Stěžuje si vaše předškolák často na hlad? (Předškolák hlad) Pojďme si o tom promluvit!

Říká vaše dítě, tedy předškolák, do dvaceti minut po dobrém jídle: „Mami, zase mám hlad!“? Dnes si povíme o tom, jestli je dobrý nápad dávat mu v tu chvíli svačinu. To je něco k zamyšlení, protože „hlad“ nemusí vždy znamenat, že má opravdu hlad.

Proč malé děti pořád říkají „Mám hlad“?

Předškolní doba je obdobím, kdy se děti učí chápat a vyjadřovat své pocity slovy. Takže když se cítí znuděné, osamělé, smutné nebo mají nějaký jiný pocit, kterému nerozumí, nejjednodušším slovem, které pro to použijí, je „hlad“.

Představte si, že když se vaše dítě nudí a nemá si s kým hrát, když jste zaneprázdněni, může přijít a říct: „Mám hlad.“ Pokud mu v tu chvíli dáte jídlo, naučí se, že jídlo je nejlepší způsob, jak se zbavit nudy. Nebo pokud ho utěšíte jídlem, když je smutné, vytvoří si spojení mezi jídlem a smutkem. Pak si vytvoří zvyk hledat jídlo, když je smutné, ne když má skutečný hlad. Postupem času bude velmi těžké se tohoto zvyku zbavit. Navíc, dávat mu takové jídlo neposkytne skutečné řešení jeho smutku, nudy nebo osamělosti, že?

Co děláme v takových chvílích?

Pokud vaše dítě náhle řekne „Mám hlad“, zkuste si s ním chvíli promluvit, než mu ihned nabídnete jídlo. Zeptejte se ho velmi laskavě a s láskou:

• „Co v tuhle dobu dělal/a můj syn/dcera, zlato?“
• "Chtěl by sis se mnou na chvíli hrát?"
• "Trochu se nudíš?"

Pokud se dítě na tuto otázku zeptá a zapomene na jídlo a začne si s vámi hrát, nebo pokud je rádo za vaši pozornost, můžete pochopit, že si ve skutečnosti přeje vaši lásku, pozornost nebo něco k dělání, ne jídlo k ukojení hladu. Pokud s ním ale takto mluvíte nebo s ním mluvíte o hraní, ale dítě stále opakuje: „Mám hlad, potřebuji něco k jídlu,“ pak může mít opravdu hlad. Není nic špatného na tom, dát mu v takových chvílích malou, výživnou svačinku.

Mluvme s našimi dětmi o hladu a sytosti.

To je velmi důležité. Učení dětí od útlého věku o tom, co znamená „hlad“ a co „sytost“, ovlivní jejich zbytek života. Ve skutečnosti se všichni rodíme s vrozenou schopností cítit, zda naše tělo potřebuje jídlo, či nikoli. Stejně jako dítě odloží láhev s mlékem, když je plné. S přibývajícím věkem však máme tendenci tyto signály našeho těla ignorovat, někdy kvůli vlivům prostředí nebo špatným návykům. Tehdy začneme zbytečně jíst a přibírat na váze.

Dítě, které ví, kdy má hlad a kdy je plné, dokáže kontrolovat množství jídla, které sní. Není divu, že děti, které necítí, kdy jsou plné, jsou často ty, u kterých je větší pravděpodobnost, že budou mít nadváhu.

Tyto věci pomohou vašemu dítěti pochopit, že je plné.

Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste pomohli svému dítěti rozpoznat, kdy je hladové a syté:

• Zapomeňte na pravidlo „jezte, dokud talíř není čistý“: Pokud se vaše dítě cítí syté, nechte ho přestat jíst, i když jídla ještě zbývá. Nenuťte ho sníst všechno a neříkejte mu: „Jé, ještě trochu.“ To ho naučí reagovat na vlastní hlad a sytost, což znamená naslouchat.
• Pokud si vaše dítě často nechává jídlo na talíři, zkuste mu podávat menší porce místo velké. Může si požádat o další, pokud chce.
• Buďte vzorem: Nechte své dítě slyšet, jak zpomalujete, když se cítíte sytí, a říkejte mu věci jako: „Ach, tohle jídlo chutná dobře, ale teď jsem opravdu plný, takže přestanu jíst.“ Než se o jídlo podělíte podruhé, předstírejte, že se sami sebe ptáte: „Mám ještě hlad?“ Děti si toho všimnou.

Předškoláci, kteří jedí celý den: Pojďme se dozvědět o „pasení“

Předškolák obvykle jí tři hlavní jídla denně a dvě nebo tři svačiny. To je zdravý způsob. Pokud se jim však dostane příležitost, některé děti si rády během dne svačí i v malých porci. Stejně jako zvíře, které jí trávu, jíst po troškách a často je to, čemu říkáme „pastva“. Dítě, které takto jí neustále, bez přemýšlení, nemusí mít při jídle hlad.

Proč musíme zastavit toto „pastování“?

Podívejme se, proč není dobré, aby dítě jídlo malé množství jídla po celý den:

• Nedostatek zájmu o hlavní jídla: Dítě, které má při jídle velký hlad, s větší pravděpodobností vyzkouší nová jídla, zejména výživná jídla, jako je zelenina a ovoce. Dítě, které je po jídle neustále plné, může hlavní jídla odmítat.
• Riziko nadměrného přibírání na váze: Děti, které se pasou, často jedí kalorické , ale nízkonutriční potraviny a nápoje, jako jsou sušenky, čokoláda a slazené nápoje. To je vystavuje vyššímu riziku nadměrného přibírání na váze .
• Může poškodit zuby: Pravidelná konzumace sladkostí, zejména sladkostí, může poškodit dětské zuby a zvýšit riziko vzniku zubního kazu . Je to proto, že kyselost v ústech se po každém jídle zvyšuje, což zubům neprospívá.

Konzistentní rozvrh jídel a svačin, tedy stanovení času, může pomoci toto pasení omezit. Dětem se to líbí, protože vědí, co bude následovat a kdy dostanou jídlo. Pokud má například dítě při čtení pohádky hlad, pokud ví, že je čas na svačinu, nebude to pro něj příliš stresující. Také pokud dítě v době odpolední svačiny nemá hlad, ví, že je v pořádku ji vynechat, protože se brzy blíží večeře.

Ale je tu ještě jedna věc, kterou je třeba mít na paměti. V dny, kdy vaše dítě celý den běhalo a hrálo si, je normální, že má trochu větší hlad než obvykle a žádá o trochu víc jídla. V takových chvílích musíte být trochu flexibilní. Není nic špatného na tom, dát mu extra výživnou svačinu nebo mu dát o něco více než jeho hlavní jídlo. Nejdůležitější je pochopit potřeby vašeho dítěte a jednat vyváženě.

A nakonec, nejdůležitější věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Dobře, z toho, co jsme si probrali, byste měli být schopni pochopit příběh, který se skrývá za hladem předškoláka. Stručně řečeno:

• Když vaše dítě řekne „hladový“, snažte se pochopit, zda je to skutečný hlad, nebo jen další pocit. Mluvte s láskou a věnujte mu pozornost.
• Učit své dítě o hladu a sytosti je skvělou investicí do jeho zdravé budoucnosti.
• Nevytvářejte pravidla typu „musíš jíst, dokud není talíř čistý.“ Naučte své dítě naslouchat svému tělu.
• Omezte zvyk „pasení se“ (jíst malé množství jídla po celý den). Zaveďte si pravidelný režim jídelníčku a svačin.
• Nezapomeňte, že v dny, kdy je vaše dítě velmi aktivní, může mít trochu větší hlad. V těchto chvílích buďte flexibilní.
• Vždy se snažte poskytovat výživná jídla a svačiny.

Pokud budete mít tyto věci na paměti a budete se svým dítětem pracovat s trpělivostí a láskou, budete se moci vyhnout mnoha problémům s krmením. Pamatujte, že každé dítě je jiné. Důležité je najít metodu, která vašemu dítěti nejlépe vyhovuje.

Předškoláci , hlad, stravovací návyky, uchopení, dětská výživa, zdravé stravování, tipy pro rodiče