Trpíte depresemi? Tyto tipy od dalajlámy vám přinesou klid do srdce!

V dnešním uspěchaném životě, s problémy v práci, problémy doma, finančními problémy... se stalo velmi běžným pocitem velké tíhy, frustrace a osamělosti kvůli tomu všemu. Někdy, pokud tato situace pokračuje, se může stát temným místem v celém našem dni, v celém našem životě. Lékařsky tento stav nazýváme depresí . Nejedná se o slabost mysli, ale o nemoc, která vyžaduje léčbu. Dnes si tedy povíme o úžasné a velmi jednoduché metodě, která nám v takových chvílích může pomoci. Tou je laskavost a meditace, kterou dalajláma učí svět.

Jak může být „laskavost“ lékem na depresi?

Představte si pocity hněvu, nenávisti, žárlivosti a strachu, které máme v mysli, jako nepřátele střílející na náš vnitřní klid. Dalajláma to nazývá „vnitřní odzbrojení“. Jednoduše řečeno, je to proces, při kterém se tyto škodlivé, negativní myšlenky z naší mysli odstraňují.

Podle něj, když projevujeme laskavost druhým, a dokonce i těm, kteří se k nám chovají nepřátelsky, učíme se na ně dívat jinak a se soucitem a náš vlastní stres a úzkost se postupně snižují.

To není jen rčení. Když jsme laskaví a máme dobré srdce, zlepšuje se naše fyzické zdraví. Ale když v srdci nadále držíme emoce jako hněv, nenávist a strach, náš imunitní systém může oslabit. To znamená, že je pravděpodobnější, že snadno onemocníme.

Pojďme si procvičovat mysl prostřednictvím meditace.

Nejlepší způsob, jak pěstovat tuto vlastnost „laskavosti“, je denně meditovat. Když lidé myslí na meditaci, představují si ji jako něco náboženského. Ale je to mnohem víc než to, je to mentální cvičení, které může praktikovat kdokoli.

Co je meditace?

Jednoduše řečeno, všímavost znamená být si vědom myšlenek a pocitů, které vám v daném okamžiku přijdou na mysl, a poté se snažit tyto negativní pocity změnit.

Představte si, že sedíte na kraji silnice a sledujete projíždějící auta. Neběžíte za nimi, nezastavujete je ani do nich nenastupujete. Jen se díváte. V meditaci také sedíme na kraji silnice a sledujeme auta, která nám přicházejí na mysl, a nazýváme je „myšlenky“. Zvykneme si je sledovat, jak přicházejí a odcházejí, aniž bychom se k nim připoutali a trápili se jimi.

Co se s tím stane?

Všichni máme ve zvyku okamžitě reagovat, jakmile na někoho pomyslíme, „Ach... on není dobrý“ nebo „Je dobrý“. To okamžitě spustí řetězec negativních myšlenek o dané osobě. Meditace může pomoci tento zvyk překonat.

Můžeme se dívat na ty, kteří nás obtěžují, a myslet si: „Mají své vlastní problémy a možná jednají z nevědomosti.“ To neznamená, že schvalujeme špatné jednání. Špatné jednání je špatné. Ale místo toho, abychom se na daného člověka dívali s nenávistí, můžeme ho vnímat jako učitele, který nás učí lekcím, jako je trpělivost.

Když budete takto cvičit a objeví se vám myšlenka, která vás znepokojuje, budete ji schopni rozpoznat, nechat ji jít a pokračovat ve své práci, aniž byste v ní uvízli.

Co k tomu říká věda?

Není to jen teorie. Vědci dnes dokonce zkoumají tyto tibetské meditační techniky jako léčbu deprese. Dokonce používají pokročilé technologie, jako je MRI (magnetická rezonance), k měření jejich účinků.

Tento výzkum ukazuje, že když změníme způsob, jakým myslíme, můžeme dokonce změnit i způsob, jakým funguje náš mozek. To znamená, že laskavost je cvičení, které náš mozek může dělat.

Ale tohle není kouzlo, které funguje u každého!

To je to nejdůležitější. Meditace a laskavost sice mohou pomoci mnoha lidem s depresí, ale nejedná se o univerzální řešení.

Ve skutečnosti může meditace u některých lidí s těžkou depresí situaci zhoršit. Je to proto, že jejich myšlenky jsou tak silné a těžko se ovládají. Sedět na jednom místě a sledovat tyto myšlenky pro ně může být ještě stresující.

Možná budete potřebovat antidepresiva. Je moudré promluvit si se svým lékařem o tom, kdy je nejlepší začít s něčím, jako je meditace, a zda je to pro vás vhodné. Tyto metody by měly být vnímány jako doplněk lékařské léčby, který pomáhá zlepšit naši duševní pohodu.