Je tento sval příčinou bolesti krku? Pojďme si promluvit o sternocleidomastoideu (SCM)

Bolest krku je pro mnoho z nás velmi běžná věc, že? Tato bolest krku se objevuje zejména při dlouhé práci u počítače nebo při pohledu na telefon. Někdy, když se ráno probudíte, máte pocit, jako byste si krk vymkli. Věděli jste ale, že hlavní příčinou této bolesti může být speciální sval na obou stranách krku? Dnes si povíme o tomto svalu, o kterém mnoho lidí ani neslyšelo, ale je velmi důležitý pro zdraví našeho krku. Tím je sternocleidomastoideum (SCM).

Co je to sternocleidomastoideum (SCM)?

Tohle je trochu jazykolam, že? Tak tomu zkráceně říkejme „krční sval“. Jednoduše řečeno, je to největší a nejdůležitější sval na přední straně krku. Nachází se přímo pod kůží. Můžete ho nahmatat prsty na pravé a levé straně krku. Pokud otočíte hlavu na jednu stranu, uvidíte tento sval pulzovat na druhé straně. Právě skrze tento sval můžete cítit puls na krku.

Jedná se o párový sval, což znamená, že se jedná o sval, který se skládá ze dvou částí. To znamená, že jeden je na pravé straně a druhý na levé. Tento sval začíná ve spodní části krku, což je horní část hrudníku. Pak stoupá po stranách krku a končí v zadní části lebky, těsně pod ušima.

Proč má tohle tak zvláštní jméno?

Tak složitý název má kvůli třem kostem, se kterými je spojen. Zjednodušme si to.

1. Sterno: Toto označení označuje hrudní kost , plochou kost uprostřed hrudníku. Zde začíná část páteřního svalu (scénárního chrupavčitého svalu).

2. Klíční sval: Toto se vztahuje na klíční kost , což je kost v klíční kosti. Druhá část páteřního svalu (SCM) začíná uprostřed klíční kosti.

3. Mastoidum: Jde o kostěný výběžek na spodní části lebky za uchem. Tomuto výběžku říkáme mastoidní výběžek . Sval páteřní, chrupavčitý (SCM), který vede po krku nahoru, končí u této kosti.

Jednoduše řečeno, nazývá se sterno-cleido-mastoideum, protože začíná u hrudní kosti a klíční kosti a končí u mastoidního výběžku.

Jakou službu poskytuje sval SCM našemu tělu?

Přestože je tento sval malý, jeho funkce je obrovská. SCM sval je zodpovědný za mnoho pohybů hlavy a krku.

Představte si, že když jdete po ulici a někdo promluví, najednou otočíte hlavu a uvidíte, jak moc vám suchý sval dolní končetiny pomáhá jíst, dýchat a dělat to všechno.

Stavy, které mohou ovlivnit sval SCM

Stejně jako jakýkoli jiný sval, i sval SCM může být poraněn, vymknut nebo natažen. Může také bolestit v důsledku různých zdravotních problémů.

Toto jsou některé z nejčastějších situací.

• Sternocleidomastoideální syndrom: Při tomto syndromu se v určitých oblastech páteřního svalu vyvíjejí spoušťové body . Tento stav může být způsoben věcmi, jako je špatné držení těla, poranění krku a stres. To může způsobit ztuhlost krku, bolest a řadu dalších příznaků.
• Poruchy temporomandibulárního kloubu (TMD):Bolestivý stav, který se vyskytuje v čelistním kloubu. Problémy se svalem SCM mohou tento stav temporomandibulární dysfunkce (TMD) zhoršit a způsobit související bolest.
• Torticollis (křivý krk): Jedná se o stav, kdy je páteřní sval (SCM) zkrácený a napjatý, což způsobuje naklánění nebo otáčení hlavy na jednu stranu. Někdy se jedná o vrozenou vadu. Tento stav se vyskytuje u novorozenců.

Jak a kde se projevuje bolest svalů SCM?

Zde je mnoho lidí zmatených. I když je problém se svalem SCM, bolest se necítí pouze v krku. Představte si, že problém je na jednom místě, ale bolest se cítí na jiném místě. Je to jako když se žárovka nerozsvítí kvůli problému na jednom místě v elektrickém kabelu. Kvůli tomuto jevu zvanému přenesená bolest může bolest svalu SCM vzniknout na následujících místech.

• Čelo a okolí očí (stejně jako problém s dutinami)
• Oblast tváří a čelisti
• Uvnitř ucha a za uchem
• Bolest v krku (jako při polykání)
• Ramena a horní část hrudníku

Další příznaky, které se mohou objevit kromě bolesti

Kromě bolesti mohou problémy se svalem SCM způsobovat také příznaky, jako například:

• Bolesti hlavy: Bolest podobná migréně, zejména na jedné straně hlavy.
• Závratě a vertigo: Pocit točení hlavy.
• Nevolnost
• Změny očí: pokleslé oční víčka, zarudlé oči, slzení očí, rozmazané vidění.
• Ztuhlost krku: Obtíže s otáčením nebo ohýbáním hlavy.

Vidíte, že? Jak daleko může zajít problém s jednoduchým krčním svalem? Často, když pociťujeme tyto příznaky, si myslíme, že jde o nějaké jiné vážné onemocnění. Ale možná je příčinou právě tento krční sval.

Jaké jsou léčebné postupy pro tento stav?

Nejlepší na tom je, že mnoho z těchto stavů lze léčit fyzioterapií a změnami životního stylu.

• Terapie horkou nebo studenou vodou: Pomáhá zmírnit bolest a otok.
• Cvičení na krk (protahování): Existují speciální cviky na snížení ztuhlosti svalů, jejich posílení a zvýšení jejich flexibility.
• Masáž: Masáž je užitečná pro uvolnění ztuhlých svalů a uvolnění spoušťových bodů.
• Fyzioterapie: Fyzioterapeut vám může doporučit nejvhodnější cvičení a léčebné postupy.

V některých závažných případech, například pokud je sval vážně poškozen nebo se jedná o onemocnění, jako je nádor, může být nutná operace.

Nezapomeňte však, že váš lékař přesně určí, která z těchto léčebných metod je pro vás ta pravá. Proto je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc, než uděláte cokoli, na co máte chuť.

Jak si udržím zdravý SCM sval?

Nejlepší je těmto bolestivým stavům předcházet dříve, než se objeví. Začleněním těchto jednoduchých věcí do svého denního režimu si můžete udržet zdravý suprakardiální sval.

1. Zvládejte stres: Když jsme ve stresu, nevědomky si napínáme svaly na krku a ramenou. Snažte se proto uvolnit svou mysl pomocí meditace, jógy a cvičení.

2. Dbejte na správné držení těla: To je nejdůležitější věc.

• Při práci na počítači držte obrazovku v úrovni očí.
• Při používání telefonu neohýbejte krk a nedívejte se dolů. Používejte telefon v úrovni očí.
• Při čtení nedržte knihu v ruce a neohýbejte krk, abyste si mohli přečíst.

3. Podpírejte si krk při spaní: Spaní na boku je pro váš krk nejlepší. Používejte polštář, který poskytuje dobrou oporu krku. Vyhněte se spaní s rukou pod břichem.

4. Při cvičení buďte opatrní: Při cvicích, jako jsou sedy-lehy, nezvedejte náhle a rychle hlavu. Mohlo by to poškodit páteřní sval (scénární mandibulární sval). Cviky provádějte pomalu.

5. Protáhněte si krk: Pokud pracujete celý den vsedě, provádějte několik jednoduchých cviků na krk otáčením krku ze strany na stranu, nahoru a dolů, několikrát denně. Lidé, kteří tráví hodně času ve stejné poloze, jako jsou houslisté, malíři a tesaři, jsou obzvláště ohroženi zraněním páteřního svalu krční páteře. Pokud pracujete v takovém zaměstnání, zeptejte se svého lékaře na speciální cviky na ochranu krku.