Co je to šlacha? Pojďme se o tomto „laně“ v našem těle dozvědět více.

Přemýšleli jste někdy, jak se to všechno děje, když chodíte, běháte, zvedáte ruku nebo zvedáte závaží? Dnes si povíme o tichém hrdinovi, který se za všemi těmito pohyby skrývá. Tato část našeho těla, o které obvykle moc nepřemýšlíme, ale je pro naše tělo nezbytná, se nazývá šlacha. Někteří lidé jí také říkají šlacha. Pojďme se tedy podívat, co tyto šlachy jsou, co se s nimi děje a jak je udržovat zdravé.

Jednoduše řečeno, co je to šlacha?

Představte si šlachu jako silné, ale do jisté míry pružné lano. Hlavní funkcí tohoto lana je spojit naše svaly s kostmi. Toto spojení nám umožňuje pohybovat končetinami, chodit, běhat a skákat. Kromě toho tyto šlachy pomáhají absorbovat část nárazů, které naše svaly zažívají při běhu a skoku, a tím snižují jejich poškození.

V našem těle máme tisíce šlach, od hlavy až po prsty na nohou. Achillova šlacha, která spojuje sval v holenní kosti s patní kostí, je největší šlachou v našem těle.

I když je méně pravděpodobné, že se protrhnou, nejsou tak elastické jako gumička. To znamená, že se při přílišném namáhání snadno poškodí. A když se tak stane, trvá jim déle, než se zahojí.

Jakou práci šlacha vlastně vykonává?

Jedná se o velmi jednoduchý mechanismus. Když sval stáhnete, tedy když ho natáhnete, šlacha, která je k němu připojena, táhne kost, ke které je připevněn. Tehdy se kost pohybuje. Stejně jako je loutka tažena za šňůrky, když tančí, i naše svaly tahají za šňůrky zvané šlachy, aby pohybovaly kostmi.

Šlachy jsou mnohem silnější než svaly. Například některé šlachy v noze mohou unést až osminásobek vaší tělesné hmotnosti!

Jak se tvoří šlacha?

Šlachy jsou tvořeny převážně proteinem zvaným kolagen . Jedná se o nejhojnější protein v našem těle. Kromě toho šlachy obsahují také cévy a nervy.

Kolagenová vlákna jsou pružná, pevná a snadno se nepoškodí. Struktura šlachy je podobná optickému kabelu nebo velkému lanu. Malá kolagenová vlákna se spojují a tvoří svazky, které se pak spojují a tvoří větší svazky, a nakonec se všechna spojí a vytvoří celou šlachu. Toto uspořádání svazků dává šlaše její velkou pevnost.

Šlacha má několik hlavních částí a vrstev. Pojďme se na ně krátce podívat.

Jak se sval a kost spojují se šlachou?

Ve šlaše jsou dva hlavní spojovací body. Ty se nazývají „křižovatky“.

1. Svalová křižovatka (MTJ): Toto je místo, kde se šlacha připojuje ke svalu. Zde často dochází ke zraněním, například při sportu.

2. Osteotendinózní spojení (OTJ): Zde se šlacha spojuje s kostí.

Také v místě, kde se šlacha setkává s kostí, se nacházejí malé tekutinou naplněné vaky zvané burzy . Ty fungují jako polštáře a snižují tření.

Jaké jsou hlavní nemoci a poruchy, které mohou postihnout šlachy?

Protože šlachy spojují téměř každý sval v našem těle, existuje mnoho poruch a stavů, které je mohou ovlivnit. Šlachy jsou obzvláště náchylné k poškození s přibývajícím věkem . Je to proto, že šlachy se časem ztenčují, snižuje se jejich prokrvení a v průběhu času se hromadí malé množství poškození, které šlachu oslabuje.

Toto jsou některé z nejčastějších onemocnění, která postihují šlachy.

Tak jak si tedy udržíme zdravé šlachy?

Existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžeme udělat pro snížení poškození našich šlach. Pokud si je uděláme zvykem, můžete se vyhnout mnoha zraněním.

• Vyvažte své tréninky: Místo toho, abyste každý den cvičili stejný typ cvičení, střídejte kardio, silový trénink a cvičení na flexibilitu. Tím se sníží zátěž stejné šlachy.
• Naslouchejte svému tělu: Vyhýbejte se namáhavému cvičení, když jste unavení nebo ve stresu. Dopřejte svému tělu odpočinek.
• Přestaňte, pokud cítíte bolest: Pokud při něčem cítíte bolest, okamžitě s tím přestaňte. Zkuste to po chvíli znovu a uvidíte, zda se bolest vrátí. Pokud bolest přetrvává, neignorujte ji.
• Protažení po cvičení: Po cvičení jsou vaše svaly teplé a pružné. Protažení v této době může pomoci předejít poškození šlach. Nikdy se ale neprotahujte do bodu bolesti.
• Zahřejte se před cvičením: Místo okamžitého zahájení velkého tréninku se zahřejte něčím jednoduchým, jako je chůze nebo jogging po dobu 5–10 minut. Tím se zvýší průtok krve a uvolní šlachy.
• Noste boty, které vám padnou: Zejména při sportování používejte boty, které jsou vhodné pro daný sport a které vašim nohám perfektně padnou.
• Dopřejte si dny odpočinku: Místo cvičení každý den v týdnu si dejte den nebo dva volna. To dá vašim šlachám čas na regeneraci.

A konečně, šlachy jsou životně důležitou součástí pohybu našeho těla, i když o nich moc nepřemýšlíme. Udržování jejich zdraví vás ochrání před mnoha neduhy. Pokud máte kdekoli přetrvávající bolest, neignorujte ji. Určitě se poraďte se svým lékařem. Bude schopen přesně určit příčinu a předepsat potřebnou léčbu.