Cítili jste se někdy trapně, když jste byli na velmi tichém místě, například ve zkušební místnosti nebo na důležité schůzce v kanceláři, a slyšeli jste hlasité „bublaní“ ze žaludku? Nebo jste někdy nemohli v noci spát kvůli tomuto zvuku vycházejícímu z žaludku, když jste se snažili usnout? Tento problém má mnoho lidí. Pojďme si tedy dnes povědět, proč náš žaludek vydává tento zvuk, je to normální, nebo se toho máme bát?
Proč můj žaludek po jídle vydává zvuky?
Pokud po jídle slyšíte kručení v žaludku, je to s největší pravděpodobností normální součást vašeho trávicího procesu. Přesněji řečeno, hladké svaly v našem žaludku a střevech se stahují a uvolňují, aby potravu, kterou jíme, posouvaly trávicím traktem. Tento proces se nazývá peristaltika. Když tyto svaly pracují, potrava, tekutiny a vzduch v našem žaludku se mísí.
Představte si svůj žaludek jako pračku. Stejně jako zvuk prádla odstředěného s vodou a mýdlem je zcela normální vydávat „bublavý“ zvuk, když se v žaludku mísí jídlo, trávicí šťávy a vzduch. Existuje pro to dokonce i lékařský název – „(borborygmus)“.
Také se žaludeční zvuky mohou objevit , když se zvyšuje stres . V době, kdy se blíží zkouška nebo když jsme zaneprázdněni, se náš trávicí systém může změnit a způsobit tyto druhy zvuků.
Proč vám kručí v břiše, když máte hlad?
Už se vám někdy stalo, že vám při procházce kolem dobrého obchodu s kottu nebo když ucítíte vůni chleba z pekárny náhle zakručelo v břiše? I pro to existuje důvod.
Když začneme pociťovat hlad, zvláště když si uvědomíme něco lahodného nebo na to pomyslíme, náš mozek vyšle signál do žaludku. Tento signál stimuluje žaludek k produkci hormonu zvaného „(ghrelin)“. Tento hormon nám způsobuje pocit hladu. To způsobuje, že se žaludek a střeva začnou stahovat a připravují se na jídlo ještě předtím, než dorazí. Když se svaly v prázdném žaludku takto stahují, vzduch a tekutiny uvnitř jsou tlačeny tam a zpět, což vydává onen „klokotavý“ zvuk. Jednoduše řečeno, slyšíte hlad.
Někdy, i když nemáme hlad, může náš žaludek vydávat zvuky. Důvodem jsou určité potraviny, které jíme.
Například potraviny jako zelí, květák, brokolice, čočka a cizrna jsou pro naše tělo trochu obtížně stravitelné. Při jejich trávení se ve střevech vytváří přebytečný plyn. Jak se tento plyn pohybuje, žaludek může vydávat zvuky.
Také věci jako dietní limonády a žvýkačky bez cukru, které se těžko tráví, mohou způsobovat žaludeční zvuky. Pokud máte tento problém, veďte si několik týdnů jídelníček.Jaký druh jídla tohle zní víc?
Zejména je třeba si dát pozor na mléko a mléčné výrobky . Mnoho lidí nedokáže strávit cukr v mléce, laktózu. Tomuto stavu říkáme „laktózová intolerance“. Lidé s tímto onemocněním pociťují nadýmání, plynatost a plynatost, když pijí mléko nebo jedí něco jako jogurt nebo sýr.
Mám se kvůli tomuto hluku obávat? Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
Většinou jsou žaludeční zvuky normální součástí hladu a trávení. Není tedy důvod se nějakým zvukem znepokojovat. Je to jako zvuk, který slyšíme, když voda protéká vodovodním potrubím. Lékaři vám dokonce přiloží na břicho stetoskop a zeptají se vás, zda tyto normální střevní zvuky slyšíte.
Nicméně existují chvíle, kdy si musíme dávat pozor na další příznaky, které tento hluk doprovázejí.
| Normální situace, není třeba se bát | Kdy vyhledat okamžitou lékařskou pomoc |
|---|---|
| Dělá hluk, když je hlad. | Silná bolest žaludku nebo žaludeční křeče s břišními zvuky. |
| Dělání hluku po jídle. | Přetrvávající nadýmání a nepříjemné pocity. |
| Pouze zvuk zůstává bez jakýchkoli dalších nepříjemností. | Stavy jako průjem nebo zácpa po dobu několika dnů. |
| V tichém prostředí v noci slyším více hluku. | Nevolnost nebo zvracení. |
| Krev ve stolici (krvácení z konečníku). |
Pokud máte jeden nebo více z těchto příznaků spolu s břišními zvuky, určitě se poraďte se svým lékařem.
Co lze udělat pro snížení tohoto hluku?
I když je to normální, pokud vám přijde trapné to mít na veřejnosti, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete zkusit, abyste tento hluk zmírnili.
- Po jídle se krátce projděte: Není to velký trénink, stačí krátká procházka 10–15 minut. Pomáhá to s trávením.
- Pijte vodu po troškách: Místo pití velkého množství vody najednou během dne pijte po troškách.
- Jezte pomalu: Když jíme rychle, polykáme více vzduchu. Proto si dejte na čas, dobře žvýkejte a jezte se zavřenými ústy.
- Omezte potraviny a nápoje, které způsobují plynatost: Zkuste omezit limonády, umělá sladidla a zeleninu, kterou těžko trávíte (jako je zelí a čočka).
- Zvládání stresu: Snažte se udržet mysl uvolněnou. Pomoci vám mohou věci jako meditace nebo poslech hudby.
- Pokud kouříte, přestaňte: Kouření také způsobuje, že polykáme více vzduchu. Je také škodlivé pro trávicí systém. Pokud s tím chcete přestat, můžete vyhledat pomoc svého lékaře.
- Nehladovět: Konzumace malé, zdravé svačiny mezi hlavními jídly může pomoci zmírnit pocity hladu.
Vzkaz k odnesení domů
- Kručení v žaludku je často normální a neškodnou součástí hladu nebo trávicího procesu.
- Stres a některé potraviny (jako jsou mléčné výrobky, zelí, čočka) mohou způsobovat tento zvuk.
- Pokud je zvuk doprovázen dalšími příznaky, jako je silná bolest, nadýmání, průjem nebo zácpa, může to být příznak zdravotního stavu, proto okamžitě vyhledejte lékaře.
- Jednoduché změny životního stylu, jako je pomalé stravování, pití vody v malých množstvích a krátká procházka po jídle, mohou pomoci tento zvuk kontrolovat.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář