Does dim rhaid i chi aros adref oherwydd bod gennych chi alergeddau! Dyma sut i fod yn ofalus yn yr awyr agored (Alergeddau)

Ydych chi hefyd yn dechrau tisian cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo fel mynd am dro gyda ffrindiau ar ddiwrnod hyfryd, neu fynd allan am ychydig o ymarfer corff gyda'r nos? Neu ydych chi'n cael llygaid coch, croen coslyd, a brech ar draws eich corff? Mae llawer o bobl yn rhoi'r gorau i'w hoff bethau ac yn aros gartref oherwydd y problemau hyn o'r enw alergeddau . Ond nid oes rhaid iddo fod felly mewn gwirionedd. Os ydych chi'n gofalu am ychydig o bethau bach, gallwch chithau osgoi'r problemau alergedd hyn a mwynhau treulio amser yn yr awyr agored. Gadewch i ni weld sut mae'n gweithio?

Pam mai dim ond i rai pobl mae hyn yn digwydd?

Yn syml, alergedd yw pan fydd ein system imiwnedd yn camgymryd rhywbeth sydd mewn gwirionedd yn ddiniwed (fel paill) fel gelyn mawr ac yn ymladd yn ei erbyn yn ddiangen. Mae'r frwydr hon yn arwain at symptomau fel tisian, cosi ac anhawster anadlu.

Y prif reswm pam mae'r cyflwr hwn yn cynyddu pan fyddwn yn mynd allan yw paill yn yr awyr. Pan fydd y gronynnau bach hyn sy'n cael eu hallyrru o bethau fel blodau, coed a glaswellt yn mynd i mewn i'n cyrff trwy ein trwyn, ein ceg a'n llygaid, mae'r frwydr uchod yn dechrau. Felly'r hyn sydd angen i ni ei wneud yw lleihau faint o bethau fel paill sy'n mynd i mewn i'n cyrff cymaint â phosibl a pharatoi ar ei gyfer ymlaen llaw.

Amseroedd pan mae angen i chi feddwl ddwywaith cyn mynd allan!

Wrth gynllunio eich gweithgareddau awyr agored, mae'n bwysig ystyried amser y dydd a'r tywydd, gan fod adegau pan fydd cyfrifiadau paill ar eu huchaf.

Bydd y tabl isod yn eich helpu i gael gwell syniad o hyn.

Yn ogystal, osgoi ymarfer corff yn yr awyr agored ar ddiwrnodau â llygredd aer uchel, gan y gall effeithiau niweidiol paill gynyddu ymhellach pan gânt eu cyfuno ag aer llygredig.

Triciau syml i amddiffyn eich hun

Iawn, nawr rydyn ni'n gwybod pa amseroedd sy'n beryglus a pha amseroedd sy'n dda. Nesaf, gadewch i ni siarad am y mesurau diogelwch y gallwn ni eu cymryd pan fyddwn ni'n mynd allan.

• Glanhau'r ardd? Gwisgwch fwgwd: Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo mwgwd wyneb wrth dorri'r lawnt, chwynnu'r ardd, neu ysgubo dail. Nid oes angen mwgwd drud arnoch ar gyfer hyn, bydd mwgwd peintiwr rheolaidd y gallwch ei brynu mewn siop galedwedd yn gwneud y tro.
• Amddiffynwch eich llygaid: Gall gwisgo sbectol haul helpu'n fawr i atal paill rhag mynd i mewn i'ch llygaid. Mae hefyd yn helpu i amddiffyn eich llygaid rhag pelydrau UV niweidiol.
• Ar ddiwrnodau oer: Gall aer oer weithiau wneud eich llwybr resbiradol yn fwy sensitif. Os ydych chi'n ymarfer corff yn yr awyr agored ar ddiwrnod o'r fath, gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn gyda sgarff neu hances boced.
• Byddwch yn ofalus gyda phersawrau: Os oes gennych alergedd i bigiadau pryfed, osgoi defnyddio deodorants, persawrau a siampŵau sydd ag arogleuon cryf. Gall yr arogleuon hyn ddenu pryfed. Os oes gennych hanes o adweithiau alergaidd difrifol, siaradwch â'ch meddyg.Dysgwch am bwysigrwydd cadw meddyginiaeth frys fel EpiPen wrth law.

Peidiwch ag anghofio'r pethau hyn hyd yn oed ar ôl i chi gyrraedd adref!

Ar ôl i chi orffen gweithio y tu allan a dod adref, peidiwch â meddwl, "Iawn, mae drosodd nawr." Gall paill o'r tu allan fod ar eich dillad, eich gwallt a'ch corff o hyd.

• Cawod gyflym: Newidiwch eich dillad a chymerwch gawod dda cyn gynted ag y byddwch yn dychwelyd o'r tu allan. Bydd hyn yn golchi unrhyw baill sydd wedi setlo ar eich corff a'ch gwallt.
• Meddyliwch am eich anifeiliaid anwes hefyd: Pan fydd eich anifeiliaid anwes, fel eich ci neu gath, yn dod adref o chwarae yn yr awyr agored, efallai y bydd ganddyn nhw lawer o baill ar eu ffwr. Os yn bosibl, golchwch nhw cyn dod â nhw adref. Os na, o leiaf sychwch nhw'n drylwyr gyda lliain llaith.
• Glanhewch eich trwyn: Ar ddiwedd y dydd, chwistrellwch ychydig bach o chwistrell trwynol hallt , sydd ar gael mewn fferyllfa, i'ch trwyn i'w glirio. Bydd hyn yn helpu i gael gwared ar baill o'r pilenni y tu mewn i'ch trwyn, gan ei gwneud hi'n haws anadlu.

Beth i'w wneud os oes gennych alergeddau croen?

Weithiau, fel ``Poison Ivy`` mewn gwledydd fel America, gall rhai gwinwydd gwyllt yn ein gwlad achosi cosi a llosgi difrifol wrth eu cyffwrdd. Os yw anifeiliaid anwes yn ymweld â llwyni o'r fath, gall yr olewau yn y planhigion hynny fynd ar eu ffwr a mynd i mewn i'r tŷ.

Yn lle hynny, rhowch gynnig ar y pethau hyn:

• Gwlychwch frethyn glân gyda dŵr oer a'i roi ar yr ardaloedd yr effeithir arnynt (cywasgiadau gwlyb).
• Gallwch ddefnyddio pethau fel "eli calamin" sydd ar gael mewn fferyllfeydd.
• Fodd bynnag, cyn gwneud unrhyw un o'r pethau hyn, yn enwedig cyn cymryd pils fel gwrthhistaminau, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg.

Yn bwysicaf oll: Os yw'r frech ar y croen yn lledaenu gyda llid, neu os byddwch chi'n datblygu symptomau difrifol fel anhawster anadlu neu chwyddo'r wyneb, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith.