Pojďme se dozvědět o stydké kosti, která může být příčinou bolesti v podbřišku! (Stydká kost)

Pociťujete někdy zvláštní bolest v podbřišku, na obou stranách třísel? Zejména během těhotenství, nebo pokud jste častý sportovec, možná tuto bolest velmi dobře znáte. Zdá se vám, že se tato bolest zhoršuje při chůzi, vstávání z postele nebo roztahování nohou? Ačkoli si mnoho lidí myslí, že je to normální, někdy je příčinou problém s malým kloubem v našem těle, o kterém moc nemluvíme. Dnes si povíme o tomto kloubu zvaném „stydká kost“, který skvěle udržuje stabilitu naší pánve, ale může být velmi nepříjemný, když se objeví problém.

Jednoduše řečeno, co je to stydká kost?

Představte si, že naše pánev je jako prstenec. Tento prstenec se skládá z několika hlavních kostí. Takže v přední části tohoto pánevního prstence, kde se setkává pravá a levá kost, se nachází speciální kloub zvaný stydká symfýza .

Možná si myslíte, že se jedná o kloub, který se hodně pohybuje, jako koleno nebo loket. Ale není. Moc se nepohybuje. Stejně jako most spojující dva břehy je hlavní funkcí tohoto kloubu pevně držet obě pánevní kosti pohromadě a udržovat pánev stabilní. Má však také určitou flexibilitu, aby absorboval nárazy, ke kterým dochází při pohybech, jako je chůze a běh. Takže i když o tomto kloubu moc nepřemýšlíme, je velmi důležitý pro rovnováhu našeho těla.

Jaké jsou hlavní funkce tohoto kloubu?

Podívejme se, jak důležitý je tento malý kloub pro naše tělo.

• Udržování stability pánve: Toto je nejdůležitější věc. Tento kloub spojuje stydké kosti na levé a pravé straně pánve a udržuje je silné.
• Tlumení nárazů: Když chodíme, běháme nebo skáčeme, naše tělo zažívá nárazy. Tento kloub pomáhá absorbovat tyto nárazy a snižovat jejich přenos do horních částí těla.
• Rozložení tělesné hmotnosti: Váha horní části těla prochází pánví, než se přes nohy dostane na zem. Tento kloub tedy pomáhá rovnoměrně rozložit váhu mezi nohy.
• Pomoc při porodu: Toto je nejúžasnější schopnost tohoto kloubu. Ke konci těhotenství se tento kloub vlivem hormonů trochu uvolní a rozšíří. Děje se tak proto, aby se pánev mohla během porodu snadno vysunout ven pro dítě. To se děje přirozeně.

Kde se tento kloub nachází a z čeho je vyroben?

Stydkový kloub se nachází ve spodní části pánve, přesně uprostřed a vpředu. Je před močovým měchýřem a nad genitáliemi.

Tento kloub není jen ze dvou srostlých kostí. Musí být do určité míry pevný a pružný. Proto se skládá z několika speciálních částí.

Jaké stavy ovlivňují stydkou kost?

O tomto kloubu obvykle nemáme tušení. V některých případech však může způsobovat problémy a bolest. Běžný název pro takové stavy je dysfunkce stydké kosti (SPD) . Pod tento stav se shrnuje několik hlavních onemocnění.

Kromě toho si sportovci, kteří hrají sporty jako fotbal a hokej, náhle mění směr a rychle běhají, mohou také vyvinout zranění související s tímto.

Jak poznáte, že je problém? Jaké jsou příznaky?

Pokud se jedná o problém s stydkou kostí, hlavními příznaky jsou bolest a pánevní nestabilita. Tato bolest se může projevovat v mnoha podobách. Někteří lidé pociťují ostrou bolest uprostřed podbřišku. U jiných může bolest vyzařovat do třísel, po vnitřní straně stehen, po celém břiše, do boků a po zádech.

Dávejte si pozor na tyto příznaky:

• Bolest při chůzi: Bolest v tříslech nebo podbřišku při chůzi, zejména při chůzi do schodů. Někteří lidé při chůzi slyší nebo cítí „cvakavý“ zvuk.
• Obtíže se stáním na jedné noze: Silná bolest při pokusu o stání na jedné noze, například při oblékání šatů.
• Obtíže s otáčením v posteli: Bolest se zhoršuje při pokusu o otočení na druhou stranu postele během spánku v noci.
• Obtíže s udržením nohou od sebe:Ostrá bolest, když musíte od sebe oddělit nohy, například při vystupování z vozidla.
• Ztuhlost v tříslech: Neschopnost ohnout nebo narovnat nohy stejně dobře jako dříve a pocit snížené flexibility v oblasti třísel.
• Skřípavý zvuk při pohybu: Pocit „nedostatku lubrikace“ při pohybu pánve, skřípavý zvuk.

Jak tedy udržet tento kloub zdravý?

Nemůžeme ovlivnit věci, jako jsou hormonální změny během těhotenství. Existuje však několik věcí, které můžeme udělat pro minimalizaci rizik a zranění tohoto kloubu.

• Posilování pánevního dna a břišních svalů: To je nejdůležitější věc. Když jsou svaly kolem pánve silné, poskytují dobré místo pro kloub. Existují speciální cviky (cviky na pánevní dno a posilování středu těla), které s tím pomáhají. Můžete se v tomto ohledu poradit s fyzioterapeutem.
• Noste správnou obuv: Je velmi důležité nosit pohodlnou obuv, která vám padne na nohy. To sníží namáhání vašeho těla při chůzi.
• Metoda cvičení: Nezačínejte s náročnými cviky najednou. S cvičením zacházejte postupně. Před cvičením se dobře zahřejte.
• Cvičný povrch: Vyhněte se běhu a skákání na tvrdých površích, jako je beton, jak jen to jde. Cvičení na měkkém, rovném povrchu, jako je travnaté pole, je pro vaše klouby lepší.

I když často přemýšlíme o větších kloubech v našem těle, jako jsou kolena a ramena, možná nyní chápete, jak důležité jsou pro správné fungování našeho těla malé, méně pohyblivé klouby, jako je stydká kost. Neignorujte tedy tyto příznaky bolesti z vašeho těla.