Oes gennych chi broblem fel hon gyda'ch pen-glin? Gadewch i ni ddysgu'n union am (Rhwyg ACL)!

Ydych chi erioed wedi clywed sŵn "clic" o'ch pen-glin wrth chwarae chwaraeon, rhedeg, neidio, neu gerdded yn normal, ac yn sydyn wedi teimlo poen miniog ac yn methu â phlygu na sythu'ch pen-glin? Neu a oedd eich pen-glin yn teimlo'n chwyddedig ac yn stiff? Gallai'r rhain fod yn arwyddion o gewynnau wedi'u rhwygo yn y pen-glin, yn enwedig yr un rydyn ni'n siarad amdano (Rhwygiad ACL) . Felly, gadewch i ni siarad am hyn mewn ffordd syml heddiw.

Beth yw hwn (Rhwygiad ACL)? Gadewch i ni ddeall yn union!

Yn syml, rhwygiad yn yr ACL yw rhwygiad yn y ligament croes anterior (ACL) . Mae'r ACL yn un o bedwar ligament mawr yn y pen-glin. Meddyliwch amdano fel band cryf. Mae'n cysylltu asgwrn eich clun, y ffemwr , â'ch asgwrn coes, y tibia .

Y tu mewn i'ch pen-glin, mae'r (ACL) hwn a ligament arall o'r enw (PCL - Posterior Cruciate Ligament) wedi'u trefnu ar siâp y llythyren "X". Mae (ACL) wedi'i leoli ym mlaen y pen-glin, a (PCL) wedi'i leoli yng nghefn y pen-glin.

Prif swyddogaeth y ligament (ACL) hwn yw atal eich pen-glin rhag plygu gormod, neu rhag troelli gormod. Hynny yw, mae'n helpu i gadw'ch pen-glin yn sefydlog. Felly, os yw'ch pen-glin rywsut yn destun grym gormodol, ac mae'n plygu neu'n troelli gormod, gall y ligament (ACL) hwn gael ei ddifrodi neu ei rwygo.

Mae anafiadau ACL yn fwyaf cyffredin ymhlith athletwyr, ond gallant ddigwydd i unrhyw un. Os oes gennych boen yn y pen-glin, yn enwedig os dechreuodd ar ôl damwain neu wrth chwarae chwaraeon, dylech weld meddyg yn bendant.

A oes gwahanol lefelau o anafiadau (ACL)?

Ydy, mae meddygon yn graddio'r anafiadau (ACL) hyn yn ôl eu difrifoldeb. Mae hyn yn ein helpu i ddeall sut beth yw'r anaf. Mae tair prif radd:

• Gradd 1: Dyma pryd mae'r ACL wedi'i ysigo, gan achosi rhywfaint o ddifrod, ond nid yw wedi'i rwygo'n llwyr. Mae hyn yn golygu bod y ligament yn dal mewn un darn, gan ddal esgyrn y pen-glin gyda'i gilydd. Ond mae ychydig yn wannach.
• Gradd 2: Yma mae'r ligament ACL wedi'i ymestyn yn ddifrifol, wedi'i rwygo'n rhannol. Mae'r ligament yn llac, ac mae sefydlogrwydd y pen-glin wedi'i leihau.
• Gradd 3: Dyma'r achos mwyaf difrifol. Yma mae'r ACL wedi'i rwygo'n llwyr, gan wahanu'n ddau ddarn.

Sut beth yw teimlo cael rhwyg ACL?

Mae llawer o bobl yn cofio'r foment pan fyddant yn rhwygo eu ACL yn fyw, oherwydd fel arfer mae'n digwydd mewn digwyddiad amlwg, fel damwain chwaraeon.

Gall rhywun sydd â rhwyg ACL brofi'r canlynol fel arfer:

• Rydych chi'n clywed neu'n teimlo sŵn "clic" neu "pop" yn eich pen-glin.
• pen-glin yn sydynTeimlo'n "ansicr", allan o reolaeth (ansicrwydd, gwendid).
• Gall rhwygiadau ACL fod yn eithaf poenus. Efallai y bydd rhai pobl yn profi anghysur ysgafn yn unig. Fodd bynnag, os oes gennych anaf i'ch pen-glin, yn enwedig os ydych chi'n clywed neu'n teimlo sŵn popio fel yr un a grybwyllir uchod, dylech chi weld meddyg yn bendant.

Pa mor gyffredin yw anafiadau ACL?

Mewn gwirionedd, mae anafiadau i'r ACL yn gyffredin iawn. O'r holl gewynnau yn y pen-glin, yr ACL yw'r un sy'n cael ei anafu amlaf. Yn ôl rhai ystadegau, er enghraifft, yn yr Unol Daleithiau yn unig, mae tua 100,000 i 200,000 o bobl yn rhwygo eu ACL bob blwyddyn. Felly dychmygwch pa mor gyffredin yw hyn.

Beth yw symptomau rhwyg ACL?

Fel rydyn ni wedi siarad amdano ychydig o'r blaen, prif symptomau rhwyg ACL yw:

• Clywed neu deimlo sŵn "clic" neu "pop" yn y pen-glin.
• Chwyddo: Mae'r pen-glin yn dechrau chwyddo yn syth ar ôl yr anaf neu ychydig oriau'n ddiweddarach.
• Poen: Gall poen difrifol ddigwydd, yn enwedig wrth geisio sefyll neu gerdded gyda phwysau ar y pen-glin.
• Gwendid neu deimlad fel bod y pen-glin yn "popio": Gall y pen-glin deimlo'n wan a phlygu'n sydyn wrth sefyll.
• Anhawster symud: Yn methu plygu na sythu'r pen-glin yn llwyr.

Beth yw achosion rhwyg ACL?

Yn syml, gall rhwyg ACL ddigwydd pan fydd eich pen-glin yn destun grym neu bwysau gormodol. Mae hyn yn golygu bod y pen-glin yn cael ei wthio y tu hwnt i'w ystod naturiol o symudiad.

Yr achosion mwyaf cyffredin o rwygiadau ACL yw:

• Damweiniau chwaraeon: Yn enwedig mewn chwaraeon sy'n cynnwys stopio'n sydyn, newidiadau cyfeiriad sydyn, a neidio (e.e. rhedeg mewn pêl-droed, pêl-rwyd, pêl-fasged, pêl foli, criced).
• Damweiniau car: Ergydion difrifol i'r pen-glin yn ystod damweiniau car.
• Cwympiadau: Mewn achosion fel cwympo o uchder neu lithro.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o (Rhwygiad ACL)?

Gall unrhyw un gael rhwyg ACL. Fodd bynnag, mae'n fwy cyffredin ymhlith athletwyr. Fel y soniwyd yn gynharach, mae'r rhai sy'n chwarae chwaraeon sy'n cynnwys stopio'n sydyn, troeon, a newidiadau cyfeiriad mewn mwy o berygl. Er enghraifft:

• Pêl-droed
• Pêl-droed
• Pêl-fasged
• Gymnasteg
• Pêl-rwyd
• Pêl-foli

Beth yw cymhlethdodau rhwyg ACL?

Mewn damwain sy'n ddigon difrifol i rwygo'r ACL, gall rhannau eraill o'r pen-glin gael eu difrodi hefyd, a dyna pam ei bod hi'n bwysig ceisio sylw meddygol ar unwaith.

Ynghyd â rhwyg ACL, gall gewynnau eraill yn eich pen-glin gael eu difrodi hefyd, fel:

• (Gewynnau Cyfochrog Medial - MCL)
• (Gewynnau Cyfochrog Ochrol - LCL)
• (Gewair Groesiaidd Cefn - PCL)

Hefyd, mae anafiadau eraill a all ddigwydd gyda rhwyg ACL yn cynnwys:

• Toriadau esgyrn
• Rhwygiadau menisgws ( y menisgws yw'r rhan debyg i gartilag rhwng esgyrn y pen-glin)
• Straeniau cyhyrau

Sut i adnabod rhwyg ACL?

Mae meddyg yn diagnosio rhwyg ACL trwy ofyn am eich symptomau, cynnal archwiliad corfforol, ac o bosibl cynnal rhai profion.

Yn gyntaf, bydd y meddyg yn gofyn i chi sut ddigwyddodd yr anaf, pa symptomau sydd gennych, ac ers faint rydych chi wedi cael y boen. Mae angen i chi ddweud wrth y meddyg yn union beth oeddech chi'n ei wneud cyn i chi anafu'ch pen-glin a phryd wnaethoch chi sylwi ar y symptomau gyntaf.

Yna, bydd y meddyg yn symud eich pen-glin a'ch coes mewn ffyrdd penodol. Efallai y byddwch chi'n teimlo rhywfaint o anghysur neu boen yn ystod yr amser hwn. Os yw unrhyw un o'r safleoedd neu'r symudiadau hyn yn boenus, dywedwch wrth eich meddyg.

Mae'n debyg y bydd angen i chi gael un neu fwy o'r profion delweddu hyn:

• Pelydrau-X: Gall y rhain wirio am unrhyw arwyddion o doriad.
• Sgan CT (Sgan Tomograffeg Gyfrifiadurol): Gall hyn hefyd roi rhyw syniad o'r esgyrn a'r meinweoedd meddal.
• MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): MRI yw'r ffordd orau o wneud diagnosis cywir o anafiadau i'r gewynnau a'r meinweoedd meddal, fel rhwyg ACL.

Sut mae rhwyg ACL yn cael ei drin?

Penderfynir ar y driniaeth yn ôl gradd eich anaf (ACL) (h.y. pa mor ddifrifol ydyw) ac a oes unrhyw ddifrod arall i'ch pen-glin.

Pethau i'w gwneud yn syth ar ôl anaf (dull RICE):

Cyn gynted ag y byddwch chi'n sylwi ar boen yn eich pen-glin neu symptomau eraill, stopiwch chwarae chwaraeon neu wneud gweithgareddau sy'n rhoi pwysau ar eich pen-glin. Yna dilynwch y dull RICE hwn:

• Gorffwys - Gorffwys: Osgowch y gweithgaredd a achosodd yr anaf. Peidiwch â rhoi gormod o bwysau ar eich pen-glin nes iddo wella.
• I - Iâ: Rhowch becyn iâ wedi'i lapio mewn tywel tenau neu ychydig o giwbiau iâ ar y pen-glin sydd wedi'i anafu am tua 15 munud sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn lleihau chwydd a phoen.
• C - Cywasgiad: Lapiwch eich pen-glin mewn rhwymyn elastig. Bydd hyn hefyd yn helpu i leihau chwydd. Ond cofiwch, peidiwch â'i lapio'n rhy dynn , gan y gall hyn dorri llif y gwaed i ffwrdd.
• E - Uchder: Cadwch eich pengliniau a'ch traed uwchben lefel eich calon gymaint â phosibl. Gallwch ddefnyddio rhywbeth fel gobennydd i'w cynnal.

Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu pethau fel y rhain i helpu i reoli eich poen a symptomau eraill:

• Defnyddiwch faglau (cerddwch heb roi pwysau ar eich pengliniau).
• Gwisgwch brace i gadw'ch pen-glin yn sefydlog.
• Lliniarwyr poen y gellir eu prynu o fferyllfa heb bresgripsiwn meddyg, er enghraifft (NSAIDs - Cyffuriau Gwrthlidiol Ansteroidaidd) (e.e. Ibuprofen) neu (Acetaminophen) (e.e. Panadol).
• Therapi corfforol: Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion i'ch helpu i adennill cryfder, hyblygrwydd a symudiad yn eich pen-glin.

A fydd rhwyg ACL yn gwella ar ei ben ei hun?

Nid yw ACL wedi'i rwygo yn gwella ar ei ben ei hun. Fodd bynnag, os nad yw'r anaf yn rhy ddifrifol (e.e., anaf gradd 1), gall rhai pobl fyw gydag ef. Hynny yw, gallant gyflawni eu gweithgareddau dyddiol heb lawer o anhawster.

Fodd bynnag, os ydych chi'n athletwr neu'n rhywun sy'n hoffi byw bywyd corfforol egnïol, bydd angen llawdriniaeth arnoch chi'n aml i atgyweirio'r ACL. Mae llawer o bobl yn dewis cael llawdriniaeth ar gyfer rhwyg ACL.

Gadewch i ni ddysgu am lawdriniaeth rhwygo ACL

Fel arfer, caiff llawdriniaeth i atgyweirio anafiadau i'r pen-glin fel hyn ei gwneud fel gweithdrefn allanol, sy'n golygu nad oes rhaid i chi aros yn yr ysbyty.

Yn aml, mae'r llawfeddyg yn perfformio gweithdrefn o'r enw arthrosgopi pen-glin . Mae hyn yn cynnwys gwneud ychydig o doriadau bach yn y pen-glin, mewnosod camera ac offerynnau bach, ac atgyweirio'r difrod o dan arweiniad monitor. Mae hon yn weithdrefn leiaf ymledol , sy'n helpu i wella'n gyflymach a lleihau creithiau. Gallwch ofyn i'ch llawfeddyg am ragor o wybodaeth am hyn.

A ellir atal rhwyg ACL?

Weithiau mae'n anodd atal rhwyg ACL, yn enwedig os ydych chi'n athletwr. Oherwydd ni allwn gynllunio ar gyfer anafiadau a damweiniau chwaraeon.

Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i leihau'r risg.

Wrth chwarae chwaraeon neu weithgareddau corfforol eraill:

• Gwisgwch offer diogelwch priodol.
• Os ydych chi'n profi poen yn y pen-glin wrth chwarae chwaraeon neu ymarfer corff, stopiwch "chwarae trwy'r boen." Gorffwyswch ar unwaith.
• Rhowch amser i'ch corff orffwys ac adfer ar ôl gweithgaredd egnïol.
• Cynheswch ac ymestynnwch yn drylwyr cyn chwarae chwaraeon neu ymarfer corff.
• Oerwch ac ymestynnwch eto ar ôl gweithgareddau.
• Drwy gymryd rhan mewn rhaglenni ymarfer corff sy'n cryfhau'r pen-glin a chyhyrau'r corff isaf yn ystod y tymor tawel, gallwch baratoi'r cymalau i wrthsefyll y straen a roddir ar y pen-glin yn ystod y tymor.

Dilynwch yr awgrymiadau diogelwch cyffredinol hyn i leihau'r risg o anaf:

• Osgowch blannu'ch traed yn gadarn mewn un lle a throi'ch corff uwchben eich pengliniau.Dyma'r prif reswm dros ddifrod i'r ACL a'r menisgws mewn athletwyr.
• Cadwch eich cartref a'ch gweithle'n daclus, yn rhydd o eitemau diangen a phethau a allai fod yn y ffordd.
• Defnyddiwch offer priodol bob amser i gyrraedd pethau sy'n uchel yn eich cartref. Peidiwch byth â dringo ar gadeiriau, byrddau na chownteri.
• Os oes gennych anhawster cerdded neu os ydych mewn perygl uchel o syrthio, defnyddiwch eich ffon neu'ch cerddwr.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella o rwyg ACL?

Fel arfer mae'n cymryd chwech i naw mis i wella o rwyg ACL. Gall athletwyr cystadleuol gymryd ychydig yn hirach i wella'n llwyr a chael caniatâd i ddychwelyd i chwarae.

Bydd eich meddyg yn dweud wrthych pryd y gallwch ailddechrau gweithgaredd corfforol. Peidiwch â chwarae chwaraeon na gwneud ymarfer corff nes bod eich meddyg yn rhoi caniatâd i chi. Os byddwch yn ailddechrau gweithgaredd cyn i'ch ACL wella'n llwyr, rydych yn fwy tebygol o'i anafu eto.

Allwch chi gerdded gydag ACL wedi'i rwygo?

Gall rhai pobl gerdded gyda ACL wedi'i rwygo. Fodd bynnag, os oes poen, peidiwch â symud na defnyddio'ch pen-glin yn rymus. Os oes gennych boen neu symptomau eraill anaf i'r pen-glin, ewch i weld meddyg. Gall rhoi mwy o bwysau ar yr ACL sydd wedi'i anafu waethygu hyd yn oed anaf bach.

Pryd ddylwn i weld fy meddyg?

Ewch i weld meddyg cyn gynted â phosibl ar ôl i chi anafu'ch pen-glin. Dywedwch wrth eich meddyg os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw symptomau newydd neu os yw'r boen yn ymddangos yn gwaethygu.

Os ydych chi wedi dioddef anaf difrifol (trawma) , fel damwain car neu gwymp difrifol, ewch i adran achosion brys yr ysbyty ar unwaith. Mewn damweiniau o'r fath, efallai y bydd gennych chi anafiadau mewnol eraill nad ydych chi'n sylweddoli ar unwaith.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld y meddyg, mae'n syniad da gofyn cwestiynau fel y rhain:

• Oes gen i rwyg yn yr ACL neu anaf arall?
• Pa radd yw'r anaf hwn?
• A fydd angen llawdriniaeth arnaf?
• Pa mor hir fydd yn rhaid i mi aros cyn y gallaf ddechrau ymarfer corff neu chwarae chwaraeon eto?
• Beth yw'r risg o rwygo'r ACL eto yn y dyfodol?

A all rhwyg ACL ddigwydd eto?

Hyd yn oed os caiff yr ACL ei atgyweirio'n llawfeddygol, mae siawns fach iawn y bydd yr ACL yn rhwygo eto yn y dyfodol. Bydd llai na 10% o bobl sydd â rhwyg ACL yn rhwygo'r un ACL eto. Gofynnwch i'ch meddyg neu lawfeddyg am ragor o wybodaeth am hyn.

A yw rhwyg ACL yn golygu "diwedd gyrfa athletwr"?

Y rhan fwyaf o'r amser, nid rhwyg ACL yw diwedd gyrfa athletwr.Y peth pwysicaf yw peidio â rhuthro'r broses iacháu. Gall y rhan fwyaf o bobl sy'n dioddef rhwyg ACL ddychwelyd i'w chwaraeon heb unrhyw sgîl-effeithiau hirdymor.

Rhaglen adsefydlu ar ôl eich llawdriniaeth yw'r ffordd orau o adennill cryfder a hyblygrwydd yn eich pen-glin. Bydd angen i chi adsefydlu'ch pen-glin am gyfnod o amser cyn y gallwch ddychwelyd i chwaraeon.

Gofynnwch i'ch meddyg neu lawfeddyg a yw'n ddiogel i chi chwarae'r un gamp eto a phryd y gallwch chi ddechrau hyfforddi.

Mae rhwyg ACL yn un o'r anafiadau pen-glin mwyaf cyffredin mewn athletwyr. Gall fod yn rhwystredig bod allan o weithredu am fisoedd. Fodd bynnag, peidiwch byth â rhuthro'r broses iacháu. Os cewch lawdriniaeth i atgyweirio'ch ACL, byddwch yn gallu dychwelyd i'r cae neu'r gampfa cyn gynted ag y bydd eich pen-glin yn gwella.

Os oes gennych anaf i'ch pen-glin, peidiwch â rhoi gormod o bwysau arno. Gall gwneud hynny waethygu hyd yn oed rhwyg ACL bach. Ewch i weld meddyg cyn gynted ag y byddwch yn anafu'ch pen-glin neu'n teimlo poen.

Neges i'w Chwistrellu

Iawn, felly rydyn ni wedi siarad llawer am rwyg ACL. Yn olaf, cofiwch y pwyntiau hyn:

• Mae rhwyg ACL yn anaf cyffredin a allai fod yn ddifrifol i'r pen-glin.
• Os ydych chi'n profi symptomau fel sŵn "clicio" yn dod o'ch pen-glin, chwydd, poen difrifol, neu golli rheolaeth ar eich pen-glin , ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
• Efallai y bydd angen profion fel MRI ar gyfer diagnosis cywir.
• Mae dulliau triniaeth yn amrywio yn dibynnu ar natur yr anaf. Mae gorffwys, iâ a ffisiotherapi yn bwysig. Gall fod angen llawdriniaeth ar gyfer anafiadau difrifol.
• Mae adsefydlu yn rhan hanfodol o'r broses iacháu. Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg yn union.
• Gall dilyn rhai mesurau diogelwch leihau'r risg o rwyg ACL.
• Peidiwch byth ag anwybyddu poen. Gall triniaeth brydlon atal y cyflwr rhag gwaethygu.

Os oes gennych chi broblem fel hon, y peth gorau i'w wneud yw peidio â chynhyrfu, ceisio cyngor meddygol priodol, a chael triniaeth yn amyneddgar.

` Rhwygiad ACL, anafiadau i'r pen-glin, anafiadau chwaraeon, rhwygiadau i'r gewynnau, llawdriniaeth i'r pen-glin, ffisiotherapi, poen i'r pen-glin