Jak si udržet zářivě lesklé zuby? (Péče o zuby) Pojďme si o tom promluvit!

Když se krásně usmíváte, jak by to bylo hezké, kdyby se vám leskly i zuby? Jen si pomyslete, že zdraví našich úst je velmi důležité pro zdraví celého našeho těla. Pojďme si tedy dnes povědět, jak se o tyto vzácné zuby správně starat a chránit je před nemocemi.

Proč je tak důležité starat se o své zuby?

Jednoduše řečeno, správná péče o zuby může pomoci předcházet zubnímu kazu a onemocnění dásní . Čištěním zubů kartáčkem a zubní nití odstraňujete plak . Ve skutečnosti se jedná o lepkavý film tvořený bakteriemi v ústech, který není viditelný pouhým okem. Přesněji řečeno, jedná se o žlutou vrstvu, která se na zubech tvoří. Pokud se tento plak správně neodstraní, může ztvrdnout a přilepit se k zubům, což časem způsobí kazy a následný kaz zubů. Nejen to, ale může také způsobit problémy s dásněmi, jako je ustupování dásní a dokonce i uvolnění zubů.

Jak tedy tento plak odstranit?

Nejlepší způsob, jak se zbavit tohoto otravného plaku, je pravidelně si čistit zuby kartáčkem a používat zubní nitě . Zubní lékaři doporučují čistit si zuby dvakrát denně, ráno a večer před spaním, fluoridovou zubní pastou. Fluorid je speciální složka, která posiluje zuby a předchází vzniku zubního kazu. Alespoň jednou denně byste si měli také čistit zubní nit. Tímto způsobem čištění zubů kartáčkem a zubní nití si udržíte zdravé dásně.

Dobře, takže jak přesně si čistíte zuby?

Zkuste si čištění zubů vyhradit alespoň dvě minuty . Někteří lidé si mohou myslet, že je to trochu moc dlouho a mohou si říkat: „Proč dvě minuty?“ Ale je rozhodně nutné si zuby a dásně vyčistit. Zde je několik tipů, které by se vám mohly hodit:

• Zuby si čistěte pomalu, krátkými, jemnými tahy krouživými pohyby. Nedrhněte příliš silně! Mohlo by to poškodit dásně, způsobit znecitlivění zubů a opotřebovat ochrannou sklovinu zubů.
• Musíte si čistit všechny strany zubů. To znamená čistit si vnější stranu (tváře), vnitřní stranu (jazyk) a horní stranu, kde žvýkáme jídlo. Mnoho lidí si čistí zuby odshora dolů, což nefunguje.
• Jemně si čistěte i jazyk . Je to proto, že se na něm mohou hromadit bakterie, které mohou také způsobovat zápach z úst.
• Nastavte si časovač na dvě minuty nebo si pusťte svou oblíbenou písničku (dlouhou!) a čistěte si zuby, dokud se neskončí. Některé elektrické zubní kartáčky mají dokonce časovač, který vás po dvou minutách upozorní.
• Až skončíte s čištěním zubů , zubní pastu vyplivněte .Nezapomeňte. Nevyplachujte si ústa velkým množstvím vody a opakovaně, protože to může snížit účinnost fluoridu v zubní pastě. Stačí si ústa vypláchnout trochou vody a zubní pastu odstranit.

Co znamená „používání zubní nitě“? Je to vůbec důležité?

Ano, mnoho lidí vynechává používání zubní nitě. Myslí si, že je to „příliš mnoho otrav“. Používání zubní nitě je však velmi důležité k odstranění částeček jídla a plaku z míst, kam se zubní kartáček nedostane, například mezi zuby a blízko dásní . Budete překvapeni, že samotné čištění zubů kartáčkem vyčistí pouze 60 % vašich zubů! Používání zubní nitě je nezbytné pro čištění zbytku. Zde je návod, jak používat zubní nit jednoduše:

• Nejprve si ustřihněte kousek nitě dlouhý asi 45 cm (přibližně od lokte ke konečkům prstů).
• Omotejte si ji kolem prostředníčků. Na jedné ruce ji můžete omotat o něco více a na druhé o něco méně. Pak ji ukazováčkem, prostředníčkem a palcem pevně stiskněte a mezi dlaněmi nechte asi 2,5 cm nitě.
• Nyní pomalu vsuňte nit mezi dva zuby. Pohybujte s ní tam a zpět, jako byste se houpali na „houpačce“, netlačte silně najednou.
• Omotejte nit kolem jedné strany zubu ve tvaru „C“ a jemně s ní čistěte nahoru a dolů. Čistěte těsně pod linií dásní. Netlačte příliš silně na dáseň. Při čištění zubní nití dávejte pozor, abyste si dásně neporanili.
• Totéž udělejte s dalším zubem. Poté si použitou nit omotejte kolem prstu druhé ruky, vezměte si novou a projděte si s ní oblast mezi dalšími dvěma zuby.
• Udělejte to mezi každými dvěma zuby v ústech. Nezapomeňte na zadní stranu posledního zubu.

Zpočátku se to může zdát obtížné, dokud si na to nezvyknete, a dásně vám mohou trochu krvácet. Ale po chvíli to pro vás bude mnohem snazší a jakmile se vaše dásně stanou zdravějšími, krvácení přestane. Můžete se zeptat svého zubního lékaře na více informací. Může vám také sdělit o dalších pomůckách, které usnadňují čištění zubní nití, jako jsou „flossers“ (dentální nitě s malou rukojetí) nebo „mezizubní kartáčky“.

Kromě čištění zubů kartáčkem a zubní nití, co dalšího můžeme dělat pro to, abychom si udrželi zdravé zuby?

Pravděpodobně už víte , že cukr je hlavní příčinou zubního kazu . Nejde ale jen o množství cukru, které jíte, ale stejně důležité může být i to, kdy a jak ho jíte . Zamyslete se nad tím, sněst kousek čokolády nebo sušenku před spaním (zvlášť pokud si potom nečistíte zuby) je největší škoda, kterou můžete svým zubům způsobit. Cukr totiž zůstává na zubech po celou dobu spánku a bakteriím tak dává pořádnou parádu.

Nejdůležitější je zkrátit dobu, po kterou cukr zůstává na zubech.Důvodem je, že bakterie v zubním plaku, o kterých jsme hovořili dříve, využívají tento cukr k vytvoření kyseliny . Tato kyselina rozpouští sklovinu, tvrdou, ochrannou vnější vrstvu zubu, a tím vytváří prostor pro vznik zubního kazu.

Takže když přemýšlíte o jídle a pití, mějte na paměti tyto věci:

• Nejlepší je si zuby vyčistit ihned po jídle. Pokud to není možné, alespoň si důkladně vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou . Nebo několik minut žvýkejte žvýkačku bez cukru . Tím se zvýší tvorba slin, sníží kyselost a pomůže se odstranit částečky jídla.
• Vyhýbejte se časté konzumaci sladkých potravin (např. karamel, sušenek, koláčů) během hlavních jídel. Pokud ano, zkuste je jíst s hlavním jídlem. Tím zvýšíte produkci slin , které mohou spláchnout část cukru a bakterií a snížit kyselost.
• Omezte sladké potraviny a nápoje, jako jsou bonbóny a slazené nápoje (limonády, balené džusy). Jsou to jen „prázdné kalorie“ a jsou také velmi škodlivé pro vaše zuby.
• Vybírejte výživné svačinky s nízkým obsahem cukru. Například kousek sýra, trochu popcornu, syrovou zeleninu, jako jsou okurky a mrkev, a neslazený jogurt.

Kdy bychom tedy měli navštívit zubaře?

Mnoho lidí chodí k zubaři, až když je bolí zub. Ale to je jako vyhledávat léčbu poté, co se nemoc již rozvinula. Pro udržení zdravého ústního zdraví je velmi důležité chodit na pravidelné zubní prohlídky . U malých dětí je obvykle vhodné navštívit zubaře alespoň jednou za 6 měsíců . U dospělých může stačit jednou ročně, ale to určí váš zubař na základě vašeho ústního zdraví.

Pravidelnými prohlídkami, jako je tato, můžete včas odhalit zubní kaz, onemocnění dásní a další problémy s ústním zdravím a předcházet jim nebo je léčit jednoduchými způsoby . Jen si představte, že pokud zubní kaz odhalíte včas, malá plomba vám může zub zachránit. O kolik lepší je to než čekat, až se zvětší, dosáhne kořene zubu, způsobí silnou bolest a bude vyžadovat extrakci zubu?

Také pokud vás bolí zub, zuby vám necitlivě reagují na studenou vodu, krvácí vám dásně, jsou vám oteklé a zarudlé, máte zápach z úst, zuby se vám zvětšují nebo cítíte něco neobvyklého v čelisti, informujte svou rodinu a okamžitě navštivte zubaře . Neignorujte tyto příznaky.

Takže s ohledem na to všechno, co je nejdůležitější při péči o zuby?

Abyste si tedy udrželi krásný úsměv a zdravé zuby po celý život, musíte mít na paměti tyto věci:

• Čistěte si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut zubní pastou s fluoridem. Nyní víte, jak si správně čistit zuby.
• Používejte zubní nit alespoň jednou denně. Nezapomeňte si čistit mezizubní prostory.
• Co nejvíce omezte příjem sladkých jídel a nápojů. Vyhýbejte se častému konzumaci sladkostí, zejména mezi jídly. Pijte dostatek vody.
• Pravidelně navštěvujte svého zubaře, aby vám zkontroloval zuby. Tímto způsobem můžete řešit jakékoli problémy dříve, než se objeví.
• Pokud si všimnete něčeho jako bolesti zubů nebo změny na dásních, nepropadejte panice a bez prodlení vyhledejte lékařskou pomoc.

Pamatujte, že zdravý pár zubů není jen krásný úsměv, je to skvělá investice do vašeho celkového zdraví! Začněme tedy dnes dodržovat tyto jednoduché, ale velmi cenné návyky, co vy na to? Můžete mít zdravý a krásný úsměv!

Zubní zdraví, čištění zubů kartáčkem, zubní nit, zubní kaz, onemocnění dásní, plak, zubař