Máte vymknuté rameno? (Vymknutí ramene) Pojďme si o tom promluvit!

Už jste někdy měli bolesti ramene, nebyli jste schopni zvednout ruku nebo jste měli potíže s prováděním každodenních úkonů? Možná po pádu nebo při sportu máte pocit, jako by se vám s ramenem něco stalo? Pak je to pro vás něco, co by mohlo být velmi důležité. Pojďme se podívat, co jsou to výrony ramene.

Co je to podvrtnutí ramene?

Jednoduše řečeno, podvrtnutí ramene je natažení nebo natržení vazů v ramenním kloubu. Zamyslete se nad tím, naše rameno je velmi složitý kloub. Vaše pažní kost (kterou nazýváme humerus) se spojuje s lopatkou (kterou je scapula) a klíční kostí (kterou je klíční kost). Tento kloub nám umožňuje pohybovat paží ve všech směrech.

Co jsou to tedy vazy? Jsou jako silná lana . Tato lana drží naše svaly a kosti pohromadě a brání jim v přílišném pohybu. Nejen to, ale tyto vazy udržují naše klouby stabilní a pomáhají jim pohybovat se pouze správným směrem.

Pokud tedy máte bolesti ramene, otok nebo potíže s pohybem či používáním ramene, zejména po nehodě nebo pádu, měli byste určitě navštívit lékaře.

Jak časté jsou výrony ramen?

Rameno je ve skutečnosti jedním z nejvíce zraněných kloubů v našem těle. A tato podvrtnutí jsou velmi častým zraněním ramene, zejména u sportovců.

Jaké jsou příznaky podvrtnutí ramene?

Pokud máte vymknuté rameno, můžete zaznamenat jeden nebo více z těchto příznaků:

• Bolest ramene: Toto je hlavní příznak.
• Otok: Vymknuté místo může otéct.
• Modřiny nebo změna barvy: Někdy se kůže může jevit jako modřina, zmodralá nebo fialová.
• Nestabilita: Rameno se může při používání zdát slabší než obvykle, méně silné nebo jako by se podklouzávalo.
• Snížený rozsah pohybu: Může být obtížné plně pohnout ramenem normálně a může to být bolestivé.

Jaké jsou příčiny podvrtnutí ramene?

K podvrtnutí může dojít, pokud je rameno tlačeno mimo jeho přirozený rozsah pohybu. Hlavní příčiny jsou:

• Sportovní nehody: Věci jako pád při skoku do vody při hraní kriketu nebo špatné hodení ruky při hraní volejbalu.
• Pády: Pokud nečekaně upadnete, může se vám ruka zaseknout v zemi a ovlivnit rameno.
• Zranění z opakovaného přetížení: Opakované provádění stejného typu pohybu na rameni. Může k tomu dojít například v některých zaměstnáních, sportech (např. plavání, tenis) nebo koníčcích.

Kdo je vystaven vyššímu riziku podvrtnutí ramene?

Vymknutí ramene si může vymknout kdokoli. Vyšší riziko však představují sportovci a lidé, kteří fyzicky pracují. Zejména ti, kteří provozují sporty, které rameno hodně zatěžují. Příklady:

• Plavání
• Baseball
• Fotbal
• Ragby
• Hokej

Také to mohou ovlivnit vaše cvičební návyky:

• Náhlé zvýšení množství nebo intenzity cvičení.
• Zahájení nového sportu nebo cvičení bez správného vybavení nebo tréninku (např. zvedání závaží s nesprávnou technikou, zahájení kontaktního sportu bez osvojení správné techniky).
• Hraní sportu, který zatěžuje ramenní kloub po celý rok bez jakéhokoli odpočinku nebo doby na regeneraci.

Jak poznáte podvrtnutí ramene?

Lékař obvykle provede fyzické vyšetření, aby zkontroloval, zda nedošlo k podvrtnutí ramene. Prohlédne vaše poraněné rameno a zkontroluje rozsah pohybu (a může jej dokonce porovnat s vaším druhým, zdravým ramenem).

Je velmi důležité informovat svého lékaře, kdy jste poprvé pocítili příznaky, zejména když k nehodě došlo, a pokud znáte přesnou příčinu.

Jaké jsou diagnostické testy?

Váš lékař může použít zobrazovací testy k pořízení snímků ramenního kloubu a okolních tkání. Tyto testy mohou ukázat poškození vnitřní strany ramene a také odhalit další problémy, jako jsou zlomeniny kostí nebo vykloubení. Mohou být použity k:

• Rentgen ramen
• Ultrazvukové testy
• Magnetická rezonance (MRI)

Existují stupně podvrtnutí ramene?

Ano, lékaři klasifikují podvrtnutí podle rozsahu poškození vazů v rameni. Tomu říkáme „stupně“.

• Stupeň 1 - Mírné: Dochází k velmi malému nebo žádnému natržení vazů.
• Stupeň 2 - Středně těžké podvrtnutí: Část vazu je natržena, ale ne úplně.
• Podvrtnutí 3. stupně (těžké): Vaz je zcela natržen.

Tento typ určuje dobu zotavení a možnosti léčby.

Jaké jsou léčebné postupy pro podvrtnutí ramene?

Ve většině případů můžete příznaky podvrtnutí ramene zvládnout doma. Je však důležité nejprve navštívit lékaře, aby správně diagnostikoval zranění a ujistil se, že nedošlo k žádnému dalšímu poškození vnitřní strany ramene.

Domácí prostředky (metoda RICE)

Nejčastěji doporučovanou léčbou podvrtnutí ramene je metoda „RICE“. To znamená:

• R - Odpočinek: Vyhněte se činnosti, která způsobila zranění. Snažte se rameno nepoužívat, dokud se nezahojí.
• I - Led: Několikrát denně si na rameno přiložte ledový obklad na přibližně 15 minut. Zabalte ledový obklad do ručníku nebo tenké látky a nepřikládejte ho přímo na kůži.
• C - Komprese: Omotejte si kolem ramene elastický obvaz, který pomůže zmírnit otok. Váš lékař vám ukáže, jak to bezpečně provést.
• E - Zvýšení: Udržujte rameno co nejdéle nad úrovní srdce.

Léky proti bolesti

Volně prodejné léky proti bolesti, jako jsou NSAID (např. aspirin, ibuprofen) nebo paracetamol, mohou pomoci zmírnit bolest a otok. Před užíváním těchto léků proti bolesti déle než 10 dní se poraďte se svým lékařem.

Další léčebné postupy

Možná budete muset použít závěs nebo ortézu k podepření ramene. Lékař vám také může doporučit fyzioterapii, která pomůže předejít ztuhlosti ramene a zlepší rozsah pohybu.

Vyžaduje podvrtnutí ramene operaci?

Operace podvrtnutí ramene je velmi vzácná. Operace může být nutná pouze v případě těžkého podvrtnutí (3. stupně) nebo pokud je podvrtnutí doprovázeno dalšími zraněními, jako je zlomenina ramene nebo vykloubení ramene.

Jak rychle se po léčbě budu cítit lépe?

Jakmile zahájíte léčbu podvrtnutí ramene, postupně se začnete cítit lépe. Odeznění příznaků může trvat několik dní, ale v závislosti na závažnosti podvrtnutí to může trvat déle.

Nejdůležitější je, že i když se vaše rameno cítí lépe, nezačínejte ho znovu používat, dokud vám to lékař nedoporučí. Pokud budete rameno zatěžovat před úplným zahojením vazů, je větší pravděpodobnost, že se znovu zraníte nebo zhoršíte původní podvrtnutí. Zeptejte se svého lékaře, jak často můžete rameno používat, dokud se hojí.

Co můžete očekávat, když si vymknete rameno?

Výrony ramene jsou obvykle dočasná zranění. Po zahojení vazů v rameni by neměly být žádné dlouhodobé následky. Jakmile vám lékař dá souhlas, většina výronů neovlivní vaši schopnost sportovat nebo být aktivní.

Jakmile si však jednou vyvrtnete rameno, může být o něco vyšší pravděpodobnost, že si stejné rameno v budoucnu znovu poraníte (zejména pokud jste prodělali středně těžké nebo těžké vyvrtnutí). Zeptejte se svého lékaře, co můžete udělat pro snížení rizika budoucích vyvrtnutí.

Jak dlouho trvá, než se vyvrtnutí ramene zahojí?

Zotavení z podvrtnutí ramene obvykle trvá několik týdnů .Chce to čas. U těžších (3. stupně) podvrtnutí se může hojit až několik měsíců. Váš lékař vám to vysvětlí.

Zeptejte se svého lékaře, jaké aktivity a pohyby jsou bezpečné během rekonvalescence. Také vám sdělí, kdy je bezpečné obnovit namáhavé fyzické aktivity, které zatěžují vaše rameno.

Jak předejít podvrtnutí ramene?

Podvrtnutí ramene se pravděpodobně nedá úplně zabránit, zvláště pokud jste sportovec. Existují však věci, které můžete udělat pro snížení rizika. Při sportu nebo jiných fyzických aktivitách:

• Procvičujte si specifická kondiční cvičení pro daný sport, která posilují ramenní svaly.
• Používejte vhodné bezpečnostní vybavení.
• Pokud během fyzické aktivity nebo po ní pociťujete bolest ramene, „ nehrajte si s bolestí “.
• Dopřejte svému rameni čas na odpočinek a regeneraci po namáhavé aktivitě.
• Před sportem nebo cvičením se zahřejte a protáhněte.
• Po fyzické aktivitě se zchladněte a protáhněte.

Dodržujte tyto obecné bezpečnostní tipy, abyste snížili riziko zranění:

• Udržujte si doma i na pracovišti pořádek a zbavte se zbytečných předmětů, o které byste mohli vy nebo ostatní zakopnout.
• Při vyzvedávání věcí z domu vždy používejte správné nářadí nebo vybavení. Nikdy nelezte na židle, stoly ani pulty.
• Pokud máte potíže s chůzí nebo u vás existuje vysoké riziko pádu, použijte hůl nebo chodítko.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud jste měli nehodu a máte příznaky podvrtnutí ramene, vyhledejte lékaře. Pokud se vaše příznaky po několika dnech léčby nezlepší (nebo zhorší), poraďte se s lékařem.

Kdy byste měli jít na jednotku urgentní péče (ETU) ?

Pokud máte tyto příznaky, okamžitě vyhledejte pohotovost:

• Velmi silná bolest.
• Pokud se otok zhoršuje.
• Změna barvy kůže (tmavě modrá/černá).
• Pokud nemůžete hýbat rukou nebo ramenem (neschopnost hýbat kloubem).

Jaké otázky bych měl/a položit svému lékaři?

Když jdete k lékaři, můžete se zeptat na otázky, jako například:

• Mám vymknuté rameno nebo jiné zranění?
• O jaký stupeň podvrtnutí se jedná?
• Jaký druh léčby potřebuji?
• Jak dlouho bude trvat uzdravení?
• Kdy můžu znovu začít trénovat nebo hrát?
• Jaké druhy cvičení mohu bezpečně provádět během rekonvalescence?

Jaký je rozdíl mezi podvrtnutím ramene a natažením ramene?

Ačkoli podvrtnutí ramene a natažení ramene mohou znít podobně, existuje rozdíl v tom, co poškození způsobuje.

• K podvrtnutí ramene dochází, když je vaz v rameni poškozen nebo natržen.
• Natažení ramene je natržení nebo natažení svalu . Někteří lidé tomu také říkají „natažení ramene“, ale ve skutečnosti dochází k poškození svalu.

Obojí jsou běžná zranění, ke kterým dochází při sportu. Pokud máte bolesti, otoky nebo nemůžete normálně hýbat ramenem, je nejlepší navštívit lékaře.

Shrnutí (Sdělení k zapamatování)

Výrony ramen mohou být bolestivé a nepříjemné. Může to být frustrující, zvláště když hrajete svůj oblíbený sport nebo cvičíte. Dobrou zprávou je, že většinu výronů ramen lze léčit odpočinkem a domácími prostředky.

Neignorujte tedy příznaky, jako je bolest a otok ramene, zvláště pokud jste utrpěli silný úder nebo jste na rameno upadli. Navštivte lékaře, aby vám stanovil přesnou diagnózu. Pak se vaše rameno může bezpečně a rychle zahojit, abyste se mohli vrátit ke své práci a sportu. Vaše zdraví za to stojí!

Podvrtnutí ramene , bolest ramene, poranění ramene, vazy, sportovní zranění, léčba RICE, zdraví ramen