Pojďme se dozvědět o tajné chemické látce, která vás dělá šťastnými – endorfinech.

Pamatujete si ten pocit úlevy a štěstí, který pramení z dobrého tréninku, smíchu s kamarádem nebo chutného jídla? Hlavním důvodem tohoto pocitu „dobré nálady“ je úžasná chemická látka, která se produkuje v našem těle. Někteří je nazývají „hormony štěstí“. Dnes si povíme o těchto úžasných chemických poslech, endorfinech.

Co jsou endorfiny, jednoduše řečeno?

Jednoduše řečeno, endorfiny jsou chemické látky (hormony), které vaše tělo uvolňuje, když cítíte bolest nebo stres. Jsou jako naše vlastní přirozené léky proti bolesti. Uvolňují se také během příjemných chvil, jako je cvičení, masáž, chutné jídlo nebo sex. Jejich hlavní funkcí je tlumit bolest, snižovat stres a cítit se dobře.

Tyto endorfiny se produkují ve dvou velmi důležitých částech našeho mozku , hypofýze a hypotalamu . Endorfiny jsou typem neurotransmiteru. To znamená „posla“, který přenáší zprávy tam a zpět naším nervovým systémem. Tyto endorfiny vytvářejí tento „dobrý pocit“ spojením s centry potěšení a uspokojení (opioidními receptory) v mozku.

Slovo „endorfin“ je také velmi zajímavé. Je to kombinace slov „endogenní“, což znamená „vyskytující se v těle“, a „morfin“, což znamená silný lék proti bolesti. To znamená, že endorfiny jsou jako přirozený morfin, který si tělo samo produkuje .

V našem těle se ve skutečnosti nachází více než 20 druhů endorfinů. Z nich beta-endorfiny pomáhají hlavně při kontrole stresu a bolesti. Překvapivě jsou účinky těchto beta-endorfinů na zmírnění bolesti ještě silnější než u morfinu.

Co se děje s naším tělem v důsledku vyplavování endorfinů?

Představte si, že jste někde zraněni. Pak se signál bolesti po nervech dostane do mozku. V tu chvíli se vyplaví endorfiny a zablokují nervové buňky, které mají signál bolesti přijímat. Je to jako zavření dveří. Pak cítíme menší bolest.

Toto je přirozený obranný mechanismus našeho těla. V dobách, jako je nouze, nám tyto endorfiny pomáhají fungovat navzdory bolesti. Protože se přirozeně snažíme zbavit bolesti, máme sklon opakovat něco, co nám dělá dobře. Proto v nás potěšení z cvičení vyvolává touhu cvičit znovu.

Jaké jsou výhody produkce většího množství endorfinů?

Endorfiny nám poskytují mnoho výhod. Zde jsou některé z hlavních výhod, které výzkum zjistil.

Co musíme udělat pro produkci endorfinů?

Jedním z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak uvolnit endorfiny, je cvičení.Čím více cvičíte, tím více endorfinů vaše tělo produkuje. Pravděpodobně jste slyšeli o „běžeckém euforii“, kterou běžci zažívají. To je pocit euforie a úlevy, který přichází s během. Důvodem jsou endorfiny. Ale nemusíte běhat, abyste tento pocit zažili. Existuje mnoho dalších způsobů, jak to udělat.

Kromě cvičení existují i ​​další způsoby, jak uvolnit endorfiny.

• Silová chůze
• Plavání
• Taneční
• Turistika
• Sex
• Akupunktura
• Masáž
• Jíst chutná jídla – zejména kořeněná jídla a hořkou čokoládu.
• Smích - Smích s přáteli není jen koníček, je to lék.
• Rozjímání
• Tvorba umění
• Poslech hudby
• Dobrovolnictví

Co se stane, když hladina endorfinů klesne?

Někteří lidé z různých důvodů neprodukují v těle dostatek endorfinů. Tento stav nazýváme nedostatkem endorfinů . Existuje několik příznaků.

• Deprese: Neustálý pocit smutku a beznaděje.
• Úzkost: Neustálé prožívání nepřiměřeného strachu a neklidu.
• Bolesti těla: Bolesti těla bez zvláštního důvodu.
• Závislost: Tendence snadno se stát závislým na něčem.
• Problémy se spánkem: Neschopnost usnout nebo se probudit.
• Impulzivní jednání: Jednání impulzivně, bez přemýšlení o důsledcích.

Zdravotní problémy, které mohou vzniknout v důsledku nedostatku endorfinů

Pokud nedostatek endorfinů přetrvává, může to vést k dalším zdravotním problémům.

1. Fibromyalgie: Jedná se o stav, který způsobuje chronickou bolest v celém těle. Bylo zjištěno, že tito pacienti mají nízkou hladinu endorfinů.

2. Sebepoškozování: Někteří lidé, když se nedokážou vyrovnat se stresem, se pokoušejí o sebepoškozování. To způsobuje dočasné uvolnění endorfinů, které jim dávají dočasný pocit úlevy od bolesti. To je však velmi nebezpečné a nezdravé.

3.Závislost na cvičení: Někteří lidé se stanou závislými na pocitu „běžeckého euforie“ a cvičí hodiny denně, až do bodu, kdy to jejich tělo nezvládá. I toto je forma závislosti.

Rozdíl mezi endorfiny, dopaminem a serotoninem

Dva další názvy, které často slýcháme, když mluvíme o „hormonech štěstí“, jsou dopamin a serotonin. I když nám všechny tři způsobují dobrý pocit, fungují odlišně.

• Endorfiny a dopamin: Endorfiny jsou léky proti bolesti . Dopamin je jako odměna a motivace . Představte si, že když běháte, bolí vás nohy. Pak se do hry dostávají endorfiny a bolest snižují. Spolu s tímto procesem se uvolňuje dopamin, který vám dává ten šťastný pocit zvaný „běžecká euforie“. Právě tento dopamin ve vás vyvolává touhu běhat znovu. Jednoduše řečeno, endorfiny zastavují bolest a dopamin vás motivuje k tomu, abyste to samé udělali znovu.
• Endorfiny a serotonin: Endorfiny reagují hlavně na bolest a stres. Serotonin je však jako stabilizátor nálady . To znamená, že serotonin pomáhá udržovat naši mysl klidnou a v dobré náladě po celý den. Pokud jsou endorfiny jako sanitka, která přijíždí k naléhavým situacím, serotonin je jako dopravní policista, který posílá vozidla na silnici spořádaně po celý den.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud i nadále trpíte dříve zmíněnými příznaky nedostatku endorfinů, zejména pokud se u vás objeví některý z následujících stavů, měli byste si o tom určitě promluvit se svým lékařem nebo terapeutem .

Kdy byste měli okamžitě navštívit lékaře:

• Pokud máte příznaky deprese (neustálý smutek, ztráta zájmu o cokoli, pocit beznaděje).
• Pokud máte podezření na fibromyalgii nebo vám byla diagnostikována.
• Pokud máte pocit, že jste závislí na cvičení (cvičíte hodiny denně, cítíte se velmi naštvaní nebo smutní, pokud cvičení vynecháte).
• Pokud máte myšlenky na sebepoškozování nebo pokud si to děláte.

Endorfiny jsou esenciální chemické látky v našem těle, které pomáhají kontrolovat bolest a stres a také zlepšují naši náladu. Hladinu endorfinů můžeme zvýšit tím, že se pustíme do nového sportu, budeme jíst kořeněné jídlo, budeme se smát od srdce nebo se budeme dívat na zábavný film. Pokud ale máte jakékoli pochybnosti nebo obavy ohledně hladiny endorfinů, neváhejte navštívit lékaře.