Viděli jste někdy svou babičku, dědečka nebo někoho se zraněnou nohou používat hůl? Někteří lidé si myslí, že je to známka stárnutí a slabosti. Hůl je ale ve skutečnosti velmi cenný nástroj, který chrání naši nezávislost a dodává nám sílu. Tyto hole, které se od starověku používaly k pomoci lidem při chůzi, když byli zraněni, jsou nyní technologicky vyspělé. Pokud tedy i vy potřebujete použít hůl, je velmi důležité vědět přesně, co dělat.
K čemu se používá hůl?
Hůl je jen jednou z mnoha pomůcek pro mobilitu. Mezi další používané pomůcky patří berle, chodítka a invalidní vozíky. Z nich je hůl velmi jednoduchým prostředkem.
Jednoduše řečeno, hůl se používá k poskytnutí dodatečné opory, když má vaše tělo potíže s udržením rovnováhy a stability samo. Zamyslete se nad věcmi, které děláme každý den, a to:
- Chůze
- Stojí v klidu
- Chůze nahoru a dolů po schodech
- Oblékání
- Vana
- Dělám nějaké kuchyňské práce
Hůl může poskytnout velkou úlevu od všech těchto stavů. V závislosti na vašem stavu ji lze používat krátkodobě nebo dlouhodobě.
Proč potřebujeme používat hůl?
Hůl není jen zdravotnická pomůcka, je to něco, co vám vrací ztracenou nezávislost a chrání ji. Studie dokonce zjistily, že když někdo s potížemi s chůzí používá pomůcku, jako je hůl, jeho duševní a fyzické zdraví se výrazně zlepšuje . To je velká síla, která mu umožňuje žít déle bez pomoci, a to i ve stáří.
Takže pokud máte byť jen sebemenší problém s rovnováhou nebo stabilitou, neváhejte použít hůl. Bude to mít ve vašem životě velký a pozitivní dopad.
V jakých situacích může být hůl potřeba?
Mnoho lidí může v různých chvílích potřebovat pomoc hole. Například:
- Během procesu hojení po zlomenině kosti v noze nebo chodidle
- V případě zranění, jako je těžké vyvrtnutí kolena nebo kotníku, udržujte rovnováhu.
- Když máte problémy s kyčlemi
- Během rekonvalescence po operaci kolene nebo nohy
- Při zotavení z mrtvice
- Pro poruchy rovnováhy a síly, které přicházejí s věkem
- V případě trvalé nebo dočasné invalidity
- S chronickými onemocněními, jako je roztroušená skleróza nebo Parkinsonova choroba
- V případě některých vrozených vad
Pokud máte pocit, že potřebujete hůl, i když na tomto seznamu není, určitě se poraďte se svým lékařem. Ten vám může poskytnout nejlepší rady ohledně toho, co vaše tělo potřebuje. Po operaci nebo léčbě zranění vám lékař hůl obvykle doporučí.
Jaké druhy tyčinek existují?
Existují tři hlavní typy tyčinek, které lze v praxi použít pro mnoho zdravotních problémů. Pojďme se na ně podívat.
| Typ hůlky | Popis a odpovídající příležitosti |
|---|---|
| Jednobodová hůl | Toto je nejběžnější typ tyče, kterou vidíme, s hákovitým úchopem. Je ideální pro dočasné problémy, jako jsou výrony. |
| Středová balanční hůl | I tento má jeden konec, který dopadá na zem, ale rukojeť je plochá a velká. Takže se snadno drží. Můžete na něj při stání nebo vsedě vyvíjet větší zátěž. To je obzvláště užitečné při dlouhodobých onemocněních, jako je roztroušená skleróza. |
| Čtyřkolka | Má čtyři malé nožičky, které se dotýkají země. To poskytuje maximální oporu. Je to dobrá volba pro někoho, kdo používá chodítko a snaží se ho zbavit. |
Jak si mám vybrat tu správnou hůl pro chůzi?
Pokud potřebujete hůl z důvodu zdravotního stavu, váš lékař nebo fyzioterapeut vám řekne, který typ je pro vás ten pravý. Je velmi důležité se touto radou přesně řídit.
Jinak, pokud si vybíráte vlastní hůl, zvažte své potřeby a rozhodněte se pro typ, který vám vyhovuje. Nejdůležitější je vybrat si hůl, která má správnou výšku pro vaše tělo. Zde je návod, jak najít správnou výšku:
1. Postavte se rovně a volně si roztáhněte paže podél těla.
2. Rukojeť hokejky by měla sahat k vašemu zápěstnímu kloubu .
3. Při držení hokejky byste měli mít lokty mírně pokrčené .
Používání hůlky, která nemá správnou výšku, může způsobit bolesti zad, ramen a další nepohodlí. Buďte proto opatrní.
Jak správně používat hůl?
Bez ohledu na to, jaký typ hole si vyberete, je důležité ji používat správně. Jinak byste se mohli dále zranit nebo zpozdit své zotavení. Postupujte podle těchto kroků a naučte se, jak s holí stát, sedět, chodit a vycházet do schodů.
Nejdůležitější pravidlo: Vždy pamatujte, že hůl musíte držet v ruce na opačné straně, než je postižená noha. Například pokud máte postiženou pravou nohu, měli byste hůl držet v levé ruce.
| Akce | Metoda |
|---|---|
| Při stání | Při vstávání ze židle držte hůl v jedné ruce, druhou ruku si položte na loketní opěrku židle a tou rukou se odtlačte nahoru. Jakmile stojíte, správně se opřete o hůl a udělejte první krok. |
| Při sezení | Ustupte, dokud se židle nedotkne zadní části vašich nohou. Pomalu se posaďte, jednou rukou se opírejte o hůl a druhou o židli. |
| Při chůzi | 1. Umístěte hůl malý krok před sebe. 2. Poté přiložte postiženou nohu dopředu a umístěte ji rovnoběžně s holí. 3. Nyní dokončete krok se zdravou nohou . |
| Při stoupání po schodech | 1. Zapřete se o hůl a zdravou nohu položte na nejvyšší schod. 2. Nyní přeneste svou váhu na zdravou nohu a zvedněte postiženou nohu . 3. Dále vezměte tyč do horní úrovně. |
| Při schodech dolů | 1. Nejprve umístěte tyč na spodní schod. 2. Dále položte zraněnou nohu na spodní schod. 3. Nyní snižte zdravou nohu na spodní schod. |
Vzkaz k odnesení domů
- Hůl není známkou slabosti, ale cenným nástrojem, který chrání vaši nezávislost a bezpečí.
- Nezapomeňte se poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, aby vám vybral správnou hůl a správně nastavil její výšku.
- Hůl by se měla používat rukou opačnou k postižené noze. To je velmi důležité.
- Při chůzi do schodů nezapomeňte na „dobrou nohu nahoru“ a při chůzi dolů na „špatnou nohu dolů“ .
- Pokud si nejste jisti, zda potřebujete hůl, nebo pokud máte s jejím používáním potíže, poraďte se se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář