Pamatujete si den, kdy vám byla diagnostikována vážná, dlouhodobá nemoc? Mnoho lidí pociťuje strach, smutek a nejistotu, když na ten den pomyslí. To je normální. Ale časem, pokud se na ten den dokážete podívat jinak, pozitivněji, může to být velkým povzbuzením pro vaši duševní pohodu. O tom si dnes budeme povídat.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Proč bychom měli přemýšlet o takovém dni?
Slavíme narozeniny, slavíme výročí svatby, slavíme povýšení v práci. To vše jsou důležité milníky v našich životech. Takže den, který váš život nasměruje úplně jinou cestou, který vás donutí přemýšlet o sobě novým způsobem, tedy den, kdy vám bude stanovena diagnóza, proč bychom to nemohli považovat za důležitý milník?
„Oslavovat“ zde neznamená být šťastný z nemoci. Znamená to čelit této výzvě a ocenit cestu, kterou jste dosud ušli. Znamená to pamatovat si svou sílu, svou odolnost a lidi, kteří vám pomohli, a být šťastný. Je to jako převzít zpět kontrolu nad svým životním příběhem. Místo abyste na ten den vzpomínali jen jako na smutný den, můžete ho vnímat jako začátek cesty, která prokázala vaši sílu.
Znamená „oslava“ nějakou velkou událost?
Vůbec ne. Tohle je velmi osobní věc. Někteří lidé možná chtějí tento den oslavit s přáteli a rodinou. Jiní možná chtějí být sami a v klidu o tom přemýšlet. Obojí je v pořádku. Důležité je vybrat si způsob, který vám vyhovuje a díky kterému se budete cítit psychicky dobře.
Možná můžete:
- Jdi na své oblíbené místo a buď na chvíli svobodný/á.
- Zapište si do deníku, co máte na mysli.
- Zavolejte a poděkujte někomu, kdo vám pomohl.
- Udělejte něco dobrého pro své tělo. Například si připravte a snězte výživné jídlo nebo se jděte na krátkou procházku.
Neexistuje správný nebo špatný způsob, jak to udělat. Cokoli, co vám dává pocit síly, je nejlepší.
Některé otázky, které stojí za to si položit
V tento den se vyplatí ohlédnout za uplynulým rokem. Položte si tyto otázky. Při hledání odpovědí si budete moci vytvořit jasnější obraz své cesty.
| Zeptejte se sami sebe | Body k zamyšlení |
|---|---|
| Jaké bylo mé zdraví za poslední rok? | Co jsem se naučil/a pro zvládání svých příznaků? Co nového jsem se o svém těle dozvěděl/a? Provedl/a jsem po rozhovoru s lékařem nějaké změny v léčbě? |
| Jaké jsou největší výzvy, kterým jsem čelil/a během života s touto nemocí? | Byly dny, kdy jsem měl fyzické problémy, kdy jsem byl psychicky depresivní nebo kdy to ovlivnilo mé sociální vztahy? Zamyslete se nad tím, jak jsem se těmto výzvám vypořádal. Přijetí těchto obtíží je také síla. |
| Jaké jsem dosáhl/a úspěchy? | Nemusí to být velké věci. Mohou to být maličkosti, jako je včasné užívání léků, kontrola jídelníčku nebo začátek cvičení. Vážte si každého z těchto vítězství. |
| Kdo mi na této cestě pomohl? | Poděkujte své rodině, přátelům, lékařům a sestrám, kteří vás léčí... To je dobrá příležitost připomenout si, že v tom nejste sami. |
| Jak mohu v nadcházejícím roce zlepšit své myšlení a zvládání nemocí? | Stanovte si nový cíl. Možná je to zahájení nového cvičebního režimu. Nebo by to mohlo být dozvědět se více o vaší nemoci. Promluvte si o tom se svým lékařem. |
Toto je tvá cesta. Každý krok na této cestě, i ten obtížný, tě posílil. Nejdůležitější je si této síly vážit.
Je to vhodné pro každého?
Ne. Pro některé lidi může být vzpomínání na den, kdy jim byla diagnóza stanovena, bolestivé. Na tom není nic špatného. Pokud patříte k těmto lidem, nemusíte to dělat. Můžete si vybrat jiný den, kdy se budete cítit lépe. Třeba den, kdy jste začali s léčbou, nebo první den, kdy jste se cítili o něco lépe. Cílem by mělo být vytvořit si čas, kdy se na svou cestu můžete ohlédnout v pozitivním světle.
Pokud se při pomyšlení na to cítíte smutní, naštvaní nebo zahlceni, nedržte tyto pocity v sobě. Promluvte si o tom s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo lékařem.Velmi cenné je také vyhledat pomoc poradce v oblasti duševního zdraví.
Vzkaz k odnesení domů
- Vaše „výročí diagnózy“ není oslavou samotné nemoci, ale oslavou cesty, kterou jste s touto výzvou podnikli, vaší síly a odolnosti.
- Způsob, jakým si tento den připomínáme, je velmi osobní. Může to být tiché zamyšlení nebo pár chvil strávených s blízkými.
- Využijte této příležitosti k zamyšlení se nad výzvami, úspěchy a lidmi, kteří vám v uplynulém roce pomohli.
- To může být mocný nástroj pro zlepšení vaší duševní pohody a zvládání vašeho stavu.
- Pokud se při pomyšlení na to cítíte emocionálně nepříjemně, neváhejte si o tom promluvit se svým lékařem, důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.