Pojďme se dozvědět o úžasném systému v našem těle, který nás uklidňuje: parasympatickém nervovém systému.

Představte si, že se vám najednou stane něco děsivého. Je to, jako by se k vám při přecházení silnice náhle přiblížilo auto. V tu chvíli vám zrychlí tep, tělo se vám třese a vy se zpotíte, že? Ale po chvíli se vrátíte k normálu. Přemýšleli jste někdy, kdo vás takto uklidňuje, kdo vás vrací do normálu? Dnes si povíme o tom úžasném mechanismu ve vašem těle, který vás uklidňuje, o parasympatickém nervovém systému.

Co je parasympatický nervový systém (PSNS)?

Jednoduše řečeno, parasympatický nervový systém (PSNS) je část těla, která vás uklidňuje a uvádí do uvolněného stavu. Nervový systém se skládá z mozku, míchy a nervů v našem těle. Řídí naše pohyby a procesy. PSNS, který je součástí tohoto nervového systému, pomáhá udržovat normální funkce, jako je srdeční frekvence, dýchání a trávení.

Tento autonomní nervový systém (PSNS) je součástí našeho autonomního nervového systému. „Autonomní“ označuje systém, který řídí věci, které se dějí automaticky, bez naší vědomé kontroly. Například tento systém řídí věci, jako je pocit hladu nebo strachu v případě nebezpečí. Tento autonomní systém má tři hlavní části:

1. Sympatický nervový systém: To je to, co nás připravuje na nouzovou situaci.

2. Parasympatický nervový systém (PSNS): To je to, co nás uklidňuje.

3. Enterický nervový systém: Souvisí s naším trávicím systémem.

„Odpočinek a trávení“ versus „Boj nebo útěk“

Pravděpodobně jste slyšeli frázi „bojuj, nebo uteč“. To se vztahuje na způsob, jakým se naše tělo připravuje na boj nebo útěk z nebezpečné, stresující situace. Představte si, že jdete po lesní cestě a najednou uvidíte hada. Vaše tělo se třese, srdce vám bije rychleji a oči se vám rozšiřují. To vše dělá sympatický nervový systém . Má vás připravit na nebezpečí.

Ale jakmile nebezpečí pomine, jak se znovu uklidnit? A právě zde přichází na řadu náš protagonista, PSNS. Zatímco sympatický systém funguje jako „akcelerátor“ těla, PSNS funguje jako „brzda“. Zpomaluje aktivitu těla a vrací vás zpět do normálního, uvolněného stavu.

Co PSNS dělá s naším tělem?

PSNS tělo hlavně zklidňuje , šetří energii a obnovuje ho. Souvisí s různými funkcemi našich vnitřních orgánů. Podívejme se, co se hlavně děje.

Hlavní nervy zapojené do tohoto systému

K našemu mozku se připojuje 12 párů nervů zvaných „hlavové nervy“. Čtyři z nich patří do systému PSNS.

• Okulomotorický nerv (CN III): Pomáhá pohybovat očima a ovládat velikost zornice .
• Lícní nerv (CN VII): Podílí se na svalech, které ovládají mimiku , tvorbu slin a chuť.
• Glossofaryngeální nerv (CN IX): Pomáhá také s tvorbou slin, chutí, polykáním a kontrolou krevního tlaku.
• Bloudivý nerv (CN X): Toto je superhvězda PSNS! 75 % nervových vláken v PSNS se nachází v bloudivém nervu. Je to nejdelší z našich hlavových nervů. Vede z mozku do trávicího systému. Tento nerv pomáhá kontrolovat srdeční frekvenci, krevní tlak, dýchání, trávení, imunitní systém a dokonce i náladu. Díky tomuto propojení mezi mozkem a střevem se metody stimulace tohoto nervu nyní používají k léčbě stavů, jako je deprese a PTSD.

Příznaky, které naznačují poruchu systému PSNS

Pokud váš systém PSNS nefunguje správně, můžete zaznamenat určité příznaky. Buďte si jich vědomi.

• Psychické stavy, jako je častá úzkost, záchvaty paniky nebo posttraumatická stresová porucha.
• Onemocnění trávicího systému, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).
• Astma a nadměrné množství hlenu v nose.
• Palpitace nebo nepravidelný srdeční tep i v klidu.
• Problémy, jako je erektilní dysfunkce.

Jaké zdravotní stavy ovlivňují systém PSNS?

Některé zdravotní stavy mohou přímo ovlivnit fungování tohoto systému.

Trauma nervů nebo mozku

Pokud se vám při nehodě poraní mícha nebo hlava, může dojít k poškození nervového systému. Pokud máte poranění hlavy nebo těžké poranění zad, je nezbytné co nejdříve navštívit nemocniční pohotovost a vyhledat radu neurologa.

Autonomní neuropatie

To může být způsobeno bakteriální nebo virovou infekcí, ale nejčastěji se vyskytuje v důsledku poškození nervů způsobeného cukrovkou 2. typu. Mezi příznaky může patřit pokles krevního tlaku při stání a zažívací potíže (nadýmání, zácpa, průjem).

Mnohočetná systémová atrofie

Jedná se o poruchu mozku, která vykazuje příznaky podobné Parkinsonově chorobě. Zpočátku se objevují problémy s pohybem a poté začnou selhávat „automatické“ tělesné procesy spojené s PSNS.

Jak udržíme tento systém PSNS v dobrém stavu?

Je naší odpovědností udržovat tak důležitý systém zdravý. Zkuste do svého dne začlenit tyto jednoduché životní návyky.

• Jezte vyváženou stravu, zejména takovou, která obsahuje vitamín B12. Také není dobré užívat některé vitamíny příliš mnoho.
• Dopřejte si dobrý spánek. PSNS je nejaktivnější, když spíte.
• Cvičte. Nezapomeňte se ale před začátkem zahřát a po skončení si odpočinout. Tímto způsobem se vám tepová frekvence náhle nezvýší ani nesníží.
• Snižte stres. Hodně vám mohou pomoci věci jako meditace, jóga a cvičení hlubokého dýchání.
• Vyhýbejte se věcem, jako je alkohol a drogy. I když poskytují dočasná řešení úzkosti, z dlouhodobého hlediska poškozují nervový systém.
• Chraňte se před nehodami. Vyhýbejte se nebezpečným činnostem, které mohou poškodit vaše nervy.
• Buďte opatrní ohledně cukrovky. Pravidelně se nechte testovat na cukrovku. Dodržujte zdravý životní styl. Diabetes může vážně poškodit nervy.

Pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo se u vás vyskytnou zde uvedené příznaky, poraďte se se svým lékařem, který vám poskytne další informace a rady o tom, jak může tento komplexní nervový systém ovlivnit váš stav.