Dostává váš blízký správnou výživu, kterou potřebuje? (Nutriční nedostatek)

Když někdo z vaší rodiny, třeba vaše matka, otec nebo někdo velmi blízký, trpí nemocí, je normální, že si položíme otázku: „Dostává potřebné živiny?“ Víme totiž, že právě tehdy potřebují dobrou výživu nejvíce. Nemoc však může být skutečnou výzvou ztráta chuti k jídlu, nevolnost, změny chuti a možná i potíže s žvýkáním nebo polykáním jídla. Dnes si proto povíme o několika jednoduchých příznacích, které vám pomohou rozpoznat, zda váš blízký nedostává dostatek živin.

Jaké jsou hlavní příznaky nutričního nedostatku?

Existuje několik běžných příznaků podvýživy, které můžeme pozorovat během nemoci. Pokud jim budeme věnovat trochu pozornosti, můžeme rychle jednat.

Tip 1: Neočekávaný úbytek hmotnosti

Toto je první příznak, který vidíme, a ten, kterému musíme věnovat největší pozornost. Když se množství jídla, které jíme, sníží kvůli věcem, jako je nevolnost, ztráta chuti k jídlu a potíže s polykáním, hubneme.

Řekněme, že váš blízký měl před nemocí mírnou nadváhu. Hubnout během nemoci však není dobrý nápad. V této době totiž spolu s tukem můžete ztratit i svaly, které jsou pro tělo nezbytné. Tyto svaly jsou velmi důležité pro udržení síly a odolnost vůči nemocem.

Co se dá dělat?

Vyzkoušejte tyto jednoduché věci pro zlepšení vaší výživy a regulaci hmotnosti:

• Zvyšte počet jídel: Místo tří velkých jídel denně podávejte pět nebo šest malých, výživných jídel každé dvě až tři hodiny . Například ráno můžete nabídnout jogurt, o několik hodin později polévku, k obědu rýži a večer ovoce.
• Tekuté doplňky stravy: Pokud nemůžete jíst, poraďte se se svým lékařem o tekutých doplňcích stravy s vysokým obsahem kalorií a živin.
• Udělejte si jídlo zábavným: Jídlo s rodinou a přáteli může zvýšit vaši chuť k jídlu, spíše než jíst o samotě.
• Změňte texturu jídla: Pokud máte potíže s žvýkáním nebo polykáním jídla, zkuste podávat měkká jídla, jako je jogurt, jablečné pyré a šťouchaná zelenina. Pokud je to možné, můžete také podat věci, jako jemně nakrájená okurka. Promluvte si o tom se svým lékařem nebo nutričním poradcem.

Tip 2: Neustálá únava

Říká váš blízký pořád, že je unavený? Unavuje ho i ta nejmenší věc? Hlavním důvodem může být anémie z nedostatku železa, známá také jako anémie z nedostatku železa .

Jednoduše řečeno, k tomuto stavu dochází, když se sníží počet červených krvinek, které přenášejí kyslík do tkání našeho těla. Pokud kyslík není správně dodáván, tělo ztrácí energii a cítí se unavené.

Kromě únavy zjistěte, zda máte některý z těchto příznaků:

• Vypadá vaše pleť bledě?
• Máte uprostřed nehtů lžičkovitý vzhled (nabírání nehtů jako lžička) ?
• Máte pořád studené ruce a nohy?

Pokud se nedostatek železa řádně neléčí, může vést k srdečním onemocněním a častým infekcím.

Co se dá dělat?

Řešením je železo. Je tu však jedna velmi důležitá věc . Nechoďte jen tak do lékárny a nekupujte si doplňky železa sami. Nejprve byste měli určitě navštívit svého lékaře a nechat si udělat krevní test, aby se zjistila přesná diagnóza .

Tip 3: Vypadávání nebo řídnutí vlasů

Vypadávání vlasů během nemoci může mít několik důvodů. Léky, léčba (např. léčba rakoviny), stres nebo samotná povaha onemocnění – to vše může přispět. Další významnou příčinou však může být nedostatek bílkovin nebo železa .

Představte si, že pokud naše tělo nedostává dostatek bílkovin, bude ty, které má, využívat jen střídmě. Tělo například dočasně zastaví růst vlasů , což je proces, který není pro přežití nezbytný. To způsobuje jejich vypadávání a řídnutí.

Co se dá dělat?

• Potraviny bohaté na bílkoviny: Živočišné potraviny, jako je hovězí, vepřové, ryby, kuřecí maso a vejce, jsou bohaté na bílkoviny. Pokud jste vegetarián, můžete potřebné bílkoviny získat z ořechů, jako je cizrna, zelené fazolky, čočka, sója, kešu ořechy a arašídy.
• Buďte opatrní s železem: Pokud máte podezření na nedostatek železa, jak již bylo zmíněno, nechte se vyšetřit lékařem a užívejte doplňky stravy pouze tehdy, pokud je doporučí. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako je maso, ryby a zelená zelenina.

Tip 4: Problémy s ústy a jazykem

Má váš blízký jazyk červený a lesklý? Má v koutcích úst praskliny nebo vřídky? Mohly by to být příznaky nedostatku vitamínu B nebo železa.

Vitamíny jako vitamín B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(pyridoxin) a B12 jsou nezbytné pro správný metabolismus v našem těle, tvorbu energie a boj s nemocemi.

Co se dá dělat?

Pokud máte tyto příznaky, první věc, kterou musíte udělat, je navštívit svého lékaře . Ten nebo ona zkontroluje další příčiny, zkontroluje nízkou hladinu vitamínů a dá vám správnou radu.

Často se doporučuje zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny skupiny B.

• Ryba
• Mléko a mléčné výrobky (jogurt, sýr)
• Celozrnné obiloviny
• Zelená zelenina
• Obohacené cereálie

V některých případech, pokud nemůžete získat dostatek pouze z potravy, vám lékař může doporučit vitamínové doplňky. Vitamín B12 je obzvláště důležitý pro vegany , protože se přirozeně vyskytuje pouze v živočišných produktech.