Je to skvělá zpráva, že vaše dítě ve vás roste den ode dne, že? Tak by to mělo být. Zároveň ale můžete cítit i mírný tlak, tíhu a bolesti v zádech. Ve skutečnosti to zažilo mnoho těhotných matek. Tato bolest zad je obzvláště citelná v druhé polovině těhotenství, tedy po 4.–5. měsíci. Ale nebojte se, existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zmírnění a kontrolu této bolesti. Pojďme si o tom dnes promluvit.
Proč jsou záda během těhotenství tak tvrdá?
Bolest zad během těhotenství se obvykle objevuje v místě, kde se setkává pánev a páteř, zvaném sakroiliakální kloub. Existuje pro to několik důvodů. Pojďme se na ně podívat.
| Důvod | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Přibývání na váze | Během zdravého těhotenství obvykle přiberete na váze 11 až 16 kilogramů. Vaše páteř musí nést veškerou tuto váhu. S růstem dítěte také děloha vyvíjí tlak na nervy a cévy v páteři. To je hlavní důvod. |
| Změny držení těla | Jak vaše dítě roste, mění se i těžiště vašeho těla. Takže aniž byste si to uvědomovali, se začíná měnit způsob, jakým stojíte a chodíte. Často, když se vám bříško vysouvá dopředu, se snažíte udržet váhu svého těla v zádech. To může vyvíjet zbytečný tlak na záda a způsobovat bolest. |
| Hormonální změny | Během této doby vaše tělo produkuje hormon zvaný „relaxin“ . Jeho hlavní funkcí je uvolnit vazy v pánevní oblasti, aby se porod usnadnilo. Stejný hormon také uvolňuje vazy, které podpírají páteř. To může způsobit, že páteř bude méně stabilní a způsobí bolest. |
| Oddělení břišních svalů | Jak vaše děloha roste, mohou se dvě rovnoběžné řady svalů, které vedou od hrudníku k hýždím (nazývané „přímé břišní svaly“), uprostřed oddělit. Toto oddělení svalů může také zhoršit bolesti zad. |
| Stres | Stres může také ovlivnit bolesti zad. Když se cítíte ve stresu, mohou se vám ztuhnout zádové svaly. Můžete zjistit, že bolest zad je horší ve dnech, kdy pociťujete úzkost nebo stres. |
Co se dá s touto bolestí zad dělat?
Další dobrou zprávou je, že pokud jste netrpěla bolestmi zad již před těhotenstvím, bolest pravděpodobně s blížícím se porodem ustoupí. Mezitím existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zmírnění bolesti.
- Cvičení: Pravidelné, jednoduché cviky mohou posílit vaše svaly a zvýšit flexibilitu. To může snížit zátěž zad. Mnoho aktivit, jako je chůze, plavání a jízda na stacionárním kole, je pro těhotné ženy bezpečných. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu je však nezbytné se poradit se svým lékařem a získat jeho souhlas. Lékař vám může doporučit cviky, které jsou pro vás vhodné a které posílí vaše zádové a břišní svaly.
- Teplé a studené obklady: I toto může být dobrá léčba. Nejprve se poraďte se svým lékařem a pokud s tím souhlasí, přiložte na bolestivé místo ledový obklad nebo něco jako vařenou zeleninu zabalenou v ručníku na přibližně 20 minut několikrát denně. Po dvou až třech dnech přiložte termofor nebo vyhřívací podložku.
- Udržování správného držení těla: Je velmi důležité udržovat správné držení těla . Při sezení, spaní a práci držte záda rovně.
- Při spaní: Spěte na boku s polštářem mezi koleny. Tím se výrazně sníží tlak na záda. Nespěte na zádech (jako byste měli záda na podlaze).
- Při sezení:Když sedíte na židli, srolujte si malý ručník, abyste si podložili záda. Položte si nohy na hromadu knih nebo na malou stoličku. Sedněte rovně s rameny vzadu.
- Ve stoje: Stůjte rovně s rameny vzadu a boky mírně vpředu. Můžete také použít podpůrný pás. Zeptejte se na to svého lékaře .
- Další léčebné metody: Bylo hlášeno, že akupunktura a chiropraxe poskytují úlevu některým lidem. Před vyzkoušením jakékoli z těchto léčebných metod se však nezapomeňte poraďte se svým lékařem a získejte jeho souhlas.
- Při zvedání něčeho na podlaze si dřepněte s pokrčenými koleny, aniž byste ohýbali záda .
- Vyhýbejte se vysokým podpatkům . Noste ploché boty s dobrou oporou klenby. Možná budete potřebovat o něco větší velikost bot, protože se vám v důsledku hormonálních změn uvolňují klouby.
- Pokud bolesti zad přetrvávají, poraďte se s lékařem. Nikdy neužívejte léky proti bolesti bez předchozí konzultace s lékařem. Paracetamol (Tylenol) je obvykle bezpečný pro těhotné ženy. Nicméně aspirin a NSAID (jako je ibuprofen a naproxen) se nedoporučují. V případě potřeby vám lékař předepíše bezpečnější lék proti bolesti nebo svalové relaxans.
- Bolest zad během těhotenství je u mnoha matek běžným jevem. Nedělejte si s tím zbytečné starosti.
- Péče o držení těla a provádění jednoduchých a bezpečných cviků může přinést velkou úlevu.
- Před zahájením jakéhokoli cvičení nebo užíváním jakýchkoli léků proti bolesti se určitě poraďte se svým lékařem.
- Pokud se objeví varovné příznaky, jako je silná bolest, rytmické křeče nebo necitlivost končetin, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Extrémně důležité: Během těhotenství nepřikládejte teplo přímo na břicho.
Několik dalších důležitých bodů
Kdy byste měli okamžitě navštívit lékaře?
Pouhá jednoduchá bolest zad nestačí k okamžitému zavolání lékaře. Pokud se však u vás objeví některý z následujících příznaků, neignorujte ho. Okamžitě volejte lékaře nebo jděte do nemocnice.
| Funkce varování | Proč byste měli být obzvláště opatrní? |
|---|---|
| Velmi silná bolest | Bolest, která je nad rámec normálního a nesnesitelná. |
| Náhlý nástup nebo rychlé zvýšení bolesti | To by mohlo být příznakem vážného onemocnění. |
| Rytmické křečovité bolesti | To by mohlo být příznakem předčasného porodu . Pokud bolest po chvíli ustoupí a pak se vrátí, okamžitě vyhledejte pomoc. |
| Obtíže s močením nebo necitlivost končetin | Může to být příznak poškození nervů nebo jiného závažného onemocnění, proto okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. |
Velmi vzácně může být silná bolest zad spojena se závažnými stavy, jako je osteoporóza spojená s těhotenstvím, vertebrální osteoartróza nebo septická artritida. Pokud tedy máte jakékoli pochybnosti nebo máte pocit, že bolest je neobvyklá, je vždy nejlepší a nejbezpečnější navštívit lékaře na vyšetření.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář