Jsou dny, kdy si nevěříme sami v sebe? Jsou chvíle, kdy se nám honí hlavou myšlenky jako „Tohle nezvládnu“, „Nejsem v tom dobrý/á“, „O kolik lepší jsou ostatní než já“... Kvůli těmto myšlenkám nevědomky zastavujeme svůj vlastní pokrok. V takových chvílích dnes hovoříme o úžasné vědecké metodě, která nám může dodat sílu . Říkáme tomu pozitivní afirmace . Je to jako lék pro naši mysl.
Jednoduše řečeno, co jsou tato pozitivní afirmace?
Pozitivní afirmace jsou krátké, pozitivní a posilující fráze, které si říkáme. Můžete si je říkat nahlas, promýšlet si je v duchu nebo si je napsat na kus papíru a uchovávat je na místě, kde je budete často vidět. Jejich hlavním účelem je rozptýlit strach, pochybnosti a negativní myšlenky typu „Nemůžu“ a místo toho budovat sebevědomí a pozitivní přístup.
Představte si to takto. Když pracujete v kanceláři, začnete se srovnávat se svým přítelem. Když si pomyslíte: „Ach, on je ve své práci tak dobrý, já to nedokážu,“ zachytíte tuto negativní myšlenku, odložíte ji stranou a řeknete si: „Ne, já jsem ve své práci taky dobrý. Také mám hodnotu. Moje úsilí určitě uspěje.“ To se stane, když si to řeknete v duchu nebo ústy. To znamená, že místo toho, abyste o svém těle přemýšleli negativně, když jdete před zrcadlem, si pomyslíte: „Moje tělo je zdravé a jsem s ním spokojený.“
Důležité je, že se nejedná jen o opakování té samé fráze celý den. Jde o to, vypěstovat si zvyk rozpoznávat negativní myšlenky pokaždé, když se objeví, a nahrazovat je pozitivními.
Opravdu tohle funguje? Existuje k tomu vědecké vysvětlení?
Ano, tohle není jen příběh, který vás má donutit k zamyšlení. Existuje pro to jasný vědecký základ. Náš mozek je úžasný orgán. Má miliardy nervových buněk zvaných neurony. Když o něčem přemýšlíme, procházejí těmito neurony elektrické signály. Stejně jako auta jedoucí po silnici.
Když si stále dokola promýšlíme tutéž myšlenku, spojení mezi neurony souvisejícími s touto myšlenkou, tato „cesta“, se stává velmi silným . Člověk, který neustále myslí na negativní věci jako „nedokážu“ a „jsem neúspěšný“, má tuto „negativní cestu“ v mozku dobře zakořeněnou. Proto i v malých věcech se jeho mysl ubírá touto cestou.
Pozitivní afirmace slouží k zastavení staré, opotřebované negativní cesty a vytvoření nové „pozitivní cesty“. I když může být zpočátku obtížné jít touto novou cestou, stále tyto pozitivní afirmace praktikujte.Jak to děláte, nová pozitivní cesta se stává silnější. Po chvíli se vaše mysl automaticky začne vydávat po této nové, dobré cestě místo staré, špatné.
Výzkum prokázal několik výhod této metody:
- Snížení stresu.
- Zvýšená celková pohoda a radost ze života.
- Zlepšování dovedností ve vzdělávacích aktivitách.
- Mít otevřenou mysl k osvojení si dobrých návyků, jako je zdravý životní styl.
Jak to přesně začíná?
Začít je nejtěžší. Ale pamatujte, že neexistuje univerzální řešení. Musíte najít to, které vám nejlépe vyhovuje.
Nejdůležitější je, že se nejedná o útěk před realitou situace . Lhát si, že nemáte žádné problémy, není dobré řešení. Opravdu musíte přijmout výzvu, smutek a těžkosti, kterým čelíte . Afirmace jsou o přijetí: „Ano, je to těžké období, jsem z toho smutný/bojím se,“ a o tom, dát si sílu tuto těžkost překonat.
Pár tipů, jak si z toho udělat zvyk
1. Nebuďte stydliví: Zpočátku se vám může zdát trochu zvláštní stát před zrcadlem a říkat si hezké věci. Ale nenechte se tím odradit. Pozitivním myšlením se nestanete přes noc. Buďte trpěliví a pokračujte.
2. Opakování: Zvolenou pozitivní afirmaci si opakujte několikrát denně. Říct si ji nahlas je účinnější než si ji říkat potichu. Napište si ji na lepící papírky a nalepte je na místa, kde je budete často vidět, například na stůl nebo poblíž zrcadla.
3. Dělejte to způsobem, který vám vyhovuje: Neexistuje na to žádný pevný harmonogram ani soubor pravidel. Začněte způsobem, který vám nejvíce vyhovuje. Ať už si to řeknete pro sebe při ranním čištění zubů , nahlas cestou do práce nebo si to večer před spaním zapíšete do knihy, rozhodněte se sami.
Jaké afirmace mohu použít?
Nejlepší je si věty vytvořit sami, ale pro začátek uvádíme několik příkladů.
| Účel | Příklady vět (Afirmace) |
|---|---|
| Pro sebevědomí | Jsem silný/á. Věřím si. Mám schopnost dělat správná rozhodnutí. Miluji se. |
| K dosažení cílů | Moje úsilí je úspěšné. Moje tvrdá práce není zbytečná. Mohu dosáhnout svých cílů. Každý den se učím něco nového. |
| Pro klid mysli | Jsem klidný/á a mírumilovný/á. Jsem v bezpečí. Dovolím si růst. Jsem hoden/á lásky a štěstí. |
| Pro vděčnost | Můj život je dar. Jsem vděčný/á za lásku v mém životě. Jsem vděčný/á za věci, které mohu dělat. Snažím se ve všem vidět to dobré. |
Začněte tím, že si z tohoto seznamu vyberete frázi, která vás osloví. Postupem času budete schopni vytvářet fráze, které jsou pro vás jedinečné a odpovídají vašemu vlastnímu životu.
Vzkaz k odnesení domů
- Pozitivní afirmace jsou mocným nástrojem, který dokáže bojovat s negativními myšlenkami a pochybnostmi o sobě, které se ve vaší mysli objevují.
- Nejde jen o cvičení zaměřené na změnu myšlení, ale o vědeckou metodu založenou na změně neuronálních spojení v mozku.
- To neznamená popírat realitu, ale přijímat výzvy a posilovat se k jejich překonání.
- Abyste viděli výsledky, je nezbytná trpělivost a důsledná praxe. Najděte si metodu, která vám nejlépe vyhovuje, a udělejte z ní každodenní zvyk.
- Pokud zažíváte negativní myšlenky, silný stres nebo úzkost, které nedokážete sami zvládnout, neignorujte je. Určitě se poraďte se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář