Strach z vody - Vše o akvafobii v jednoduchých termínech! Máte také tento problém?

Když se řekne voda, někteří lidé ji milují, že? Plavání v moři, pohled na vodopád, zmoknutí v dešti... Ale věděli jste, že pro jiné je voda fobií, tedy velkým strachem? Jsou mezi námi tací, kteří se tak bojí, že i pohled na malou vodní plochu jim rozbuší srdce a zmrazí tělo. Možná jste něco takového zažili, nebo znáte někoho, kdo ano. O tomto extrémním, abnormálním strachu z vody, z lékařského hlediska , si dnes budeme povídat. Pokud tomu správně rozumíte, je snazší mu čelit a pomoci mu.

Co přesně je aquafobie?

Jednoduše řečeno, aquafobie je extrémní a abnormální strach z vody. „Aqua“ je latinsky „voda“ a „phobos“ je řecky „strach“. Když se tedy tyto dva pojmy spojí, vznikne aquafobie.

Člověk s tímto strachem může pociťovat intenzivní strach nebo úzkost, když na vodu pomyslí nebo ji vidí. To může vést k tomu, že se vyhýbá místům s vodou, jako jsou bazény, jezera a pláže. V některých extrémních případech může být tento strach tak silný, že se přestane sprchovat, mýt si tělo, nebo si dokonce mýt obličej vodou z kohoutku nebo si čistit zuby. Představte si, jak obtížný by byl každodenní život, kdyby se to stalo!

Co je to fobie?

„Fobie“ je neobvyklý, nekontrolovatelný strach z něčeho, události nebo místa, které ve skutečnosti není příliš nebezpečné. Toto spadá do kategorie „úzkostné poruchy“. „Akvafobie“ je „specifická fobie“, která je specifická pro konkrétní objekt (např. vodu).

Čeho se přesně bojí člověk s akvafobií?

Tento strach se může u jednotlivých lidí lišit. Někteří lidé se mohou bát i při pohledu na malou sklenici vody, zatímco jiní se mohou bát pouze pohledu na velký oceán. Vezměme si tyto příklady:

• Pro vanu nebo sprchu: Někteří lidé mohou pociťovat nesnesitelný strach, i když se jim na tělo dostane voda.
• Cákat vodu, cákat vodu: I když někdo cáká vodu ze žertu, může to způsobit velký rozruch.
• Pro pitnou vodu: Někteří lidé se pití vody mohou dokonce bát, ale je to o něco méně běžné.
• Velké vodní plochy, jako jsou jezera, moře a řeky: Existují lidé, kteří se jich bojí tak, že se jim těžko dýchá.
• Voda z kohoutku: Možná se bojíte pustit vodu z kohoutku a umýt si ruce.

Představte si, že máte kamaráda, který se při koupeli cítí závratě a dusí se, i když ho na tělo zasáhne voda ze sprchy. Nebo i když jde s rodinou na pláž, je od vody velmi daleko a je velmi nervózní. To zažívají lidé s „aquafobií“.

Kdo je vystaven vyššímu riziku vzniku akvafobie?

Pokud trpíte těmito problémy, je u vás pravděpodobnější rozvoj „akvafobie“ nebo jiné „(specifické fobie) poruchy“:

• Pokud máte jinou `(fobii)`.
• Pokud trpíte úzkostnou poruchou.
• Pokud máte záchvaty paniky (panická porucha).
• Pokud trpíte poruchou užívání návykových látek.

Tyto pocity mohou spolu souviset. Například někdo, kdo je obecně úzkostlivý, má větší pravděpodobnost, že si vyvine specifický strach.

Jaké další fobie souvisí s akvafobií?

S „akvafobií“ souvisí i další specifické fobie, o kterých stojí za to se něco dozvědět:

• Ablutofobie: Strach z koupání nebo čistoty.
• Cymofobie: Strach z vln.
• (Megalohydrothalassophobia): Strach z velkých podvodních tvorů nebo předmětů.
• Thalassofobie: Strach z velkých, hlubokých vodních ploch (jako jsou moře, oceány).

Jaký je rozdíl mezi akvafobií a hydrofobií?

To je něco, co si mnoho lidí plete. Hydrofobie je strach z vody, ale je způsobena těžkým případem vztekliny . Osoba se vzteklinou pociťuje závažné příznaky, jako jsou svalové záškuby při pohledu, zvuku nebo chuti vody.

Aquafobie však není způsobena fyzickou nemocí. Je to čistě psychologický, extrémní strach.

Jak daleko v této situaci můžeme dohlédnout?

V Americe se uvádí, že 2 % až 3 % populace trpí „akvafobií“. Tento stav je častější u dětí než u dospělých. I na Srí Lance může být takových lidí mnoho, ale nemusí o tom existovat přesné statistiky. To by se ale nemělo brát na lehkou váhu.

Proč k této akvafobii dochází? Jaké jsou její příčiny?

Je těžké určit jediný důvod. Může hrát roli několik faktorů:

• Minulé zkušenosti s vodou: Pokud jste se jako dítě jen těsně vyhnuli utonutí nebo jste byli svědky něčího tonutí, mohl být tento strach vyvolán právě takovou událostí. Možná jste se učili plavat a měli jste z utonutí velký strach.
• Strašidelné příběhy o vodě: Příběhy jako „ďáblové ve vodě“, „krokodýli v řece“ nebo horory jako „Čelisti“ o žralocích, které jste slyšeli jako děti, nebo když jste viděli potápějící se lodě, mohou ve vaší mysli vyvolat strach z vody. Některé z našich starých příběhů také obsahují děsivé věci o vodě.
• Rodinná anamnéza: Pokud vaši rodiče nebo blízký příbuzný měli fobii nebo úzkostnou poruchu, je pravděpodobnější, že ji budete mít i vy. Někteří lidé mohou být také náchylnější k úzkosti v důsledku určitých genetických mutací.
• Vzorování: Pokud se váš nejlepší kamarád extrémně bojí vody, můžete si stejný strach vypěstovat tím, že budete sledovat a poslouchat, jak se chová a mluví o vodě. Zejména když vidíte věci, kterých se bojí malé děti a dospělí, můžete se jich začít bát.

Jaké jsou příznaky akvafobie? Jak ji poznáte?

Tyto příznaky mohou být pro některé mírné, ale pro jiné velmi závažné. Hlavní je intenzivní úzkost, která se objevuje, když jste poblíž vody nebo když na ni myslíte.

Mezi další příznaky může patřit:

• Pocit závratě nebo mdloby.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza).
• Nevolnost, pocit na zvracení.
• Bledá kůže.
• Záchvaty paniky.
• Zrychlené dýchání a zvýšená srdeční frekvence.
• Intenzivní strach, pocit umírání.
• Třes, třes nebo svalová ztuhlost.
• Nespavost.

Představte si, šli jste se osprchovat a jakmile otočíte vodou z kohoutku, začne vám bušit na hrudi, máte pocit, že se vám špatně dýchá, potíte se, třese se vám celé tělo... To se v této situaci děje.

Co je spouštěčem akvafobie?

Cokoli, co souvisí s vodou, může tento strach vyvolat. Příklady:

• Umyvadlo v koupelně, sprcha, kohoutek.
• Vodní plocha, jako je jezero, moře nebo řeka.
• Věci k pití, například sklenice vody.
• Fontána v zahradě nebo parku.
• Scéna ve filmu nebo televizním pořadu, která ukazuje vodu.
• Bazén.

Strach se může objevit, když něco takového uvidíte nebo o tom jen přemýšlíte.

Jak přesně zjistíte , zda máte akvafobii?

Pokud vám tento strach narušuje každodenní život a práci, je nejlepší navštívit poradce v oblasti duševního zdraví , například psychologa.

Můžete říci, že máte „specifickou fobickou poruchu“, tedy „akvafobii“, pokud máte tyto příznaky:

• Strach z vody způsobuje silnou úzkost .
• Tento strach trvá už více než šest měsíců .
• Vyhýbejte se místům s vodou (jako jsou parky, bazény, pláže).
• Tento strach vám způsobuje velké narušení každodenního života .
• Strach nebo úzkost, která vzniká , je mnohem větší než skutečné nebezpečí.
• Tento ohromný strach se objevuje téměř pokaždé, když přijdu do kontaktu s vodou.

Jaké jsou možnosti léčby? Dá se akvafobie vyléčit?

Ano, na tento stav rozhodně existují účinné léčby! Není důvod k panice. Jednou z hlavních a nejúčinnějších léčebných metod je expoziční terapie.

V tomto případě vás váš odborník na duševní zdraví postupně a kontrolovaně vystavuje věcem, kterých se bojíte (např. vodě). Pomáhá vám přitom zvládat vaše reakce. Říká se, že devět z deseti lidí, kteří tuto léčbu podstoupí, zaznamená zmírnění symptomů.

„Expoziční terapie je jako postupné odstraňování strachu z vody a spřátelování se s ní.“

Expoziční terapie zahrnuje následující kroky:

1. Naučte se dechová cvičení a způsoby, jak zklidnit mysl, které můžete používat před a během expozice.

2. Prohlížení obrázků a videí vody.

3. Postupně dosáhnete bodu, kdy uvidíte vodu ve vaně, sklenici vody nebo umyvadlo.

4. Chytání vody z kohoutku.

5. Jděte se podívat na velkou vodní plochu nebo bazén a projděte se.

6. Nakonec vstoupíte do místa s vodou (například do bazénu).

To vše se děje tempem, které je pro vás pohodlné, pod vedením vašeho lékaře.

Další léčebné postupy

Existují i ​​další léčebné metody, které mohou pomoci s akvafobií:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Pomáhá vám změnit vaše myšlenkové a behaviorální vzorce, a to tak, jak vnímáte a reagujete na věci, které ve vás vyvolávají strach. KBT se často provádí ve spojení s expoziční terapií.
• Dialektická behaviorální terapie (DBT): Toto je varianta KBT. Učí vás, jak žít v přítomném okamžiku, zvládat stres, navazovat vztahy s ostatními a zvládat své emoce. Může být prováděna ve skupinách nebo individuálně.
• Hypnoterapie: Při této léčbě vám lékař pomocí řízených relaxačních technik a soustředěné pozornosti pomůže změnit váš strach z vody. Může vám také pomoci identifikovat minulou událost, která mohla váš strach spustit.
• Léky: Někdy mohou léky proti úzkosti a antidepresiva pomoci kontrolovat příznaky. Obvykle se však podávají v kombinaci s dalšími léčbami, jako je KBT. Pokud máte v noci potíže se spaním, může vám lékař předepsat i léky na spaní.
• Jóga, všímavost a meditace: Pravidelná praxe jógy vám může pomoci relaxovat a snížit stres. Snižování stresu založené na všímavosti (MBSR) může pomoci snížit úzkost v daném okamžiku. Meditace vám může pomoci soustředit se na dýchání a předcházet panickým atakám.

Jaké jsou možné komplikace akvafobie?

Těžká akvafobie může mít významný dopad na kvalitu vašeho života. Možná se vám nebude chtít sprchovat nebo si mýt tělo. Může to ovlivnit váš pocit čistoty a sebevědomí. Nedostatek čistoty může také zvýšit riziko vzniku onemocnění.

I pouhá myšlenka na to, že půjdete s přáteli na pláž nebo do bazénu, může způsobit extrémní úzkost. Můžete nakonec ani nevyjít z domu a rozvinout agorafobii (strach z pobytu venku nebo v přeplněných místech).

Někteří lidé s „akvafobií“ mohou zažívat záchvaty paniky . Tyto záchvaty mohou způsobovat například:

• Závratě, pocit, že se chystáte ztratit vědomí.
• Pocit, jako by se brzy mělo stát něco hrozného.
• Nevolnost.
• Nekardiální bolest na hrudi.
• Palpitace srdce.
• Obtížné dýchání (dušnost).
• Pocení.

Neustálé obavy z těchto „panických ataků“ mohou vést ke stavu zvanému „panická porucha“. V takovém případě budete možná muset dlouhodobě užívat léky proti úzkosti.

Jak se mám o sebe postarat, pokud mám akvafobii?

Nejdůležitější je pokračovat v léčbě, která vám funguje a pomáhá kontrolovat vaše příznaky. Je velmi důležité pečlivě dodržovat pokyny svého lékaře. Pamatujte, že v tom nejste sami a že existují lidé, kteří vám s tím mohou pomoci.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud máte tyto problémy, určitě navštivte lékaře:

• Pokud máte záchvaty paniky.
• Pokud vám váš strach z vody i nadále ztěžuje vykonávání každodenních úkonů nebo spánek v noci.

V takových chvílích neváhejte s žádostí o pomoc.

A nakonec, věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Aquafobie je extrémní, abnormální strach z vody. Může mít velký dopad na váš život a každodenní aktivity. Možná nechápete, proč se tolik bojíte.

Ale nejdůležitější je, že se nejedná o nemoc, ale o zvládnutelný a léčitelný stav. Existují metody léčby, jako je expoziční terapie, kognitivně behaviorální terapie (KBT) a hypnoterapie. Někdy mohou pomoci léky. Tyto věci vám mohou pomoci žít s tímto strachem, zmírnit ho a nakonec být schopni normálně čelit vodě.

Neboj se, nestyď se. Nejsi v tom sám/sama. Požádej o pomoc. Promluv si s kvalifikovaným lékařem nebo poradcem v oblasti duševního zdraví . Pomohou ti!

Aquafobie , strach z vody, fobie, úzkost, duševní zdraví, léčba, fobie