Také se vám těžko daří dokončit nějaký úkol? Je pro vás těžké zorganizovat si denní režim , pracovat včas a těžko zapomínáte na věci, nebo se vám těžko soustředí na jednu věc, nebo se vám hlava honí hlavou? Možná si myslíte, že je to proto, že jste líní nebo nezodpovědní. Ale skutečným důvodem může být něco, na co nemyslíte. O tom si dnes povíme.
Co přesně je ADHD?
V minulosti si lékaři mysleli, že ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) je onemocnění, které postihuje pouze malé děti. To ale není pravda. Tento stav často přetrvává od dětství do dospělosti. Jednoduše řečeno, ADHD je stav, který ovlivňuje způsob, jakým náš mozek řídí naše myšlenky a činy. Není to slabost vašeho charakteru ani známka lenosti.
Pokud vám byla ADHD diagnostikována nově v dospělosti, můžete zažít podobné věci.
| Časté příznaky ADHD | Jak to ovlivňuje váš život |
|---|---|
| Obtíže s udržením pozornosti | Když děláte důležitou práci, čtete knihu nebo s někým mluvíte, nedokážete se soustředit. I ta nejmenší věc vás může rozptýlit. |
| Problémy s organizací času a práce | Je těžké dodržovat denní rutinu, dokončit práci včas a organizovat si věci. Všechno se zdá být v chaosu. |
| Časté ztrácení a zapomínání věcí | Ne vždy si pamatuji, kam jsem si dal klíče, kabelku, telefon atd. Zapomínám na důležité věci a schůzky. |
| Neklid a potíže setrváním na jednom místě | Nemůžu dlouho zůstat na jednom místě. Neustále se mi třesou nohy, vydávám zvuky prsty a chci chodit sem a tam. |
| Spěch a nedostatek trpělivosti | Jiní se do toho pustí ještě předtím, než domluví. Je těžké stát ve frontě a čekat, až na vás přijde řada. |
Tyto příznaky mohou také způsobit problémy v rodinném životě, ve vztazích s přáteli a v práci. To může vést k dlouhodobým pocitům, jako je:
- Frustrace: Přemýšlení: „Proč se mi tohle děje? Nemůžu udělat nic pořádně?“
- Vina: Pocit lítosti nad věcmi, které jste udělali nebo řekli.
- Hanba : Pocit studu a méněcennosti za sebe sama, za své nedostatky.
Co budete cítit po diagnóze?
Když vám lékař řekne, že máte ADHD, můžete si myslet spoustu věcí. Můžete být překvapeni. Možná to dokonce budete chtít popřít slovy: „Nemám ji.“
Zároveň někteří lidé pociťují velkou úlevu. Když si uvědomí: „Ach... proto je můj život tak dlouho tak těžký. To je příčina všech těchto problémů,“ mohou cítit pocit svobody.
Ale někdy se můžete cítit smutní a naštvaní. Možná si říkáte: „Proč to nemohl lékař zjistit, když jsem byl mladší? Jak jiný by byl můj život, kdyby to udělal?“ To je normální.
Důležité je, že diagnóza není konec, ale nový začátek. Nyní, když víte, v čem je problém, máte příležitost naučit se, jak se s ním vypořádat.
Lékaři nemohou ADHD zcela vyléčit, ale léky, terapie a postupy behaviorální léčby mohou život s těmito příznaky výrazně usnadnit.
Jak se vám v této situaci daří dobře žít?
Zbavte se sebeobviňování a studu.
Pokud máte ADHD , můžete se za sebe stydět, protože jako dospělí nezvládáte každodenní úkoly a vztahy. Možná si rodina, přátelé a lidé v práci myslí, že jste „líní“, „nezodpovědní“ nebo „hrubí“.
Abychom se těchto pocitů zbavili, ADHD je porucha mozku, nikoli charakterová vada.Nejprve to musíte pochopit a přijmout. Nejlepší způsob, jak to udělat, je dozvědět se více o této nemoci a o tom, jak ovlivňuje váš život. Pak můžete identifikovat oblasti, které potřebujete zlepšit, a najít pro ně řešení.
Získejte léčbu a podporu
Nejlepším způsobem léčby ADHD u dospělých je použití kombinace léků a terapie .
Terapie
Terapeut/poradce vám může pomoci pochopit nemoc a to, jak ovlivňuje váš život. Často používá metodu zvanou kognitivně behaviorální terapie (KBT) . Jednoduše řečeno, pomáhá vám identifikovat a řídit vaše myšlenky a chování v současnosti, spíše než se zabývat minulostí.
Ne všichni poradci v oblasti duševního zdraví , kteří pracují s ADHD, jsou v této oblasti vyškoleni, proto je důležité najít někoho, kdo absolvoval speciální školení v oblasti ADHD.
Léky
Váš lékař, často psychiatr, vám předepíše léky, které mohou ovlivnit funkci mozku a pomoci kontrolovat příznaky ADHD. Stimulanty jsou často prvními léky, které se zkouší. Nalezení správného léku, dávky a doby užívání může nějakou dobu trvat. Proto je důležité zůstat v kontaktu se svým lékařem a přesně dodržovat jeho pokyny.
Stimulační léky nefungují u každého. Pokud dostatečně nepomáhají, může vám lékař předepsat jiné nestimulační léky. Pokud trpíte onemocněními, jako je deprese nebo úzkost, může vám předepsat léky i na ně.
Koučovací a podpůrné skupiny pro ADHD
Pokud potřebujete pomoc s organizovanější a produktivnější prací, můžete vyhledat pomoc kouče pro ADHD. Ten vám pomůže určit vaše cíle a poskytne vám mentální sílu a strategie potřebné k jejich dosažení.
Také může být velkou pomocí, pokud najdete podpůrné skupiny, kde se mohou setkávat lidé s ADHD, jako jste vy. Rozhovor s lidmi, kteří chápou vaše problémy, vám může pomoci cítit se, jako byste v tom nebyli sami.
Vzkaz k odnesení domů
- ADHD není slabost charakteru ani lenost. Je to porucha mozku.
- Je normální mít smíšené pocity, jako je smutek, hněv a úleva, když zjistíte, že máte ADHD.
- Dobře se o této situaci seznamte. To je první krok na této cestě.
- Přestaň se obviňovat. Nemusíš za to být zodpovědný/á.
- Vyhledejte léčbu u kvalifikovaného lékaře a terapeuta. Velmi důležité jsou jak léky, tak terapie.
- Nejsi sám/sama. V této situaci je mnoho lidí, stejně jako ty. Neboj se vyhledat podporu.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář