Také se bojíte pokojů nebo lidí v nich? Pojďme si promluvit o koinonifobii!

Cítíte někdy úzkost, když pomyslíte na vstup do přeplněné místnosti? Nebo možná jen vidíte prázdnou místnost a cítíte v srdci zvláštní tíhu a úzkost. Pokud se jedná jen o malou úzkost, je to v pořádku, ale pokud se tento strach stane nesnesitelným a ovlivní vaše každodenní činnosti, pak musíme být trochu opatrní. Dnes si povíme o takovém stavu, tedy o duševním stavu zvaném Koinonifobie.

Co je to koinonifobie? Pojďme to pochopit jednoduše!

Jednoduše řečeno, koinonifobie je velmi intenzivní, nekontrolovatelný strach z místností nebo lidí v nich. Jedná se o specifickou fobii . Cítíte mnohem více strachu a nepohodlí, než kolik ve skutečnosti čelíte. Představte si, že jste pozváni na večírek, ale je to ve velkém sále plném lidí. Když si na to pomyslíte, cítíte se velmi těžcí, zpocení a máte potíže s dýcháním. Takový je ten intenzivní pocit.

Koinonifobie může být někdy spojena se stavem zvaným sociální úzkostná porucha , což je strach nebo nervozita, která vzniká při rozhovoru nebo interakci s jinými lidmi.

Důležité: Můžete mít více než jednu specifickou fobii. Zde je několik příkladů:

- Agorafobie: Strach z uzavřených, stísněných prostor.

- Antropofobie: Strach z lidí.

- Katagelofobie: Strach z toho, že se nám ostatní budou smát nebo že se nám budou posmívat.

- Enochlofobie: Strach z přeplněných míst.

- Glosofobie: Strach z veřejného vystupování.

- Haphephobia: Strach z dotyku.

- Skolionofobie: Strach ze školy.

Je fobie víc než jen strach?

Je normální, že se všichni něčeho bojíme. Někteří lidé mají mírný strach nebo úzkost z výšek nebo létání. Ale tento strach nenarušuje jejich každodenní život.

Ale fobie je mnohem vážnější. V tomto případě cítíte tak intenzivní strach, že děláte cokoli, abyste se vyhnuli situaci, která tento strach vyvolává. Například pokud se bojíte vstoupit do místnosti, můžete se dokonce vyhýbat důležitým schůzkám a událostem. Kvůli těmto věcem se váš způsob myšlení a chování může stát abnormálním a můžete se dokonce ocitnout neschopni vykonávat své každodenní úkoly.

Jak poznám, že mám koinonifobii?

Pokoje jsou něco, co máme v životě neustále. A je normální, že se v těchto místnostech lidé nacházejí. Je tedy normální cítit se nervózně z toho, že jdete do místnosti plné lidí, které neznáte, a je normální cítit se trochu neochotně, když jdete do místnosti, kde nevíte, co očekávat.

Ale u některých lidí mohou tyto místnosti vyvolávat iracionální strach . Strach může být tak intenzivní, že nemohou dělat ani věci, které dříve bývaly snadné. Pokud trpíte koinonifobií, můžete pociťovat silnou úzkost jen při pomyšlení na vstup do místnosti. Tento intenzivní strach může také vést k panickým atakám neboli náhlým, nekontrolovatelným panickým atakám.

Pokud máte podezření, že trpíte tímto onemocněním, měli byste určitě navštívit lékaře . Tento intenzivní strach z místností nebo místností s lidmi může mít velmi negativní dopad na váš život. Je velmi těžké se takovým situacím vyhnout. Pamatujte, že není důvod se stydět nebo skrývat své pocity z fobie. Správnou léčbou můžete znovu získat klid mysli.

Jaké jsou příčiny koinonifobie?

Existují dva hlavní důvody, proč se vyskytují specifické fobie, jako je tato.

• Genetika: Pokud někdo ve vaší rodině měl v anamnéze poruchy nálady , můžete mít vyšší riziko vzniku úzkosti a fobií. Je to jako něco, co se dědí v rodině.
• Prostředí a zážitky: Pokud jste zažili těžké emocionální trauma , ať už v určitých místnostech, nebo kvůli lidem v těchto místnostech, může to být také příčinou koinonifobie. Například pokud jste byli ve škole v ředitelně ostře pokáráni, můžete si na tento starý strach vzpomenout, když takové místnosti uvidíte. Nebo můžete tento strach zažít, když uvidíte místo, kde jste měli špatnou zkušenost, například sborovnu.

Jaké jsou příznaky koinonifobie?

Osoba s tímto onemocněním zažívá kombinaci změn chování a fyzických reakcí jako symptomy.

Změny chování

Abyste se vyhnuli místnostem s lidmi, můžete udělat následující:

• Nechtělo se mu opustit dům.
• Vyhněte se vstupu do budovy nebo konkrétní místnosti, pokud se v ní nacházejí lidé.
• Odmítání vykonávat určité úkoly nebo nedělání žádné práce.
• Nechuť chodit do školy ani na univerzitu.
• Úplně se vyhýbejte společenským akcím a večírkům.

Emoční příznaky

To jsou příznaky, které ovlivňují způsob, jakým myslíte a cítíte.

• Zlobit se.
• Neustálý pocit úzkosti .
• Mozková mlha je pocit neschopnosti myslet, jako by vaše hlava byla zahalena mlhou.
• Dělat si starosti s příliš mnoha věcmi a neschopnost ovládat svou mysl.
• Mít neobvyklé, iracionální myšlenky, že se vám lidé v místnosti snaží ublížit.
• Neustále trpí silným stresem .

Fyzické příznaky

Koinonifobie může také způsobit fyzické nepohodlí.

• Jen pláču.
• Pocit závratě (závratě) .
• Svalové napětí je pocit napětí a bolesti ve svalech těla.
• Nevolnost , pocit na zvracení.
• Palpitace jsou zvýšením srdeční frekvence.
• Obtížné dýchání, pocit dušení (dušnost) .
• Žaludeční nevolnost , pocit, jako by se vám převracel žaludek.

Jak lékaři diagnostikují koinonifobii?

Lékaři diagnostikují tento stav dotazováním se na vaše příznaky a vzorce chování.

Lékař se může například ptát na tyto otázky:

• Jak se cítíte, když jste v místnosti?
• Jak často přemýšlíte o pokojích?
• Co tě bojí být v místnosti?
• Měli jste vy nebo někdo z vaší rodiny někdy sociální úzkostnou poruchu nebo jinou specifickou fobii?
• Museli jste kvůli strachu z těchto místností změnit své každodenní návyky?
• Vyhýbáte se kvůli tomuto strachu věcem, které jste dříve rádi dělali, a místům, kam jste dříve chodili?

Jaké jsou léčebné metody pro koinonifobii?

Jednou z nejúčinnějších léčebných metod tohoto stavu je expoziční terapie . Ta zahrnuje postupné vystavování terapeutem místností s lidmi, krok za krokem. Jako první krok si s ním možná budete muset promluvit o tom, jak se cítíte, když vidíte různé typy místností.

Jak léčba postupuje, díváte se na obrázky, mluvíte o různých situacích a učíte se způsoby, jak se s tímto strachem vyrovnat. Poté postupně trávíte čas v místnostech s lidmi. Zpočátku můžete být v místnosti s lidmi, které znáte. Jak si zvyknete, seznámíte se s místnostmi s více lidmi, lidmi, které neznáte.

Jaké jsou další léčebné metody?

Existuje několik dalších léčebných postupů, které mohou pomoci:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT):Váš poradce v oblasti duševního zdraví vám poskytne tuto KBT léčbu. Během ní prozkoumáte, proč cítíte tento strach a úzkost, když vidíte danou místnost. Také se naučíte, jak zastavit škodlivé, negativní myšlenkové vzorce, které se ve vaší mysli objevují.
• Léky: Léky nemohou koinonifobii zcela vyléčit. Antidepresiva a léky proti úzkosti vám však mohou pomoci tyto problémy překonat. Léky proti úzkosti mohou pomoci zmírnit strach nebo dočasně zmírnit stres, který pociťujete při přechodu do jiné místnosti.
• Snížení stresu: Cvičení hlubokého dýchání a meditace vám mohou pomoci uklidnit mysl a uvolnit tělo. To může pomoci předcházet panice nebo náhlým záchvatům paniky, které se mohou objevit, když vstoupíte do přeplněné místnosti.

Mohu udělat něco, abych zabránil koinonifobii?

Pokud pravidelně trpí úzkostí, existují věci, které můžete udělat, abyste zabránili jejímu zhoršování. Díky tomu budete mít větší kontrolu nad svými myšlenkami, což sníží riziko vzniku specifických fobií.

Co můžete udělat pro zvládání úzkosti:

• Omezení užívání alkoholu a rekreačních drog.
• Snaha o snížení stresu.
• Odvykání kouření a užívání dalších tabákových výrobků.
• Trávení času s lidmi, které máte rádi.
• Abyste omezili přemýšlení o tomto strachu, začněte s novým koníčkem.

Jaký je výhled pro lidi s koinonifobií?

Pod vedením lékaře vám expoziční terapie a další léčebné metody mohou pomoci zvládat strach z těchto místností. Někdy, například když musíte přednášet nebo když poprvé začínáte mluvit s novou skupinou lidí, můžete stále pociťovat mírnou úzkost. Vědět, jak se uklidnit, vám však může pomoci zabránit tomu, aby se tyto pocity zhoršovaly. Postupem času by léčba měla pomoci snížit dopad koinonifobie na vaše každodenní činnosti a zlepšit kvalitu vašeho života.

Co dalšího je důležité vědět o životě s koinonifobií?

Nemusíte žít ve strachu z pokojů. Léčba může pomoci zmírnit příznaky , abyste se mohli vrátit ke svému běžnému režimu. Překonání strachu nějakou dobu trvá. Ale nenechte se tím odradit. Spolupráce s poradcem v oblasti duševního zdraví , kterému důvěřujete, vám může pomoci dosáhnout stabilního pokroku.

Pamatujte, že koinonifobie je strach z místností nebo lidí v místnostech. Čím více se budete snažit místnostem vyhýbat, tím více se vaše fobie může stát vaším životem. Prvním krokem k uzdravení je promluvit si s lékařem. Může vám pomoci najít zdravé způsoby, jak se s tím vyrovnat. S úspěšnou léčbou se stres, který pociťujete v přeplněných místnostech, zmírní. I když se občas cítíte trochu úzkostně, znalost toho, jak ovládat negativní myšlenky, které vám přicházejí na mysl, vám pomůže mít menší dopad na vaše plány a váš život.

Stručně řečeno, věci, které si musíme pamatovat (poselství k zapamatování)

Dobře, takže zde je několik věcí, které byste měli vzít v úvahu z toho, o čem jsme mluvili:

• Koinonifobie je skutečný stav, který je třeba brát vážně. Není to jen výplod vaší fantazie.
• Nemusíš trpět sám. Můžeš s tím vyhledat pomoc.
• Pokud máte tyto příznaky, nebojte se promluvit si s lékařem nebo poradcem v oblasti duševního zdraví . To je to nejlepší, co můžete udělat.
• Léčebné metody, jako je expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie (KBT), jsou velmi účinné. V případě potřeby lze použít i léky.
• Léčba může nějakou dobu trvat, ale nenechte se odradit. Postupně budete schopni tento strach ovládat a znovu si užívat života.

Takže pokud s tím vy nebo někdo, koho znáte, bojujete, vyhledejte prosím pomoc. Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické.

Koinonifobie , strach z místností, strach z lidí, fobie, duševní zdraví, úzkost, léčba