Bolí vás hlava kvůli zánětu vedlejších nosních dutin? Vyzkoušejte tuto jednoduchou masáž dutin!

Cítíte často ucpaný nos, těžkou hlavu a tlak v obličeji? Někdy vás ráno po probuzení bolí oči a čelo. Pro mnoho lidí je to velmi nepříjemný problém. Příčinou může být ucpané dutiny . Dnes si tedy povíme o jednoduché metodě, kterou můžete dělat doma a která vám přinese úlevu. Tou je masáž dutin.

Co přesně je masáž dutin ?

Jednoduše řečeno, masáž dutin je akt, při kterém prsty jemně tlačíte na konkrétní oblasti obličeje. Zahrnuje provádění malých krouživých pohybů nebo mačkání a mačkání čela. Hlavním cílem této masáže je pomoci vyčistit hlen, který uvízl v dutinách. To pomůže zmírnit bolest hlavy , bolest a tlak.

Jaké jsou výhody masáže dutin?

Abychom tomu porozuměli, podívejme se nejprve na to, co jsou dutiny. Dutiny jsou čtyři dutiny uvnitř našeho obličeje, mezi kostmi lebky. Tyto dutiny jsou navzájem propojeny velmi jemnými kanálky. Normálně jimi proudí vzduch a tekutiny (například hlen) mezi nosem a krkem. Pokud však dojde k otoku nebo zánětu membrán uvnitř těchto dutin, tyto jemné kanálky se ucpou. Pak už není prostor pro správný pohyb vzduchu a hlenu. Tehdy nastávají problémy. Masáž dutin může od těchto problémů poskytnout úlevu. V tabulce níže naleznete stavy, s nimiž může tato masáž pomoci.

Správné způsoby masáže různých dutin

Oblast, kterou chcete masírovat, se bude lišit v závislosti na tom, kde cítíte bolest a napětí. Pojďme se podívat, jak to přesně udělat.

Jak provádět masáž čelních dutin

Tyto dutiny se nacházejí na čele, nad obočím. Tato masáž je velmi užitečná, pokud cítíte tíhu nebo bolest v oblasti čela. 1. Krok 1: Položte ukazováčky na obě strany nosu. 2. Krok 2: Pomalu posouvejte prsty po nose nahoru. Zastavte se, když dosáhnete bodu, kde se nosní kost začíná zakřivovat. 3. Krok 3: Nyní velmi jemně stiskněte asi na sekundu a poté uvolněte. Opakujte to asi 5–10krát. Nebo dělejte malé kruhy konečky prstů na stejném místě asi 5–10 sekund. Pokud se tato masáž provede správně, můžete cítit mírné teplo nebo lechtání mezi obočím. To znamená, že zachycený hlen se začal pohybovat dolů.

Jak masírovat dutiny za očima a nosem (masáž sfénoidních a ethmoidálních dutin)

Tyto dutiny jsou umístěny mírně dovnitř. „Ethmoidní“ dutiny se nacházejí za kořenem nosu, mezi očima. „Sfenoidní“ dutiny se nacházejí ještě dále vzadu, uvnitř lebky. Když se tyto ucpou, můžete cítit hlubokou bolest vycházející z očí a zevnitř hlavy. 1. Krok 1: Umístěte palce nebo ukazováčky pod obočí, po obou stranách kořene nosu. 2. Krok 2:Trochu zatlačte a kreslete prsty malé kruhy asi minutu nebo dvě. 3. Krok 3: Nyní začněte kreslit o něco větší kruhy. To znamená, že prsty posouváte na stranu za uchem a zpět k nosnímu kořeni. Tento pohyb dobře pokryje obě dutiny.

Jak provádět masáž maxilárního sinu

Toto jsou největší dutiny. Nacházejí se pod lícními kostmi, pod očima. Když se ucpou, můžete pociťovat bolest v tvářích, horních zubech a čelisti. Existují dva způsoby, jak toho dosáhnout.

• Metoda 1:

1. Ukazováčky přiložte na kontakt nosních dírek a lícních kostí. 2. Lehce stiskněte a uvolněte. Nebo nakreslete malé kruhy. 3. Dělejte to asi 10 sekund, nebo dokud neucítíte úlevu.

• Metoda 2:

1. Stejně jako předtím umístěte prsty tam, kde se setkávají vaše nosní dírky a tváře. 2. Nyní prsty nakreslete kruh proti směru hodinových ručiček. To znamená, že je posouváte zpod lícních kostí ke stranám uší, nad obočí a dolů po stranách nosu. 3. Poté stejným způsobem nakreslete kruh ve směru hodinových ručiček. 4. Měli jste nakreslit asi 5 takto nakreslených kruhů. Ale pokud se budete cítit lépe, dělejte to o něco déle.

Existuje masáž na ucpané uši?

Ano. Někdy, když máte infekci dutin, máte pocit ucpaných obou uší, že? Důvodem je, že Eustachova trubice, tenká trubice, která spojuje naše uši s krkem, je ucpaná hlenem. To zvyšuje tlak uvnitř ucha a způsobuje ucpání ucha. Tuto Eustachovu trubici můžete masírovat, abyste pomohli uvolnit zachycenou tekutinu. 1. Krok 1: Ukazováčkem se dotkněte kosti za ušním lalůčkem. 2. Krok 2: Pomalu posuňte prst dolů. Ucítíte malý prostor mezi ušním lalůčkem a bubínkem. 3. Krok 3: Nyní pevně zatlačte a posuňte prst dolů po prostoru podél krku až ke klíční kosti. 4. Krok 4: Toto proveďte třikrát na každou stranu. Tuto masáž můžete provádět asi třikrát denně.

Kdy byste měli navštívit lékaře s infekcí dutin?

Většina sinusových infekcí sama odezní během několika dní, ale existují případy, kdy byste rozhodně měli vyhledat lékařskou pomoc. Pokud máte tyto příznaky, určitě navštivte lékaře:

• Pokud máte silnou bolest hlavy nebo obličeje.
• Pokud příznaky přetrvávají déle než 10 dní bez jakéhokoli zlepšení.
• Pokud máte horečku, která trvá déle než tři nebo čtyři dny.
• Pokud příznaky trochu ustoupí, vrátí se ve větší intenzitě než dříve .
• Pokud máte časté infekce dutin.

V takových chvílích můžete potřebovat užívat léky, například antibiotika. To určí váš lékař. Masáž dutin, ucpané dutiny, ucpaný nos, bolesti hlavy způsobené onemocněním dutin, sinusitida, sinusitida