Pokud máte cukrovku neboli diabetes mellitus, pravděpodobně víte, jak moc může ovlivnit vaše tělo. Často si cukrovku představujeme jen jako problém s hladinou cukru v krvi. Ve skutečnosti však může poškodit nepředstavitelné části našeho těla, zejména oči, ledviny a nervy. Dnes si povíme o vážném poškození, které může cukrovka způsobit našemu zraku. Jde o stav zvaný „diabetický makulární edém“.
Jednoduše řečeno, co je diabetický makulární edém (DME)?
Dobře, řekněme to jednoduše. Asi u jednoho z deseti lidí s cukrovkou se pravděpodobně rozvine tento stav, „diabetický makulární edém“ (zkráceně DME).
Funguje to takto: Když je hladina cukru v krvi dlouhodobě vysoká a nekontrolovaná, poškozuje to velmi jemné, drobné cévy uvnitř našich očí. Je to jako vodovodní potrubí, které časem koroduje a tvoří se v něm díry.
To způsobuje únik tekutiny z poškozených cév. Tato tekutina se hromadí na sítnici , části oka, která je jako film ve fotoaparátu, kde se zaznamenávají obrazy, které vidíme.
Nejcitlivější část sítnice, přímo uprostřed, která nám pomáhá jasně vidět, například při čtení knihy, rozpoznávání obličejů a navlékání nitě do jehly, se nazývá makula . Tato unikající tekutina se hromadí právě v této části zvané makula. Poté tato část otéká. Tomuto otoku říkáme DME (difúzní encefalopatie).
Kvůli tomuto otoku se ztrácí naše ostré a jasné vidění a vidění se začíná rozmazávat.
Jaké jsou příznaky DME?
Pokud cítíte tyto věci, může to být příznak DME.
- Rozmazané vidění: Pocit, jako by se člověk díval skrz mlhu. Čtení knih nebo sledování televize je obtížné.
- Dvojité vidění: Pocit, jako byste viděli dva obrazy místo jednoho.
- Náhlý nárůst plovoucích teček: Příznakem je také náhlý nárůst výskytu malých černých teček nebo klubíček nití plovoucích před očima .
Pokud máte cukrovku a pociťujete některý z těchto příznaků, je velmi důležité okamžitě navštívit lékaře a nechat si vyšetřit zrak.
Jak mohu tento stav kontrolovat změnou životního stylu?
Dobrou zprávou je, že progresi DME lze do značné míry kontrolovat provedením několika jednoduchých změn životního stylu. Váš lékař vám doporučí, abyste během léčby dodržovali tyto kroky.
Klíčem je zde jíst výživnou stravu, dostatek pohybu, udržovat si zdravou hmotnost, vyhýbat se kouření a zejména udržovat si hladinu cukru v krvi a krevní tlak pod kontrolou .
Cvičení je to nejlepší, co můžete pro své oči udělat!
Výzkum ukázal, že cvičení je velmi prospěšné pro zdraví očí. Cvičení může také pomoci kontrolovat progresi DME.
Zamyslete se nad tím, když cvičíte, zvyšuje se váš krevní oběh. Tím se zvyšuje množství krve, které se dostane k sítnici uvnitř oka. To znamená, že tato část dostává potřebný kyslík a živiny. To pomáhá hojit poškozené cévy a předcházet jejich novému poškození.
Kolik cvičení potřebujete?
Pro své oči vytěžíte maximum, pokud budete cvičit alespoň 150 minut mírné intenzity týdně (to je 30 minut denně, 5 dní v týdnu).
- Rychlá chůze
- Cyklistika
- Vodní aerobik
- Tanec
- Cokoliv jako zahradničení je dobré.
Ale je tu něco velmi důležitého. Pokud s cvičením začínáte, je nezbytné se nejprve poradit se svým lékařem a zeptat se ho, jaké cviky jsou pro vás vhodné a jak dlouho byste je měli dělat.
Kontrola krevního tlaku je nezbytná!
Pokud máte cukrovku, je také větší pravděpodobnost, že se u vás rozvine vysoký krevní tlak. Tento vysoký krevní tlak může váš stav DME zhoršit. Vysoký krevní tlak totiž také poškozuje tyto jemné cévy. Takže když se cukrovka a vysoký krevní tlak spojí, poškození očí se zdvojnásobí nebo ztrojnásobí.
Proto je udržování krevního tlaku na správné úrovni nezbytné.
| Tipy pro kontrolu krevního tlaku | Proč je to důležité? |
|---|---|
| Hubnutí | Pokud máte nadváhu, je hubnutí jedním z nejlepších způsobů, jak snížit krevní tlak. I úbytek hmotnosti o 4,5 kg (přibližně 4,5 kg) může mít velký vliv. |
| Omezení alkoholu | Nadměrná konzumace alkoholu přímo ovlivňuje vysoký krevní tlak. Snažte se omezit na jeden standardní nápoj denně. |
| Pravidelné cvičení | Kromě aktivit, jako je chůze a jízda na kole, může být při kontrole krevního tlaku velkým pomocníkem i trochu posilování. Požádejte o radu i v tomto ohledu svého lékaře. |
| Snížení stresu | Když jste ve stresu, hormony ve vašem těle způsobují dočasné zúžení cév. To může způsobit zvýšení krevního tlaku. Dlouhodobý stres může vést k nezdravým návykům (přejídání, nedostatek spánku), které mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Zkuste se uklidnit pomocí cvičení hlubokého dýchání a meditace. |
Dvě další důležité věci, které je třeba si pamatovat
1. Úplně přestaňte kouřit.
Kouření otravuje každou cévu v našem těle. Cukrovka a vysoký krevní tlak mohou ještě více poškodit cévy v očích. Pokud tedy kouříte, přestat kouřit je to nejlepší, co pro své oči můžete udělat.
2. Klíčem je hladina cukru v krvi
Základní příčinou všeho, o čem jsme mluvili, je cukrovka, což znamená nekontrolovanou hladinu cukru v krvi. Proto je důležité včas užívat léky, které vám lékař předepíše, kontrolovat svůj jídelníček a pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Při tom všem si všímejte jakýchkoli drobných změn ve vašich očích. Pokud si jakýchkoli změn všimnete, neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.
Vzkaz k odnesení domů
- Diabetický makulární edém (DME) je stav způsobený cukrovkou, který může vážně ovlivnit zrak.
- Jednoduché změny životního stylu mohou výrazně zmírnit zhoršování tohoto stavu.
- Pravidelné cvičení, kontrola krevního tlaku, udržování zdravé hmotnosti a vyhýbání se kouření jsou nezbytné.
- Nejdůležitější ze všeho je správně kontrolovat hladinu cukru v krvi.
- Vždy se poraďte se svým lékařem ohledně vašeho zdravotního stavu nebo před zahájením nového cvičebního programu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář