Extrémní strach ze smrti: Budeme mluvit o tanatofobii?

Cítíte se někdy trochu vyděšeně nebo úzkostně, když pomyslíte na smrt? Je to vlastně docela normální. Všichni se tak v určitém okamžiku života cítíme. Ale co když se tento strach stane tak ohromujícím, že ovlivní vaše každodenní činnosti? Tehdy si musíme dát trochu pozor. Dnes si povíme o extrémním strachu ze smrti, neboli v lékařské terminologii o tanatofobii . Nebojte se, je to skvělá věc, o které je dobré si uvědomovat.

Co přesně je tanatofobie?

Jednoduše řečeno, tanatofobie je nadměrný a nekontrolovatelný strach ze smrti nebo z procesu umírání . Někteří lidé tomu také říkají „úzkost ze smrti“. Při ní můžete zažívat ohromující strach a úzkost z vlastní smrti nebo ze smrti někoho, koho milujete.

Možná vás teď zajímá, co je to „fobie“. Fobie je ohromný strach nebo úzkost, kterou cítíme ohledně něčeho, jednání nebo situace. Jedná se o specifický typ úzkostné poruchy . Možná jste slyšeli, že někteří lidé nemohou být v malých prostorách, což znamená, že nemohou být v uzavřených prostorách (klaustrofobie), zatímco jiní nemohou létat, což znamená, že nemohou létat v letadlech (aerofobie). Totéž platí pro tyto lidi.

Ale je tu ještě jedna věc, která se nazývá tanatofobie a „nekrofobie“ . Nekrofobie je strach z mrtvých věcí, tedy z mrtvých těl nebo z míst, kde se mrtvá těla nacházejí, například z hřbitovů. V tanatofobii se jedná o strach z představy smrti a procesu umírání.

Je normální se bát smrti? Nebo je to problém?

Je vlastně docela normální cítit určitou míru strachu nebo úzkosti ohledně smrti nebo umírání. Protože se všichni bojíme neznámého, že? Možná vás zajímá, jestli budete cítit bolest, když zemřete, jestli budete osamělí a co se stane potom. To je přirozené.

Pokud však trpíte tanatofobií, má tento strach ze smrti zásadní dopad na váš každodenní život .

To znamená, že tento strach vám může bránit v plnění školních úkolů, v práci, v aktivitách s přáteli a dokonce i v trávení času s rodinou. Když přemýšlíte o smrti, můžete pociťovat fyzické příznaky, jako je panický záchvat . Nebo se můžete snažit vyhýbat rozhovorům o smrti, umírání, sledování zpráv o ní nebo účasti na pohřbech. Pokud vás tento strach neustále pronásleduje, může vás připravit o radost ze života.

Jak častý je tento stav zvaný tanatofobie?

Výzkum naznačuje, že úzkost ze smrti je ve skutečnosti docela běžná, ale lidé o ní otevřeně nemluví. Mnoho lidí si ji nechává pro sebe. Jedna studie zjistila, že 3 až 10 procent světové populace pociťuje při pomyšlení na smrt větší úzkost a strach než ostatní. Není to tedy tak neobvyklé.

Kdo je tímto onemocněním nejvíce ohrožen?

Tento stav, nazývaný tanatofobie, může postihnout dospělé i děti. Lékaři a výzkumníci však tvrdí, že někteří lidé jsou vystaveni mírně vyššímu riziku. Pojďme se na ně podívat:

• Pokud máte špatný zdravotní stav nebo pokud vám byla diagnostikována závažná nemoc (například rakovina).
• Pokud vám chybí hluboké náboženské přesvědčení (to není běžné u každého, ale některé studie prokázaly souvislost).
• Pokud máte sklony k velké nespokojenosti se svým životem .
• Pokud máte nízké sebevědomí .
• Pokud máte jiné fobie nebo problémy s duševním zdravím, například depresi nebo úzkost .
• Pokud jsou vaši rodiče nebo někdo, koho milujete, velmi staří, nemocní nebo se chystají zemřít.
• Pokud máte málo blízké rodiny nebo přátel , znamená to, že máte pocit, že si o svém smutku nemáte s kým promluvit.
• Pokud se ve své práci pravidelně setkáváte s nemocemi, traumaty nebo násilím . Například zdravotníci, sociální pracovníci nebo policisté.

Jedna studie zjistila, že starší lidé se s větší pravděpodobností bojí procesu umírání , včetně bolesti a osamělosti spojené s umíráním, zatímco mladší lidé se s větší pravděpodobností bojí samotné smrti , tedy konce života. Jiná studie zjistila, že děti starších rodičů, obvykle dospělých středního věku, mohou mít vyšší úroveň úzkosti ze smrti než jejich vlastní rodiče.

Jaké jsou příčiny tanatofobie?

Proč se u některých lidí rozvíjí tento extrémní strach? Je těžké určit jednu příčinu. Někdy však tanatofobii může spustit konkrétní událost nebo zážitek. Například:

• Pokud jste měli traumatický zážitek související se smrtí nebo umíráním, ať už jako dítě nebo nedávno, představte si, že jste svědkem vážné nehody nebo zažijete přírodní katastrofu.
• Pokud ztratíte rodiče nebo někoho, koho máte moc rádi, obzvláště nečekaně..
• Pokud vidíte někoho, jak velmi trpí a bolestivě umírá .

Tento strach ze smrti může být také hlavní příčinou mnoha dalších fobií. To znamená, že strach ze smrti je možná základem nějakého jiného strachu, který máte. Například:

• Aerofobie – strach ze smrti při leteckém neštěstí.
• Agorafobie – strach z nemožnosti útěku z neznámého místa – strach ze smrti bez pomoci v případě nouze.
• Akvafobie – strach z utonutí.
• Klaustrofobie – strach z uvěznění, udušení nebo smrti v přeplněných, uzavřených prostorách.

Jaké jsou příznaky u někoho s tanatofobií?

Pokud trpíte tanatofobií, myšlenka na smrt může vyvolat řadu symptomů ve vaší mysli i těle.

Duševní a behaviorální charakteristiky:

• Při pomyšlení na smrt se objevují pocity extrémní úzkosti, strachu, paniky nebo deprese .
• Vyhýbání se místům a situacím, které považujete za nebezpečné . Například vyhýbání se nemocnicím, hřbitovům a nechuť navštěvovat někoho, kdo je nemocný.
• Příliš mnoho přemýšlíte o svém zdraví , neustále kontrolujete příznaky nemoci a myslíte si, že i malá věc je začátkem větší nemoci.
• Lidé s úzkostí ze smrti tráví spoustu času hledáním abnormálních znamének, měřením krevního tlaku a vyhledáváním lékařských informací na internetu.
• Někdy se u nich může rozvinout stav zvaný „hypochondrie“ , což je stav, kdy se nadměrně obávají onemocnění.
• Neustálé přemýšlení o smrti, o umírání a neschopnost tyto myšlenky ovládat.
• Nespavost, noční můry.

Fyzické příznaky (často podobné panické atace):

Když se hluboce zamyslíte nad smrtí, mohou se stát věci jako toto:

• Mé tělo začíná být chladné a třese se .
• Závratě a točení hlavy .
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Bušení srdce , pocit bušení na hrudi.
• Nevolnost a zvracení.
• Potíže s dýcháním (dušnost), pocit dušení.
• Třes .
• Žaludeční nevolnost, poruchy trávení (dyspepsie).
• Bolest nebo tlak na hrudi.
• Necitlivost končetin.

Tyto příznaky se nevyskytují u každého stejně. Někteří lidé jich mohou pociťovat několik, zatímco jiní mohou být postiženi odlišně.

Jak lékaři diagnostikují tanatofobii?

Neexistuje žádný specifický krevní test ani vyšetření k diagnostice tanatofobie. Váš lékař pečlivě vyslechne vaše příznaky a zeptá se vás na řadu otázek týkajících se vašeho strachu ze smrti. Patří sem například to, jak dlouho tento strach máte, jak ovlivňuje váš život a kdy bývá závažnější.

Hledají také další stavy, které mohou mít podobné příznaky, jako je obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) nebo jiné úzkostné poruchy .

Lékaři obvykle diagnostikují specifické fobické poruchy na základě následujících kritérií:

• Pokud příznaky trvají šest měsíců nebo déle .
• Pokud se příznaky objeví bezprostředně po setkání s věcí nebo situací, které se bojíte (např. po vyslechnutí zprávy o úmrtí).
• Tento strach se týká konkrétní věci nebo situace, jako je smrt nebo proces umírání.
• Pokud se snažíte co nejvíce vyhnout věci nebo situaci, které se bojíte .
• Pokud vám tento strach ztěžuje vykonávání vašich každodenních činností (škola, práce, společenské vztahy) , znamená to, že ovlivňuje kvalitu vašeho života.

Jaké jsou možnosti léčby? Jak to zvládáte?

Dobrou zprávou je, že tanatofobie je léčitelný stav . Pokud váš strach ze smrti ovlivňuje vaše školní úkoly, práci nebo společenské vztahy, je důležité navštívit lékaře nebo poradce v oblasti duševního zdraví . Velmi vám může prospět psychoterapie, což je typ terapie hovorem, která vám pomůže mluvit o vašich obavách a úzkostech a pomůže vám se s nimi vyrovnat a zvládat je.

Používají se dva hlavní typy psychoterapie:

1. Kognitivně behaviorální terapie (KBT): KBT vám pomáhá změnit způsob, jakým přemýšlíte o smrti, a vnímat ji jako něco méně děsivého. Pomáhá vám konfrontovat se s falešnými, iracionálními přesvědčeními o smrti a změnit je, jako je představa, že smrt je „nespravedlivá“ nebo že proces umírání je vždy bolestivý. Také vás naučí praktické způsoby, jak zvládat své reakce na myšlenky o smrti, jako je hluboké dýchání a zklidnění mysli.

2. Expoziční terapie:Tato terapie vás postupně a kontrolovaným a bezpečným způsobem vystavuje místům, myšlenkám nebo situacím spojeným se smrtí. To znamená, že jste postupně vystavováni tomu, čeho se bojíte. Můžete začít tím, že si zapíšete své myšlenky o vlastní smrti nebo smrti milované osoby. Mezi další techniky expozice může patřit čtení knih o smrti, čtení nekrologů, rozhovor o sepsání závěti nebo rozhovor s někým s nevyléčitelnou nemocí (s jeho souhlasem). To se provádí velmi opatrně pod vedením terapeuta.

Pojďme se také dozvědět o léčbě drogovou závislostí:

U léčebných postupů s tanatofobií a jinými specifickými fobiemi se dlouhodobě neprokázala vysoká účinnost . Psychoterapie je obvykle základem léčby. Pokud však čelíte extrémně stresující nebo děsivé události, jako je pohřeb, nebo pokud vám úzkost brání v normálním fungování, může vám lékař na krátkou dobu předepsat léky proti úzkosti. Ty by se však měly užívat pouze pod lékařským dohledem.

Existuje způsob, jak předcházet tanatofobii?

Neexistuje žádný specifický způsob, jak tanatofobii zcela zabránit, protože její příčiny jsou složité. Následující kroky však mohou pomoci zabránit zhoršení stavu a snížit jeho dopad na váš život:

• Vyhýbejte se co nejvíce věcem, které zvyšují úzkost, jako je kofein (obsahuje čaj, kávu a některé nealkoholické nápoje), drogy nebo alkohol .
• Obklopte se lidmi, kteří vám dávají oporu a chápou vás . Patří sem rodina, důvěryhodní přátelé a lékaři. Promluvte si s nimi o svých pocitech.
• Jakmile si všimnete příznaků, tedy jakmile si uvědomíte, že tento strach ovlivňuje váš život, je důležité co nejdříve vyhledat pomoc . Nestyďte se ani se nelekejte.

Jaká bude situace po léčbě? (Prognóza/Výhled)

To je to nejdůležitější. Mnoho lidí s tanatofobií reaguje na léčbu velmi dobře . Studie dokonce ukázaly, že psychoterapie, zejména expoziční terapie a KBT, je účinná při pomoci mnoha lidem se specifickými fobiemi. Takže se nevzdávejte.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto problémů, neprodleně navštivte lékaře nebo poradce v oblasti duševního zdraví:

• Pokud vám strach ze smrti nebo z procesu umírání ztěžuje vykonávání každodenních činností (studium, práce, rodinný život, společenské vztahy) .
• Pokud často pociťujete příznaky panických záchvatů .
• Pokud vám tento strach vzal radost ze života a cítíte se osamělí a bezmocní .

Jaké jsou důležité otázky, které je třeba lékaři položit?

Když jdete k lékaři, můžete se také zeptat. Tak lépe pochopíte situaci. Například:

• "Mám tanatofobii, nebo je to něco jiného?"
• "Jaké jsou na to nejlepší léčebné metody?"
• "Existují podpůrné skupiny pro lidi s tanatofobií?"
• "Jak dlouho trvá psychoterapie?"
• "Zmizí někdy můj strach ze smrti úplně?"
• "Co můžu doma dělat, abych to zvládl/a?"

A konečně, věci, které si musíte pamatovat

Thanatofobie je nadměrný a nekontrolovatelný strach ze smrti nebo z procesu umírání. I když je normální čas od času pociťovat strach a úzkost ze smrti, thanatofobie je úzkostná porucha, která může ovlivnit všechny aspekty vašeho života a způsobit, že se cítíte depresivně.

Nejdůležitější je vědět, že v tom nejste sami. Nebojte se ani se nestyďte mluvit o svých obavách a pocitech s někým, komu důvěřujete, nebo s lékařem. Ten vás může spojit s odborníkem na duševní zdraví , který vám pomůže tuto situaci překonat a čelit svým strachům zdravým způsobem. Pamatujte, že žádost o pomoc je posilující!

Strach ze smrti, thanatofobie, úzkost, fobie, duševní zdraví, smrt, léčba