Taky máte zvláštní strach z Měsíce? Pojďme si promluvit o selenofobii!

Když přemýšlíme o Měsíci, představíme si něco velmi krásného, ​​uklidňujícího a poetického. Pro všechny z nás, kteří od dětství slýcháme příběhy o strýčkovi Měsíci, je Měsíc velmi drahá věc. Ale víte, že pro některé lidi, když Měsíc vidí, když jim na tělo dopadá měsíční svit, nebo dokonce když na Měsíc pomyslí, cítí neuvěřitelný, nesnesitelný strach a úzkost. Je to jako strach z pavouků nebo výšek. Tento stav lékařsky nazýváme selenofobie nebo lunafobie . Pojďme si o tom dnes povídat trochu podrobněji.

Co je selenofobie?

Jednoduše řečeno, selenofobie je extrémní, abnormální strach z měsíce nebo měsíčního světla . Je klasifikována jako specifická fobie . Specifická fobie je extrémní, nekontrolovatelný strach z každodenního předmětu nebo situace, která nepředstavuje žádnou skutečnou hrozbu.

Osoba se selenofobií může pociťovat silnou úzkost a depresi jen při pomyšlení na Měsíc. Může se vyhýbat pohledu na Měsíc nebo vycházení ven v noci. Někdy se tento strach může stát tak nekontrolovatelným, že může vést k panickým atakám nebo dokonce k fyzickým příznakům, které doprovázejí náhlou extrémní úzkost. Například když vidíte Měsíc, cítíte se dušní a máte těžký hrudník.

Kdo může vyvinout selenofobii?

Stejně jako jiné specifické fobie se i selenofobie může vyvinout z různých důvodů. Hlavními faktory, které k tomu mohou přispívat, jsou traumatické zážitky a genetika . Někteří lidé se bojí samotného Měsíce, ale jiní mohou mít kromě tohoto strachu příznaky i dalších souvisejících fobií. Například:

• Astrofobie: Strach z vesmíru. Vzhledem k tomu, že Měsíc je také součástí vesmíru, mohou tyto dva strachy existovat vedle sebe.
• Nyktofobie: Strach ze tmy. Vzhledem k tomu, že měsíc je často vidět v noci spolu s tmou, může mezi těmito dvěma strachy existovat souvislost.
• Samhainofobie: Toto je poněkud zvláštní strach. Je to strach z Halloweenu. Může to být proto, že v některých kulturách existuje spojení mezi Halloweenem a Měsícem.
• Sanguivoriphobia: Toto je strach z upírů. Tento typ strachu může také vzniknout, protože příběhy a filmy ukazují souvislost mezi upíry a úplňkem.

Jak častý je strach z Měsíce?

Specifické fobie jsou ve skutečnosti poměrně běžné. Odhaduje se, že přibližně 12,5 % dospělých ve Spojených státech zažije v určitém okamžiku svého života nějakou specifickou fobii. Selenofobie je však o něco méně častá fobie . Odborníci nevědí přesně, kolik lidí ji má.

Proč se bojíš tohoto měsíce? Jaké jsou k tomu důvody?

Lidé se selenofobií často nevědí, proč mají tento strach z Měsíce. Existuje však několik běžných faktorů, které k tomu mohou přispívat:

• Pověry a příběhy: Některé příběhy, které slýcháme z dětství, mohou být výsledkem našeho strachu z Měsíce. Například jsme slyšeli příběhy o podivných silách a nebezpečných zvířatech, která vycházejí, když vychází Měsíc v den Poya. V některých starých příbězích a filmech jsou zobrazeny děsivé postavy, jako jsou vlkodlaci, jak vycházejí v dny, kdy je úplněk. Když jsou takové věci zakořeněny v našich myslích od dětství, můžeme si vypěstovat nepřiměřený strach z Měsíce.
• Traumatická událost z dětství: Možná jste v dětství zažili traumatický zážitek , za měsíčního svitu nebo v den Poya. Tato událost mohla být spojena s měsícem a starý strach nebo trauma se může znovu vynořit, když měsíc později uvidíte. Například pokud jste si hráli v měsíčním svitu a najednou jste měli vážnou nehodu, může to souviset s měsícem a způsobovat strach.
• Vliv rodiny a geny: Pokud se vaše matka, otec nebo někdo z vašich blízkých bojí Měsíce, je pravděpodobnější, že si tento strach vyvinete i vy. Hodně se učíme z toho, co vidíme a slyšíme od dětství. Pokud tedy vidíte někoho ve vaší rodině, že se Měsíce bojí, může to ovlivnit i vás. Některé studie naznačují, že k těmto fobiím může existovat genetická predispozice .

Jaké jsou příznaky selenofobie?

Hlavním příznakem selenofobie je intenzivní, nekontrolovatelný strach z měsíce nebo měsíčního světla . Mnoho lidí má tyto příznaky horší během úplňku .

Zde jsou některé fyzické příznaky způsobené tímto strachem:

• Pocit závratě nebo mdloby (synkopa) .
• Palpitace srdce .
• Nevolnost nebo zvracení.
• Dýchací potíže (dušnost) , pocit dušení.
• Nadměrné pocení.
• Nekontrolovatelné třesení.

Kromě těchto fyzických příznaků mohou lidé se selenofobií vykazovat také tyto vzorce chování :

• Mají okna a dveře zavřené a závěsy zatažené, aby zablokovaly měsíc.
• Neustále si dělám starosti s blížícím se Dnem Poya a myslím na něj.
• Odmítají chodit v noci ven a účastnit se společenských akcí během dnů Poya.

Představte si, že dnes večer musíte jít na večírek kamaráda a je slunečný den. Člověk se selenofobií by tam rozhodně nechtěl jít, protože by se bál, že uvidí měsíc.

Jak se diagnostikuje selenofobie?

Aby lékař zjistil, zda je váš strach z Měsíce skutečně specifickou fobií, položí vám několik otázek. Hlavní jsou:

• Co se s tebou stane?Jaké jsou příznaky?
• Zda tyto příznaky trvají šest měsíců nebo déle .
• Ovlivňuje tento strach vaše každodenní činnosti a rodinné vztahy ?
• Snažíte se obzvlášť vyhnout pohledu na Měsíc?

Lékař také zkontroluje, zda nemáte jiné úzkostné poruchy , protože lidé se specifickými fobiemi mohou mít i jiné duševní poruchy. Například:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• Panická porucha
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Jak se léčí selenofobie?

Hlavním cílem léčby selenofobie je pomoci vám žít kvalitněji tím, že se eliminují narušení, která tento strach ve vašem životě způsobuje. Existují různé léčebné metody:

1. Expoziční terapie

Toto je hlavní a ve většině případů nejúspěšnější léčebná metoda používaná u fobií. Devět z deseti lidí uvádí, že tato léčba dává dobré výsledky. Představte si to. Bojíte se měsíce. Při této léčbě si postupně a pomalu zvykáte na měsíc a měsíční oblohu.

Nejprve vám mohou být ukázány obrázky Měsíce. Poté vás mohou požádat, abyste si představili, že vycházíte ven za měsíční noci. Poté vás mohou postupně učit, jak se na Měsíc skutečně dívat a vycházet ven, když svítí. To se děje ve velmi kontrolovaném a bezpečném prostředí pod dohledem lékaře nebo terapeuta . Nejste náhle vystaveni velkému množství strachu. Cílem je postupně váš strach snižovat a naučit vaši mysl, že Měsíce se bát nemusíte.

2. Kognitivně behaviorální terapie (KBT)

Tomuto se také říká rozhovorová terapie. Zde se jedná o rozhovor s terapeutem. Terapeut vám pomůže identifikovat negativní myšlenky, které máte o Měsíci. Poté vás naučí tyto myšlenky nahradit pozitivnějšími a realističtějšími . Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je obzvláště užitečná pro lidi, kteří si tuto fobii vyvinuli v důsledku předchozího traumatického zážitku.

3. Desenzibilizace a reprocessing očními pohyby (EMDR)

Selenofobie je způsobena traumatickým zážitkem (Traumatem)Pokud ano, může být užitečná léčba zvaná EMDR. Při EMDR vás terapeut vede specifickým rytmickým pohybem (například protočením očí nebo tleskáním), zatímco přemýšlíte o traumatické vzpomínce. Doufá se, že vám to pomůže zpracovat traumatickou vzpomínku bez ohromujícího stresu a strachu.

4. Léky

Pokud máte kromě selenofobie i další duševní poruchy, jako je úzkost nebo deprese, mohou být užitečné i léky. Například před nočním výletem vám lékař může předepsat léky proti úzkosti, jako je Alprazolam (Xanax®) nebo Diazepam (Valium®) . Tyto léky mohou pomoci kontrolovat například záchvaty paniky. Nezapomeňte však, že tyto léky by se měly užívat pouze pod dohledem lékaře.

Dá se překonat strach z měsíce?

Neexistuje žádná záruka, že selenofobii lze zcela zabránit . Dodržování zdravého životního stylu však může pomoci snížit frekvenci a intenzitu těchto příznaků.

• Jezte vyváženou a výživnou stravu (celozrnné obiloviny, libové bílkoviny, ovoce, zelenina, zdravé tuky).
• Pokud máte další duševní poruchy, jako je obsedantně-kompulzivní porucha nebo posttraumatická stresová porucha, nechte je léčit pod dohledem důvěryhodného lékaře .
• Dopřejte si alespoň sedm až osm hodin kvalitního spánku každou noc.
• Neizolujte se od společnosti, pravidelně si mluvte s terapeutem nebo důvěryhodným přítelem .

Má selenofobie nějaké dlouhodobé účinky?

Mnoho lidí po léčbě zcela překoná strach z Měsíce. Jiní jsou schopni své příznaky dlouhodobě kontrolovat. Mnoho lidí však uvádí, že léčba může výrazně zmírnit narušení každodenního života.

Pokud se však tento typ specifické fobie neléčí, je pravděpodobnější, že způsobí další problémy, jako například:

• Poruchy nálady, jako je úzkost a deprese.
• Sociální stažení se nebo izolace .
• Zneužívání návykových látek , jako jsou drogy a alkohol.

Co mám dělat, abych se svým strachem z Měsíce žil dobře?

Mnoho lidí, kteří podstoupí řádnou léčbu panické poruchy, zaznamená zmírnění nebo zmírnění svých příznaků. Pokud však i nadále pociťujete úzkostné příznaky nebo záchvaty paniky, můžete vyzkoušet tyto věci, které vám pomohou zvládat vaše příznaky:

• Pravidelně cvičte.
• Meditujte nebo praktikujte všímavost , abyste snížili stres.
• OpravitProcvičujte si dechové techniky. Ty vám mohou pomoci uklidnit se, když cítíte strach nebo úzkost.

Pamatujte, že v tom nejste sami. Mít takový strach není známkou slabosti. Nebojte se požádat o pomoc a vyhledat léčbu.

Shrnutí a poselství, které si odnesete domů

Selenofobie je tedy extrémní strach z měsíce. Pro některé může souviset se strachem ze tmy nebo vesmíru. Příčinou tohoto strachu mohou být pověry, příběhy slyšené v dětství nebo traumatický zážitek. Lidé se selenofobií například zavírají okna, aby neviděli měsíc, nebo se bojí vycházet v noci ven.

Nejlepší na tom je, že na to existují léčba. Mnoho lidí dokázalo tento strach překonat pomocí léčebných postupů, jako je expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie (KBT). Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte tento problém, nejlepší je nestydět se ani se nebát vyhledat lékařskou pomoc. Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví.

Selenofobie , strach z měsíce, lunafobie, fobie, úzkost, duševní zdraví, fobie