste měli jít?

Vzácné epizody hyperventilace jsou obvykle neškodné. Pokud se však objeví některý z následujících příznaků, měli byste navštívit lékaře:

• Pokud poprvé zaznamenáte hyperventilaci: Okamžitě vyhledejte pohotovost nemocnice , protože by to mohlo být příznakem lékařské pohotovosti.
• Pokud máte bolest, bolest hlavy, horečku nebo krvácíte.
• Pokud se vaše hyperventilace zhoršuje nebo se vyskytuje často, a to i po domácí léčbě.
• Pokud se objeví další nové příznaky.

Hyperventilace může být děsivá. Dobrou zprávou je, že většinou není škodlivá. Pokud se však s rychlým a hlubokým dýcháním setkáváte poprvé, je důležité navštívit lékaře, abyste se ujistili, že se nejedná o žádný zdravotní problém. Pokud se vám to stává pravidelně (což by mohlo znamenat, že máte hyperventilační syndrom), poraďte se s lékařem. Lékař vám může doporučit léčbu, která může pomoci tento stav zmírnit.

A konečně, nejdůležitější věci, které je třeba si pamatovat

Doufám tedy, že jste z toho, co jsme dnes diskutovali, lépe pochopili hyperventilaci. Nezapomeňte, že se obvykle nejedná o nebezpečný stav. Nicméně...

• Je velmi důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud se tyto příznaky objeví poprvé.
• Pokud se u vás tento stav vyskytuje často, může se jednat o hyperventilační syndrom , proto vyhledejte lékaře a zajistěte si vhodnou léčbu.
• Nezapomeňte, že na to existují účinné léčebné postupy, takže je důležité dodržovat správný režim a nepanikařit.

Hyperventilace , dýchání, oxid uhličitý, úzkost, stres, příznaky, léčba