Křičí vaše dítě v noci ve spánku? Pojďme se dozvědět o nočních děsech!

Křičí váš malý někdy uprostřed noci náhle, snaží se vstát z postele a utéct? Nepoznává vás, i když má otevřené oči, potí se, má potíže s dýcháním a zdá se být velmi rozrušený? Ať se ho snažíte utěšit sebevíc, je v tu chvíli těžké ho ovládnout, že? Kupodivu si na nic z toho, když se ho ráno zeptáte, ani nepamatuje. Tomu říkáme noční děsy , někdy i spánkové děsy . Nebojte se, tohle se stává mnoha lidem, zejména malým dětem. Pojďme si o tom promluvit podrobněji.

Co jsou noční hrůzy?

Jednoduše řečeno, noční teror je stav, kdy je váš mozek ve stavu, kdy máte pocit, jako byste napůl spali a napůl byli vzhůru. Je to, jako byste uvízli mezi snem a realitou. Může to být velmi děsivé a ohromující. Vy nebo vaše dítě se můžete začít v posteli posazovat, vyskakovat z postele, plakat, křičet, potit se a mít zrychlený tep. To obvykle trvá od jedné minuty do asi 30 minut. Pak znovu usnete.

Je velmi těžké pro kohokoli jiného, ​​ať už jsou to vaši rodiče nebo osoba, se kterou spíte, vás v této době utěšit. Protože nejste při vědomí. Ale kupodivu si na nic z toho, když se ráno probudíte, nepamatujete!

Noční děsy jsou typem parasomnie , což je skupina poruch chování a pohybu, které se vyskytují během spánku. Často se vyskytují během nejhlubší fáze spánku, zvané NREM (Non-Rapid Eye Movement) , což je prvních několik hodin po usnutí.

Noční děsy u dětí

Noční děsy jsou nejčastější u malých dětí, zejména u dětí ve věku od 3 do 7 let. Ve většině případů samy odezní, jak děti rostou, například během dospívání. Není tedy důvod k obavám.

V této době mohou mít malé děti otevřené oči, ale nemusí vás poznat, jako by byly v bezvědomí. Někdy mohou dokonce zavřít oči. Nemusí reagovat na váš projev a mohou být více rozrušené, pokud se je snažíte utěšit. Některé děti mohou dělat věci, jako je kopat nohama, mumlat nebo číst věci, které nejsou srozumitelné. Děti s nočními děsy mohou později také zažít věci, jako je náměsíčnost a pomočování . Ale ráno si nic nebudou pamatovat.

Představte si, Nadeesha je matka. Její čtyřletý syn Senuka někdy kolem jedenácté večer náhle vstane z postele a křičí. Když se Nadeesha jde podívat, Senuka sedí na posteli s doširoka otevřenýma očima, potí se a hlasitě pláče. Když se ho matka zeptá: „Co se stalo, synu?“, Senuka jako by matku ani nepoznává. Natáhne ruku a snaží se něčeho dotknout, třese se strachy. Když se ho matka snaží obejmout, Senuka se brání a někdy se dokonce snaží matku uhodit. Asi po deseti nebo patnácti minutách Senuka znovu usne. Když se ráno probudí, Senuka si nepamatuje nic, co se té noci stalo. I když to pro Nadeeshu byl velký problém, teprve když navštívila lékaře, uvědomila si, že se jedná o noční děs.

Noční děsy u dospělých

Noční děsy nejsou u dospělých tak běžné. Pokud je však dospělí zažívají, je pravděpodobnější, že se zraní, než děti. Je to proto, že mnoho lidí v tuto dobu vyskakuje z postele a pobíhá. V důsledku toho se mohou zranit nárazem do předmětů, jako jsou stoly a židle kolem postele.

Když dospělí zažívají noční děsy, může to být někdy příznakem duševního problému. Například někdo s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) , stavem souvisejícím s těžkým traumatem nebo úzkostnou poruchou, může tyto jevy zažívat.

Jaký je rozdíl mezi nočními hrůzami a nočními můrami?

Mnoho lidí si pletou noční děsy s děsivými sny, které máme (nočními můrami). Mezi těmito dvěma pojmy jsou však velké rozdíly. Pojďme se podívat, jaké to je.

• V Nočním teroru:
• Ráno si nic nepamatuji.
• I když se je někdo snaží utěšit, je to těžké a oni nereagují.
• Je tam prostor vstát z postele, křičet, bojovat a utíkat.
• Dochází k němu během nejhlubší fáze spánku („NREM“), v prvních několika hodinách po usnutí.
• Můžete mít oči otevřené, ale nevnímáte nic kolem sebe.

• V nočních můrách:
• Obvykle si sen pamatujete , a proto se probudíte vyděšení.
• Pokud někdo promluví, může to rozpoznat a cítit se uklidněně.
• Sedí v posteli, je vyděšený a méně pravděpodobně pobíhá nebo se vrtí.
• Děje se to během REM fáze spánku, kdy se objevují sny, často těsně před probuzením.
• Když se probudíte, jste plně při vědomí.

„Jednoduše řečeno, noční teror je strach, který se objevuje během hlubokého spánku, aniž byste si toho byli vědomi, aniž byste věděli, co děláte. Noční můra je strach, který se objeví po špatném snu a je při vědomí.“

Jak časté jsou noční děsy?

Jedna studie zjistila, že tento stav může postihnout 1 % až 6,5 % dětí ve věku od 1 do 12 let. U dospělých je mnohem méně častý.

Jaké jsou příznaky nočních děsů?

V této situaci lze pozorovat několik příznaků:

• Fyzické příznaky:
• Pocení
• Křik nebo pláč
• Zrychlené dýchání („hyperventilace“)
• Rychlý srdeční tep
• Rozšířené zornice
• Rychlé, prudké pohyby (mlácení)
• Náměsíčnost

• Zaznamenané příznaky:
• Strach
• Panika
• Zmatek
• Ztráta vnímání okolí
• Neschopnost utěšit se nebo reagovat na to, co říkají ostatní
• Potíže s probuzením
• Žádná vzpomínka na noční hrůzu ráno

Jaké jsou příčiny nočních děsů?

Ve skutečnosti přesná příčina nočních děsů stále není známa. Výzkum naznačuje, že k nim dochází, když je vaše vědomí uvězněno mezi hlubokým spánkem a bděním. Protože nejste plně vzhůru, je pro ostatní obtížné vás utěšit nebo probudit.

Co je spouštěčem nočních děsů?

Některé věci mohou způsobit nebo zhoršit tuto noční hrůzu. Jsou to:

• Když máte horečku (Mít horečku)
• Nedostatek spánku nebo nedostatek spánku
• Obstrukční spánková apnoe, stav, při kterém je dýchání během spánku přerušeno
• Silný stres nebo úzkost
• Silný emoční stres („emoční napětí“)
• Pití alkoholu (zejména u dospělých)

Kdo je vystaven vyššímu riziku vzniku nočních děsů?

Může se rozvinout v jakémkoli věku. Studie však ukazují, že pokud někdo ve vaší rodině měl toto onemocnění (dědičné), je větší pravděpodobnost, že se u vás rozvine také .

Také pokud máte další poruchy spánku, jako je obstrukční spánková apnoe nebo porucha periodického pohybu končetin ( stav, který způsobuje záškuby končetin během spánku), máte vyšší riziko vzniku nočních děsů.

Mohou noční děsy způsobit komplikace?

Ano, někdy to může způsobit problémy. Jedním z nich je, že to narušuje váš nebo dítěti spánek a snižuje jeho kvalitu.

Druhou věcí je výskyt fyzických zranění.Během této doby existuje riziko silného třesení se, pádu z postele nebo nárazů do stolů a židlí v blízkosti postele, což může vést ke zraněním. Někdy si můžete dokonce všimnout modřin na těle, když se ráno probudíte. Existují také případy, kdy jsou některá zranění vážná a vyžadují lékařskou pomoc.

Jak diagnostikovat noční děsy?

Když navštívíte lékaře, zeptá se vás nebo rodičů vašeho dítěte na vaše příznaky a provede fyzické vyšetření, aby zjistil, zda se jedná o noční teror. Pokud se to stává velmi zřídka, například několikrát do roka, obvykle to nevyžaduje žádnou větší léčbu. Pokud se to ale stává často, například několikrát týdně, měli byste určitě navštívit lékaře.

Ve většině případů nejsou potřeba žádná další vyšetření. Pokud to však váš lékař považuje za nutné, může nařídit EEG (elektroencefalogram) (test, který měří mozkovou aktivitu) nebo polysomnografii (studie nočního spánku), aby se vyšetřila další onemocnění s podobnými příznaky (např. obstrukční spánková apnoe).

Jak zastavit noční děsy?

Neexistuje žádná univerzální léčba, která by fungovala pro každého.

První věcí, kterou je třeba udělat, je zajistit bezpečnost osoby s nočními děsy. Poté je nejlepší počkat, až událost sama odezní. Protože si na ni osoba, která prožívá noční děsy, druhý den nic nepamatuje, může úlevu poskytnout rozhovor o události následující den a její vysvětlení. Identifikace a léčba spouštěčů, jako je nedostatek spánku, obstrukční spánková apnoe nebo horečka, může také snížit frekvenci těchto událostí.

Váš lékař vám může doporučit způsoby, jak snížit stres, například rozhovor s odborníkem na duševní zdraví . Vaše duševní zdraví může mít velký vliv na váš spánek.

Existují léky na noční děsy? (Léky)

Lékaři obvykle nepředepisují léky na léčbu nočních děsů. Léky jsou potřeba jen velmi zřídka, tedy pokud jsou příznaky natolik závažné, že způsobují častá zranění, a pokud se příznaky nezlepší po léčbě výše zmíněných „spouštěčů“. I tehdy se podávají k léčbě jiných základních onemocnění, jako je například úzkost.

Co se stane, když máte noční děsy?

Noční děsy jsou velmi znepokojivé, a to nejen pro vás, ale i pro ostatní členy vaší domácnosti. Rodiče, pečovatelé a osoby, které s vámi spí, se mohou velmi bát, když je vidí, protože v takové situaci může být velmi obtížné danou osobu utěšit.

Noční děsy se však ne vždy projevují. Mnoho dětí z nich vyroste, než dosáhnou střední školy. Někdy jsou spojeny s nějakým základním zdravotním problémem a když se tento problém léčí, noční děsy ustoupí.

Pokud se to stává často a špatně spíte, určitě to řekněte lékaři.

Jak předcházet nočním děsům? (Prevence)

Lékař vám může poradit, jak zlepšit spánkovou hygienu . To vám může pomoci dosáhnout potřebného množství a kvality spánku. Může to také snížit četnost nočních děsů. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci:

• Zvykněte si chodit spát v určitou dobu a dopřejte si spánek přiměřený věku.
• Vyhněte se pití alkoholu nebo kofeinových nápojů (čaj, káva) před spaním.
• Odstraňte z ložnice rušivé elementy, jako jsou jasná světla a hlasité zvuky.
• Pokud máte další problémy související se spánkem, jako je spánková apnoe, nechte je léčit.
• Z bezpečnostních důvodů v noci udržujte potenciálně nebezpečné předměty, jako jsou stoly a židle, v dostatečné vzdálenosti od postele.

Měli byste někoho budit, když má noční teror?

Ne, odborníci říkají, že byste se neměli snažit někoho budit, když má noční děs.

Vaší první reakcí může být pokusit se danou osobu chytit a zastavit. To ale může být nebezpečné jak pro vás, tak pro osobu s noční hrůzou. Protože její mozek je v hlubokém spánku a snadno se neprobudí. Ve skutečnosti pokus o její probuzení může noční hrůzu ještě zhoršit.

Nejlepší, co můžete udělat, je, když vstane z postele, jemně ho do postele dovést a mluvit s ním pomalu, klidně a tiše. To mu pomůže znovu usnout, až událost skončí. Je také důležité zůstat s ním a poskytovat mu bezpečí, dokud znovu neusne.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

V takových případech byste se rozhodně měli poradit s lékařem:

• Pokud se noční děsy vyskytují často (několikrát týdně).
• Pokud vy nebo vaše dítě dobře nespíte.
• Pokud jste vy nebo vaše dítě zraněni po noční hrůze.
• Pokud se tyto události dějí často každou noc, zejména v druhé polovině noci.
• Pokud události trvají méně než minutu (může se jednat o jinou situaci).
• Pokud se objeví další příznaky, jako je chrápání, dýchání ústy a nadměrná denní ospalost .

Jaké otázky byste měli lékaři položit?

• Proč má/mé dítě noční děsy?
• Potřebuji já/moje dítě vyšetření spánku?
• Jak mohu zlepšit svou spánkovou hygienu?
• Jak se mohu chránit, když mám noční teror?

Pokud uprostřed noci slyšíte někoho křičet a prudce se bránit, nejhorší, co se vám může stát, je, že budete mít pocit, že s ním nemůžete nic dělat. Na druhou stranu, když se ráno probudíte, vám někdo může říct, že jste měli příznaky noční hrůzy. Ale vy si na nic z toho nepamatujete.

Jak název napovídá, noční děsy jsou velmi děsivým zážitkem pro každého. Tyto příznaky mohou vám i ostatním členům vaší domácnosti ztížit dobrý noční spánek.

Pokud máte časté noční děsy, určitě se poraďte s lékařem. Může vám pomoci najít příčinu, vyhnout se spouštěčům a/nebo léčit jakékoli základní zdravotní potíže.

Nejdůležitější věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Noční děsy se tedy nejsou ničeho bát, zvláště pokud jde o malé děti. Většinou samy odezní, jak děti rostou.

• Nepokoušejte se probudit někoho, kdo má noční hrůzu. Místo toho ho klidně doveďte do postele a zajistěte jeho bezpečnost.
• Důležitý je dobrý spánek (spánková hygiena). Choďte spát v pravidelnou dobu a před spaním se vyhýbejte věcem, jako je kofein.
• Pokud se to stává často, pokud se zraníte nebo pokud trpíte nadměrnou denní ospalostí, vyhledejte lékaře.
• Pokud dospělí trpí nočními děsy, může to být známkou stresu nebo jiného zdravotního problému. Vyhledejte proto lékařskou pomoc.

Pokud máte k tomuto tématu další otázky, nebojte se promluvit si s lékařem. Nezapomeňte, že v tom nejste sami a že existuje pomoc.

Noční děsy, spánkové děsy, parasomnie, NREM spánek, PTSD, úzkostná porucha, spánková deprivace, obstrukční spánková apnoe, EEG, polysomnografie, spánková hygiena, noční děsy, problémy se spánkem, zdraví dítěte, duševní zdraví, spánkové děsy, křik ze spánku