Pojďme se dozvědět vše o křečích v nohou, které nás v noci budí.

Představte si, že tvrdě spíte a najednou se vám škube noha a probudíte se s nesnesitelnou bolestí. Nebo se třeba v noci díváte na televizi po celodenní tvrdé práci a najednou nacítíte v noze bulku. Pravděpodobně tento zážitek znáte. Mnozí z nás tomu říkají „mravenčení“ nebo „mravenčení“. I když se jedná o velmi častý stav, bolest, která s ním souvisí, může být trochu nesnesitelná. Dnes si tedy povíme o tom, proč se to děje, co můžete udělat, abyste se tomu vyhnuli, a zda je to příznak vážného onemocnění.

Jednoduše řečeno, co jsou křeče v nohou?

Svalová křeč je náhlé, nekontrolovatelné stažení svalu v noze, zejména v lýtku, chodidle nebo stehně. Přesněji řečeno, sval se náhle stáhne do klubíčka. Toto je také známé jako „Charleyho kůň“. I když bolest může být nesnesitelná, dobrou zprávou je, že tento stav obvykle není nebezpečný.

Tato bolest obvykle trvá několik sekund až několik minut. Někdy může trvat o něco déle. Poté se bulka masa postupně uvolní, ale oblast může být po dobu několika hodin mírně bolestivá nebo napjatá.

Koho tato situace nejvíce ovlivňuje?

To se může stát komukoli v jakémkoli věku, ale u některých lidí je riziko o něco vyšší.

• S přibývajícím věkem: S přibývajícím věkem se zkracují šlachy, které spojují svaly s kostmi. S přibývajícím věkem je tedy pravděpodobnější, že si u vás vyvrtne sval.
• U žen: Tento stav je častější u žen než u mužů.
• Během těhotenství: Tento stav se vyskytuje u přibližně 40 % těhotných žen. Předpokládá se, že je způsoben váhou dítěte, která vyvíjí nadměrný tlak na svaly v nohou.
• Děti a mládež: Asi 60 % dospělých zažívá noční děsy a 40 % dětí a mládeže tuto zkušenost také zažívá.

Proč se tyto problémy vyskytují v noci? (Noční křeče v nohou)

Největší otázkou pro mnoho lidí je, proč se to děje, když tvrdě spí, nebo v noci, když odpočívají. Tento stav se mnohem častěji vyskytuje v noci než ve dne. Tři čtvrtiny hlášených případů křečí se vyskytují v noci.

Je to proto, že se to s větší pravděpodobností objeví, když spíte nebo nejste příliš aktivní. Když se to stane v noci, váš spánek je náhle přerušen, je těžké znovu usnout a je to opravdu nepříjemné, protože vás nohy bolí celou noc. U některých lidí se to stává každou noc, u některých se to může stát jednou týdně, u jiných jednou za měsíc.

Proč se nám to děje? Jaké jsou hlavní důvody?

Někdy se křeče objevují bez zjevného důvodu. V medicíně se jim říká „idiopatické křeče“. Existuje však několik běžných příčin, které je často způsobují. Pojďme se na ně podívat.

Některé léky, které užíváte, mohou být také příčinou!

Ano, některé léky, které užíváte, mohou jako vedlejší účinek způsobovat svalové záškuby. Pokud máte tento problém pravidelně a užíváte podobný lék, poraďte se o tom se svým lékařem . Nikdy nepřerušujte užívání léků bez porady s lékařem. Možná budete moci přejít na jiný lék.

Některé léky, které mohou způsobit kutálení masových kuliček:

• Některé typy „(inhalátorů)“ používaných k léčbě onemocnění, jako je astma (např. albuterol/ipratropium).
• Některé typy hormonů (konjugované estrogeny).
• Některá antikonvulziva a léky proti bolesti nervů (např. klonazepam, gabapentin, pregabalin).
• Diuretika jsou léky , které odstraňují vodu z těla.
• Některé léky proti bolesti (např. naproxen, celekoxib).
• Léky snižující cholesterol (statiny).
• Léky proti nespavosti (např. Zolpidem).
• Některé léky na depresi (např. sertralin, fluoxetin).
• Chemoterapie rakoviny může také způsobit poškození nervů, což může vést k tomuto stavu.

Mohlo by to být příznakem vážného onemocnění? Kdy bychom se měli znepokojit?

Většinou to není nebezpečné. V některých případech však mohou být časté křeče v nohou příznakem základního zdravotního problému. Tomuto stavu říkáme „sekundární křeče v nohou“.

Pokud máte některý z následujících zdravotních problémů, mohl by být příčinou kutálení vašich masových kuliček. Také pokud o těchto problémech nevíte, kutálení masových kuliček by mohlo být jejich příznakem. Pokud tedy máte jakékoli pochybnosti, vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak zmírníte bolest při kutálení masových kuliček?

Když se tato bolest objeví náhle, potřebujete okamžitou úlevu. V té době můžete udělat několik jednoduchých věcí.

• Protažení: Pokud máte ztuhlý hamstring, držte nohu rovnou, pokrčte nohu a přitáhněte prsty ke koleni. Můžete to dělat vsedě na židli. Pokud máte ztuhlý hamstring, postavte se a chyťte se židle, pokrčte nohu dozadu a přitáhněte ji k hýždím.
• Masáž: Jemně masírujte bolestivé místo rukama nebo válečkem.
• Stůj: Pokud je to možné, postavte se a položte obě nohy celou plochou na zem.
• Chůze: Zkuste se trochu projít. Chůze s rozhýbanýma nohama může být užitečná.
• Přiložte si něco teplého: Položte na to láhev s teplou vodou (vyhřívací podložku). Nebo si dejte horkou koupel.
• Přiložte něco studeného: Zabalte sáček s kostkami ledu do ručníku a přiložte ho na bolestivé místo.
• Užívejte léky proti bolesti: Pokud je bolest silná, můžete si vzít léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol. Neužívejte je však pravidelně.
• Zvedněte nohu: Jakmile bolest trochu ustoupí, zvedněte nohu na polštáři.

Co bychom měli dělat, abychom se tomuto problému vyhnuli? (Prevence)

Pokud se tento problém vyskytuje často, existuje několik věcí, které můžeme denně dělat, abychom mu předešli. Pokud si je zvyknete, pocítíte velký rozdíl.

• Pijte dostatek vody: Pijte alespoň 8 sklenic vody denně. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci alkoholu a kofeinu (čaj, káva).
• Jezte potraviny, které jsou pro tělo dobré: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na draslík (banány, pomeranče), hořčík (špenát, ořechy) a vápník (mléko, jogurt).
• Pravidelně cvičte: Během dne dělejte jednoduché cviky na nohy. Krátká procházka nebo jízda na kole před spaním je dobrý nápad.
• Protažení: Před cvičením, po něm a také před spaním si dobře protáhněte nohy.
• Jednoduché protahovací cvičení, které můžete dělat: Postavte se asi 90 cm od zdi. Předkloňte se, držte se zdi oběma nataženými rukama. V tomto bodě nezvedejte paty od země. Počítejte do 5 a uvolněte se. Dělejte to asi 5 minut. Nejlepší je to dělat asi třikrát denně.
• Noste podpůrnou obuv: Vyberte si boty, které vašim nohám poskytují dobrou oporu.
• Zkuste změnit polohu při spaní: Pokud spíte na zádech, mějte nohy zvednuté s prsty nahoře. Pokud máte tendenci se hrbit, zkuste spát s nohama přes okraj postele.

Kdy rozhodně potřebujete navštívit lékaře

Obvykle kvůli masovým kuličkám není nutné navštívit lékaře. V následujících případech byste ho však měli určitě navštívit:

• Pokud je bolest příliš silná na to, aby se dala snést.
• Pokud se tato situace vyskytuje často.
• Pokud válení masových kuliček pokračuje několik minut.
• Pokud se vám bulky masa válejí nejen na nohou, ale i na jiných částech těla.
• Pokud se spolu s rolováním masových kuliček objeví otok, necitlivost nebo změna barvy kůže na noze.
• Pokud je váš spánek narušen častým nočním převalováním se a otáčením se.
• Pokud máte podezření, že se jedná o příznak jiného závažného zdravotního stavu.

Kdy je potřeba jít na jednotku urgentního příjmu (ETU)?

Obvykle to nevyžaduje návštěvu lékaře. Pokud však válení masových kuliček trvá déle než 10 minut v kuse nebo je bolest nesnesitelná, je důležité navštívit lékaře.

Dalším zvláštním případem je, pokud jste se dotkli něčeho, co může být jedovaté, nebo pokud se rána dostala do kontaktu s půdou (protože to může vést k infekcím, jako je angína), okamžitě se obraťte na ETU. Pokud máte podezření, že jste požili něco jedovatého, můžete také zavolat do Národního informačního centra pro toxiny v Národní nemocnici v Colombu a požádat o radu.