Ydych chi erioed wedi cael diwrnod gwael yng nghanol cyfarfod pwysig, neu ydych chi wedi syrthio i gysgu yn ystod cyfarfod oherwydd meddyginiaeth alergedd? Mae delio ag alergeddau gartref yn anodd. Faint yn fwy heriol yw delio â nhw wrth weithio yn y swyddfa? Mewn gwirionedd, symptomau alergedd yw'r ail brif achos absenoldeb ymhlith oedolion.
Mae astudiaethau'n dangos y bydd gweithiwr sydd ag alergedd yn colli tua awr o waith yr wythnos dros gyfnod o flwyddyn. Ond mae'r amser i ffwrdd hwn yn aml yn digwydd yn ystod tymhorau alergedd brig. Mae rhai astudiaethau wedi canfod, yn ystod wythnos gyda lefelau uchel o baill, y gall rhai pobl golli hyd at 32 awr o waith. Gelwir hyn yn "bresenoldeb". Yn syml, rydych chi'n dod i'r swyddfa ac yn eistedd yn eich cadair, ond nid yw'ch meddwl yn gweithio. Nid yw'ch corff yn gweithio. Mae fel 'mae'n edrych fel eich bod chi yno, ond nid ydych chi.' Mae hefyd wedi'i ganfod bod hyn yn lleihau effeithlonrwydd gwaith tua 10%.
Felly sut ydym ni'n rheoli'r alergedd hwn yn y swyddfa?
Mae arbenigwyr meddygol yn argymell dull tair rhan ar gyfer hyn. Hynny yw, mae angen i ni ddilyn tair prif gam i reoli hyn.
1. Diagnosis cywir: Darganfod yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo.
2. Rheoli Amgylcheddol: Lleihau alergenau yn eich amgylchedd gwaith.
3. Meddyginiaeth: Defnyddio meddyginiaethau priodol, os oes angen.
Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud yw gwneud diagnosis cywir o'r clefyd. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r holl egni, mae siawns dda eich bod chi'n anghywir.
Yn gyntaf, darganfyddwch yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo.
Mae llawer o bobl yn pendroni beth sy'n achosi eu halergeddau, ond gall hynny fod yn gwbl anghywir. Gallwch ddechrau ei reoli trwy gadw draw o'r pethau sy'n achosi alergeddau i chi, ond gall fod yn heriol iawn os nad ydych chi'n gwybod yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo.
Dychmygwch, rydych chi'n meddwl eich bod chi'n alergaidd i lwch, ond mewn gwirionedd rydych chi'n alergaidd i widdon llwch yng ngharped y swyddfa. Neu gallai fod yn gronynnau llwydni yn dod trwy aerdymheru'r swyddfa.
Felly, y peth gorau yw alergydd , hynny yw,Ewch i weld alergydd, cael y profion angenrheidiol wedi'u gwneud, a darganfyddwch yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo. Unwaith y byddwch chi'n gwybod hynny, gallwch chi feddwl am ffyrdd o leihau eich amlygiad i'r pethau hynny. Gartref, mae'n hawdd rheoli'r amgylchedd. Ond mae yna bethau y gallwn ni eu gwneud yn y swyddfa hefyd.
Pethau bach a all wneud eich swyddfa yn rhydd o alergeddau
Er bod gan adeiladau swyddfa mawr systemau hidlo aer, gall y problemau hyn fod yn fwy cyffredin mewn swyddfeydd llai. Gallwch ofyn i'ch rheolwr swyddfa a allwch chi ddisodli hidlwyr y system aerdymheru gyda hidlwyr effeithlonrwydd uchel. Mae hidlwyr HEPA (Aer Gronynnol Effeithlonrwydd Uchel) yn ateb gwych ar gyfer hyn.
Os oes gennych chi ystafell ar wahân i chi'ch hun, gallwch chi ddod â hidlydd HEPA cludadwy bach y gallwch chi ei gadw ger eich desg. Mae hyn yn tynnu gronynnau bach o lwch, paill, a dandruff anifeiliaid anwes o'r awyr na allwch chi eu gweld. Er enghraifft, os oes gan rywun yn eich swyddfa gi neu gath gartref, gall y dandruff anifeiliaid anwes ar eu dillad fynd i'r awyr yn y swyddfa. Bydd yr hidlydd hwn yn dal y pethau hynny.
Rhowch gynnig ar y pethau hyn i wella amgylchedd y swyddfa:
| Beth all gael ei wneud (Gweithredu) | Y budd ohono |
|---|---|
| Gofynnwch i gael gwared ar y carped o'ch ystafell neu'ch ciwbicl. | Mae carpedi yn lle lle mae llwch, gwiddon llwch ac alergenau eraill yn casglu. |
| Cadwch yr aerdymheru (AC) ymlaen. | Mae hidlwyr AC yn tynnu rhai alergenau o'r awyr, sy'n well na chael y ffenestri ar agor. |
| Osgowch ddod â phethau fel clustogau cadair ac anifeiliaid wedi'u stwffio i'r swyddfa. | Mae llwch ac alergenau yn cronni'n hawdd mewn eitemau meddal wedi'u gwneud o ffabrigau fel hyn. |
| Os oes difrod dŵr yn y swyddfa, gofynnwch iddo gael ei atgyweirio. | Gall llwydni dyfu mewn mannau llaith. Mae llwydni yn alergen cryf. |
| Cynlluniwch eich diwrnod. | Os yw rhagolygon y tywydd yn dweud ei fod yn ddiwrnod â lefelau uchel o baill, bwytewch yng nghantar y swyddfa yn lle mynd allan. Os oes gennych gyfarfodydd yn yr awyr agored, ceisiwch gyfarfod gyda'r nos yn hytrach nag yn y bore, gan fod paill ar ei uchaf yn y bore. |
Os nad yw eich alergeddau'n ddifrifol, efallai y byddwch chi'n gallu rheoli eich symptomau gyda'r rheolaethau amgylcheddol hyn yn unig. Fodd bynnag, mae angen meddyginiaeth ar bobl ag alergeddau cymedrol i ddifrifol fel arfer i reoli symptomau fel tagfeydd trwynol, trwyn yn rhedeg, tisian a chur pen. Fodd bynnag, mae'r sgîl-effeithiau sy'n dod gyda'r meddyginiaethau hynny yn fater ar wahân.
Sut ydych chi'n dewis y feddyginiaeth alergedd gywir i chi?
Sgil-effaith fwyaf llawer o feddyginiaethau alergedd yw cysgadrwydd . Felly yn hytrach na bod yn sombi drwy'r dydd, ceisiwch drin symptomau unigol cyn cymryd meddyginiaethau systemig.
Er enghraifft, os yw eich problem fwyaf yn drwyn llawn, defnyddiwch chwistrellau trwynol. Os yw eich llygaid yn ddyfrllyd, defnyddiwch ddiferion llygaid, fel dagrau naturiol, i fflysio alergenau allan o'ch llygaid.
Ond nid yw pob meddyginiaeth yr un peth. Gall rhai chwistrellau trwynol dros y cownter, fel Afrin, achosi i symptomau waethygu os byddwch chi'n rhoi'r gorau i'w defnyddio (effaith adlam). Felly, peidiwch â rhoi'r gorau i ddefnyddio unrhyw feddyginiaeth heb siarad â'ch meddyg.
Felly beth os nad yw'r dulliau hyn yn gweithio? Gall gwrthhistaminau cenhedlaeth gyntaf, fel Benadryl, eich helpu i gysgu'n well. Ond nid yw gwrthhistaminau ail a thrydydd cenhedlaeth newydd (fel Allegra a Claritin) yn achosi cymaint o gwsg. Felly gallwch eu defnyddio tra byddwch chi yn y gwaith. Er y gallant helpu i reoli alergeddau ysgafn i gymedrol, efallai na fyddant yn effeithiol iawn ar gyfer alergeddau difrifol.
Pa feddyginiaeth bynnag a ddewiswch, byddwch yn rhagweithiol yn eich triniaeth.
"Y peth pwysicaf yw cymryd eich meddyginiaeth yn rheolaidd. Mae llawer o bobl yn meddwl bod angen i chi gymryd meddyginiaeth pan fydd eich alergeddau'n wirioneddol ddrwg. Ond mewn gwirionedd, os ydych chi eisiau rheoli eich symptomau a gweithredu'n iawn yn y swyddfa, mae angen i chi ddechrau cymryd eich meddyginiaeth cyn i dymor alergeddau hyd yn oed ddechrau, cyn i'ch symptomau fynd allan o reolaeth."
Os yw eich alergeddau yn dal i ymyrryd â'ch gwaith, y cam nesaf efallai fydd imiwnotherapi , neu bigiadau alergedd. Mae hyn fel amlygu'ch corff yn raddol i'r alergen. I ddechrau, byddwch yn cael pigiad unwaith neu ddwywaith yr wythnos, a thros amser, byddwch yn cael pigiad unwaith y mis. Dyma'r ffordd orau o reoli eich alergeddau yn y tymor hir. Fodd bynnag, dylid penderfynu hyn ar ôl ymgynghori â'ch meddyg.
Neges i'w Chwistrellu
- Yn lle dyfalu beth rydych chi'n alergaidd iddo, ewch i weld arbenigwr a chael diagnosis cywir.
- Rheolwch amgylchedd eich swyddfa. Defnyddiwch hidlydd HEPA os yn bosibl, tynnwch eitemau llwchlyd, a rhowch sylw i'r hidlydd AC.
- Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth, dewiswch feddyginiaeth sy'n llai cysglyd ac sy'n iawn i chi, yn seiliedig ar gyngor eich meddyg. Peidiwch byth â defnyddio meddyginiaeth ar gyngor pobl eraill neu ar eich pen eich hun.
- Gallwch reoli eich symptomau'n well trwy gymryd meddyginiaeth yn rheolaidd cyn i'r tymor alergedd ddechrau, yn hytrach nag aros nes bod y symptomau'n mynd yn ddifrifol.
- Os nad yw triniaethau cyfredol yn effeithiol, siaradwch â'ch meddyg am atebion hirdymor fel imiwnotherapi .
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw